7/27 15:00- @アクアサブ

おつかれさまです。

久しぶりにブログ回ってきました。ゆりなです。

プールが気持ちいい季節になりましたね。

外が暑すぎてプールまで行くのに体力消費が激しいですが

水に入るとちょっと生き返ります。笑

今回はかなるさんメニューでした。

w-up		50	×	12				1'10"	Choice
Swim		25	×	8				1'00"	odd:Sculling, even:UW
		25	×	4				0'45"	Form
		25	×	4				0'45"	Des1-4
		25	×	4				2'00"	WallKick 15s
Drill		50	×	8				1'15"	Choice
Swim	A	200	×	1	×	2		4'00"	IM
	A	100	×	3	×	2		1'50"	IM Switch
	B	50	×	4				8'00"	Hard
Down		200	×	1				5'00"	Easy

Aチームはメニュー変更することとなり800IMが一瞬候補に上がったものの、

200IMのサークル変更(4分→3分)だけでおさまりました。

たぶん800だとFlyの時点で溺れてたと思うので

次いつ800の練習が来てもいいように体力つけたいと思います。笑

それではまた！

7/28アクアティクスサブ練習

こんばんは。渡邊です。

パリ五輪がはじまりました。私はどうしても見たいレースがあって今朝(夜？)頑張って起きてリアタイで観戦しました。仕事も繁忙期ですが選手も頑張っている分、早起きくらいは頑張ろうと思います！

本日のメニュー！

SWIM 200 * 1 4:00 Choice

      50 * 8 1:20 Sculling-Form

      25 * 8 1:00 FormHard/15mHard

PULL 25 * 3 * 4 0:50 Dog Swim/H.Up/Form

    400 * 1 6:00 Des to Hard

    200 * 1 3:20 ↓

    100 * 1 2:00 ↓

     50 * 1 1:00 ↓ 

     25 * 4 1:00 1e1H

Loosen 100 * 1 3:00

SWIM 100 * 4 1:50 IM/Ba/R.IM/Fr

SWIM 100 * 4 1:40 Hard

rest 5:00

SWIM 50 * 6 1:00 Hard 300 6:00

DOWN 200 * 1 5:00 200 5:00

Total 3350m

恵まれた環境を活かし、長い距離の練習でした。久々に400続いて泳ぎました…

では明日もオリンピック観戦のため、早寝したいと思います。また次回の練習で！

7月19日(金)19:00@アクアサブ

こんにちは

たかみなです。

7月に入り、30度越えの猛暑日が続いてますね！

昼間に外出ると暑すぎて溶けそうになります。

みなさん、熱中症には気をつけて過ごしましょう！

7/19はこっすーさん作成のメニューでした↓

SWIM

200×1  (5-00)choice

100×4  (1-50)IM/R.IM

25×8    (50)   1e1H

KICK

50×4(1-10) Back

200×3(4-20)Even

50×8(1-30)HE/EH/E/H

Loosen

100×1(5-00)

SWIM

200×4(3-30)IM/Fr

100×6(1-50)IM.Switch

50×8(1-00)Smooth

DOWN

200×1(5-00)

4100m

距離長めのメニューでした！

200のメニューに関してはこっすーさんに周回差で追いつかれないよう必死でした…

夏風邪引いてたのもあって約1ヶ月振りに泳いだのですが、なんとかメニュー頑張った自分を褒めてあげたいです…！

ではまた！

7/14(日)お釣りで子ども銀行券渡されたのかと思った日の午後

こんにちは

みなさんはもう新札使いこなしてますか？

個人的には千円札の"1"が"I"ってなってるのがなんだか「ちゃちいな～」って思っちゃいます

以下、こっすーさん作成のメニュー！

SWIM		100	*	3			1:50		Choice/IM/Choice		300	5:30
		50	*	8			1:20		K/S		400	10:40
		25	*	8			1:00		HE/EH/E/H		200	8:00
PULL		25	*	4	*	3	0:50		DogSwim/Single Arm*2/Form		300	10:00
		200	*	3			3:00		Even		600	9:00
		100	*	3			1:40		1-3Des		300	5:00
		50	*	8			1:10		HE/EH/E/H		400	9:20
Loosen		100	*	1			3:00				100	3:00
SWIM		50	*	9			1:10		IM.Switch		450	10:30
		50	*	2	*	4	1:20		Form/FormHard		400	10:40
DOWN		200	*	1			5:00				200	5:00
									Total		3650	86:40
											3450	87:00

部位別強化ってことでプルをメインにやりましたがみなさんヘロヘロでしたね

ディセンディングが全然上がってこなくて大変そうでした

かくいう自分も久しぶりにパドルなんて使ってみたら背中ピクピクしてたので

後半のスイムはずっとダウンみたいな感じでした笑

自分は8～11月までしばらく長水路のレースが続くのですが

短水路と違ってストローク区間が長いので

ラストまで泳ぎ切れるようにプルの練習もやりたいです

ではまた！

7/22(金)コズミック練

こんばんは、渡邊です。

先週のはなしになりますが、ジャパンマスターズに参加してまいりました。

今年は東京開催ということもあり、参加者7000人？くらいの大規模な大会となりました。

5日間ずっと仕事でしたが、連続出場の兼ね合いもあり、唯一いけそうな金曜の夕方種目である200メートルバタフライにチャレンジすることにしました。

正直、タイムどころではなく、本気で泳ぎきれなくて失格しちゃうんじゃないかという恐怖が先立ち、ビビり倒してレースに臨みました。

結果、無事に泳ぎきることができました～が、まだ上がる！意外と泳げた！という感じでした。最終的にメダルまであと4秒だったのもあり、ちゃんと練習しとけばと悔やまれるところです。まぁこんなのの繰り返しなんでしょう。来年は北海道みたいなので、早めに準備したいと思います。

そんなんで今日のメニュー！

W-up 50 × 12 1'15" Choice

Swim 50 × 8 1'05" IM switch

25 × 4 0'45" Form

50 × 8 0'45" EH-HE-E-H

50 × 1 - Dive

Drill 25 × 8 0'45" Choice

Swim 100 × 4 1'50" 

2'40" Rest

100 × 4 1'40" 

3'20" Rest

100 × 4 1'30" 

Down 200 × 1 5'00" Easy

かなるさんのメニューでした。長めの距離を気持ちよく泳げました。

個人的には途中、50のダイブがありましたが、意外と体がうごく！なんで！？(先週の２バタ効果か？！)

コンディショニングが難しいお年頃ですが、自分の体と向き合うのは楽しいですね。

ちなみに先にあげた連続出場は私はジャパンマスターズと他に名古屋のレインボーカップと盛岡のイーハトーブは続いています。(途中コロナがあったので多分今7年連続くらい)

レインボーは今年ないみたいですが、イーハトーブはぼちぼち申し込みが近づいてきました。水泳以外の楽しみもあるので是非みなさんもチャレンジしてください。

それではまた！