12月26日（木）19:00～＠アクアメイン

お疲れ様です。たぶのきです。

久々にブログ担当を仰せつかりました。

年内最後の練習はアクアティクスセンターのメイン、メニューは以下の通りです。

Contents		Distance	x	Times	Sets	Cycle	Description	Total	Duration
Swim		200	x	1		5'00"	Choice	200	5'00"
		50	x	8		1'20"	25Sculling-Form	400	10'40"
Swim		100	x	4		2'00"	IM/Fr	400	8'00"
		50	x	9		1'20"	3*B.UP/2*1-3Des	450	12'00"
D/S		50	x	8		1'20"	Choice	400	10'40"
Swim		100	x	2		10'00"	Hard	200	20'00"
		50	x	2		10'00"	Hard	100	20'00"
Dowm		200	x	1		5'00"		200	5'00"
total							2350 or 2350		91'20"

さて、今年1年を振り返ると、公私ともに色々ありましたが、無事に年末を迎えることができたと思います。

来年も引き続きよろしくお願いします。また、年末は特に寒くなるようですので、どうぞご自愛くださいませ。

よいお年をお迎えください！

12/20 コズミック

こんにちは、あやはです！

先日2年ぶりに献血しました。

ここのところヘモグロビンが足りないとか

血圧が低すぎるとかでできていなかったのですが、

この度久々に献血水準をクリアしました！

この1年で自炊頻度も減って、

1日2食食べればいい方な生活をしていて

良くなる要素なんて微塵もないのに腑に落ちません。

とりあえずすこぶる健康なので

来年こそそれなりの記録を残せるように

年末年始もしっかりトレーニングしたいと思います！

（やる気のあるうちに…！！）

以下かなるさんメニュー！

W-up 50 × 4 1'10" Choice
50 × 4 1'10" Kick-Swim/25m
50 × 4 1'10" IM Switch

Swim 25 × 8 45" 25mUW-Swim
25 × 12 45" 1-3Des-1E
25 × 8 45" Choice

Main 200 × 1 × 3 3'15" IM
100 × 4 × 3 1'45" Choice
set rest 2'

Down

当初メインが200×3×3になってて、

かなるさんが本気だ…と思ってビビりましたが、

200×1×3の間違いで事なきを得ました！

年内のOVERの練習もあと2回？

がんばりましょう〜

12/15(日)15:00〜@アクアサブ

こんにちは、土井です。

2週連続での登場です。

この時期は全国各地で合宿中の水泳関係者がSNS投稿していて、

私も頑張らなければ…！と謎の使命感に駆られ、プール通いを継続出来ております。

本日もこっすーさん作、以下ポカポカメニューでした。

SWIM		200	*	1			5:00		Choice	200	5:00
		50	*	8			1:20		Drill Choice	400	10:40
PULL		25	*	8			0:50		Dog Swim/Form	200	6:40
	A	100	*	6			2:00		1-3Des	600	12:00
	B	50	*	10			1:10		4*B.Up/2*1-3Des	500	11:40
Loosen		100	*	1			5:00			100	5:00
SWIM		100	*	4			2:00		IM/R.IM	400	8:00
		25	*	12			0:50		1-3Des	300	10:00
SWIM		25	*	4	*	4	0:30		Hard	400	8:00
							6:00		Rest		24:00
DOWN		200	*	1			5:00			200	5:00
									Total	2800	94:20

プルを終えて腕がガチガチになってしまい、

後半のスイムはもう少し良い感覚で締めたかったなと考えてました。

年齢を重ねて泳ぐ回数も減ってきてるため

練習との向き合い方もアップデートしていって

長く楽しんで続けられればと思います。

それでは、また次回の練習で！

12/08(日)15:00@アクアサブ

お疲れ様です。土井です

久々に2日連続で練習に参加しまして

クタクタな状態で帰りのバスを待っております…

メニューは以下こっすーさん作でした。

※実際は少し変更してます。

SWIM		100	*	4			2:00		Choice	400	8:00
		50	*	8			1:20		25Sculling-Form	400	10:40
KICK		25	*	8			0:50		Ba	200	6:40
K/S		25	*	8			1:00		15mHardKick-FormSwim	200	8:00
SWIM		200	*	1			4:00		IM	200	4:00
		100	*	2			2:00		IM	200	4:00
		50	*	6			1:10		Fr 1-3Des	300	7:00
SWIM		75	*	2			3:00		Hard
		25	*	1			1:00		Easy
		75	*	1			3:00		Hard
							7:00		Rest
					*	3				750	42:00
DOWN		200	*	1			5:00			200	5:00
									Total

75mのハードは新鮮でしたね。

最初の25はスピードに乗れるのですが、

中盤からピタッと動きが止まってしまいます。

です久々にキツい練習を乗り越えられて(？)楽しかったです。

今日で今年最後の方もいるみたいですね。

少し早いですが皆様も良いお年を！

ではまた次回の練習で。