11/23(水･祝)11月最後の練習会！

どーも！
もーりです。

久しぶりのブログ何書こうかなとか思ってたら、電車乗り過ごしました。なんてこったい。

明日からいよいよジャパマススプリントですね！
開場時間が朝早いので、出場する皆さんは私みたいに乗り過ごさないようにお気をつけくださいー！

今回はかなるさんのメニューでした↓↓

------------------------------------- 
W-up 50 × 12 1'15" cho 

Kick 25 × 4 × 2 50" side kick 
25 × 4 × 2 50" 12.5 UW-cho、12.5 surface-cho/1t

Drill 50 × 12 1'30" cho 
Swim 25 × 12 50" EH-HE-E-H 

Main 50 × 2 race pace 
or 
100 × 1 Rest 15'～20' 

Down 
------------------------------------- 


ジャパマス前の最終調整。

疲れを残さない程度に、各々の調子に合わせて泳げたのではなかろうか。どうでしょうか。

そういえば、2023年度のマスターズ登録･大会エントリーもぼちぼち始まっているようです。

辰巳で泳げる大会も残り僅かですし、来年8月には世界マスターズ(福岡)もあるので、今年大会に出なかった人も来年はぜひ一緒に出ましょー！

11/20(日)今年ラストの大会に向けて

どうも、しだです。

ジャパマススプリント出ないのに

ブログ当てられました。笑

今日はジャパマススプリントに向けた

かなるさんメニューでした！

--------------------------------------- 

W-up 50 × 8 1'15" cho 

Swim 50 × 4 × 3 IMSwitch 

　　 1'05" - 1' - 55" /1set 

　　 Set Rest 1' 

Swim 25 × 4 50" 12.5kick hard - 12.5swim 

Drill 　50 × 8 1'30" cho 

Main α × 3 Dive Allout 

　 50～200m 

　 Rest 10'～12' 

Down 

--------------------------------------- 

私はMainを50Flyでやりました。

……え、ジャパマススプリント出ない人200強制じゃなかった？

と思った方へ。

たしかにジャパマスは出ませんが、その次の週の三菱養和に出るから良いんです！！！

(その結果200泳ぐ人0でした)

私にとって50Flyは2IMでタイムわかるから良いやーと思って中々出ない種目です。

にも関わらず

・空前絶後の超絶怒涛のスプリンターぐっちさん

・遠征ノンアップマスターなべだいちさん

という猛者たちもエントリーというハードな展開。

なんとか食らいついていきたいと思います。

(Flyを愛し、Flyに愛されたぐっちさんが今日のMainで既に私のベストより速かったですが。)

そんなわけで大半が今年ラストの大会になるかと思うので、出場される皆様頑張りましょう！

11/18（金）@コズミック

お疲れ様です！さかぐちです。

大学院の修士設計が本番になってきたため、なかなか泳ぐ気になれない日もありますが、

こうして一緒に泳ぐ皆さんがいると、やる気が起きるので、めちゃめちゃありがたいです。

では今回のメニューは以下になります！↓

SWIM	50	*	4	1:20		Choice	200	5:20
	50	*	4	1:20		IM.O	200	5:20
	50	*	4	1:20		K/S	200	5:20
SWIM	50	*	12	1:20		IM.Switch	600	16:00
	50	*	9	1:30		1-3Des	450	13:30
Loosen	100	*	1	5:00			100	5:00
SWIM	100	*	1	20:00		Hard	100	20:00
	50	*	1	10:00		Hard	50	10:00
DOWN	200	*	1	5:00			200	5:00
						Total	2100

最後のhard2本は気持ちよく疲れましたね

コズミックスで飛び込みするのは初めてだったのですが、前足が固定されてないタイプの飛び込み台だったので、飛び込む時にガタンッと動いてびっくりしました笑

来週はジャパマススプリントですね！

出場される皆さん頑張ってください！！！！

自分も研究発表頑張ります！！（発表会なかったら大会出たかったなぁ…）

11/13(日)@BumB

どうも、しみずです。

前回に引き続きの２連投になります。
昨日は、練習後の時間は天気予報で降水確率40%でした。
こんな時は、傘を持っていくか迷い今回は持って行かなかったです。
結果、、雨は降らず勝った気分で帰れました。
まあ、曇りのはずの行きの時間には降ったので辛勝といったところでしたが！

昨日のメニューです。

SWIM 50 * 4 1:20 Choice
　　　   50 * 8 1:20 Sculling-Form
　
PULL 100 * 6 2:00 Even
     　    25 * 8 0:45 E/EH/HE/H

Loosen 100 * 1

SWIM 50 * 9 1:10 IM.Switch
　 　
SWIM 25 * 4 * 4 0:30 Hard
                           8:00 Rest
　
DOWN 200 * 1

今回のメニューテーマは、スピード持久力の強化でした。
メインの25 * 4 * 4 が１本目全力で、残りはそれを維持だったので、個人的にはALL OUTでしたね！
Rest８分のおかげでなんとかなった！と思いたいです。

それではまた練習で！

11/3(木)@コズミック

どうも、しみずです。

会話の流れでブログ依頼されていましたが、すっかり右から左で聞き流しておりました。
本当に申し訳ない！

そんな私もこの時期に忘れない事はあります。
それは、、年末調整！
こういう出し物は忘れると（会社側も）面倒なのでキッチリ対応して、経理・事務の方の友情ポイント稼ぎましょう。
きっと困ったときに助けてもらえますので。

そして、先日のメニューはこっすーさんでしたっ

SWIM 50 * 4 1:20 Choice
　   50 * 4 1:20 IM.O
　   50 * 4 1:20 Sculling-Form

KICK 50 * 4 1:10 Even
　   25 * 8 0:45 E/EH/HE/H

SWIM 100 * 3 2:00 IM
SWIM  50 * 6 1:30 1-3Des

Drill 50 * 8 1:20 Choice

Dive 25 * 2 5:00 Streamline

Dive A 25  * 2 8:00 Hard
　   B 50  * 2 8:00 Hard
　   C 100 * 2 8:00 Hard
SWIM D 100 * 3 * 3 1:40 Set Descending

DOWN 200 * 1

今回のメニューテーマは、都マスが近いのでコンディショニングでした。
メインは、DiveかSWIMの選択でしたが、やはりDive選択しちゃいますね！
Diveはジムとかじゃ出来ないですし。
スプリントしか出来ない身としては2本くらいが一番気持ちよく終われます。

ということで、試合がまだまだ続きますので、引き続き頑張っていきましょう。

それではまた練習で！