土井さんに今日言われるまでブログの存在知らなかったです、、すいません、、ちゃんと見ます！
6月に参加したのを最後に5ヶ月ぶりの練習参加でした。。。体力不足を感じました、、、練習あるのみですね、、、練習回数増やしたいと思います！
最近寒くなってきて朝起きるのが辛くなってきました。朝寒くても起きれる方法あれば教えていただきたいです！
あと今日五十嵐さんに初めてお会いして自分と同じ世代で嬉しかったです！先輩方が多いですが若い世代も増えて盛り上がれたらなと思ってます！
土井さん作成メニューです↓↓↓
W-up
50 × 10 1'10" 自由に
50 × 04 1'10" スカーリング／swim
Kick-swim
50 × 06 1'10" On-boad
50 × 04 1'10" スカーリング／swim
Kick-swim
50 × 06 1'10" On-boad
25 × 08 '45" 潜水
50 × 08 1'00" 2本ずつIMO※スタート＆ターン後12.5m潜水
Drill
Drill
50 × 06 1'10"
Swim
Swim
100 × 04 1'30" Fast
50 × 01 1'30" E
75 × 04 1'10" Fast
50 × 01 1'30" E
50 × 04 '45" Fast
50 × 01 1'10" E
50 × 01 1'10" E
25 × 04 '30" Fast
~
25 × 10 1'00" H/E
Down
~
25 × 10 1'00" H/E
Down
Total 3,500~
久しぶりの自分にとって割ときつめでしたが追い込めた練習でした！
今日は人数が5人でしたが1人じゃできないメニューなので一緒にやるってほんといいなぁと感じました！
ではまた！次の練習も頑張りましょう！
