こんにちは
みなさんはもう新札使いこなしてますか？
個人的には千円札の"1"が"I"ってなってるのがなんだか「ちゃちいな～」って思っちゃいます
以下、こっすーさん作成のメニュー！
| SWIM | 100 | * | 3 | 1:50 | Choice/IM/Choice | 300 | 5:30 | |||||
| 50 | * | 8 | 1:20 | K/S | 400 | 10:40 | ||||||
| 25 | * | 8 | 1:00 | HE/EH/E/H | 200 | 8:00 | ||||||
| PULL | 25 | * | 4 | * | 3 | 0:50 | DogSwim/Single Arm*2/Form | 300 | 10:00 | |||
| 200 | * | 3 | 3:00 | Even | 600 | 9:00 | ||||||
| 100 | * | 3 | 1:40 | 1-3Des | 300 | 5:00 | ||||||
| 50 | * | 8 | 1:10 | HE/EH/E/H | 400 | 9:20 | ||||||
| Loosen | 100 | * | 1 | 3:00 | 100 | 3:00 | ||||||
| SWIM | 50 | * | 9 | 1:10 | IM.Switch | 450 | 10:30 | |||||
| 50 | * | 2 | * | 4 | 1:20 | Form/FormHard | 400 | 10:40 | ||||
| DOWN | 200 | * | 1 | 5:00 | 200 | 5:00 | ||||||
| Total | 3650 | 86:40 | ||||||||||
| 3450 | 87:00 | |||||||||||
部位別強化ってことでプルをメインにやりましたがみなさんヘロヘロでしたね
ディセンディングが全然上がってこなくて大変そうでした
かくいう自分も久しぶりにパドルなんて使ってみたら背中ピクピクしてたので
後半のスイムはずっとダウンみたいな感じでした笑
自分は8～11月までしばらく長水路のレースが続くのですが
短水路と違ってストローク区間が長いので
ラストまで泳ぎ切れるようにプルの練習もやりたいです
ではまた！
