3/27（日）お花見の超穴場スポット発見

こんにちは。ほのりです。

桜が見頃の時期になりましたね🌸
今日初めて目黒川の桜を見に行ってきました！
満開の桜は綺麗で感動したけれど、どこもかしこも人いっぱい大混雑で疲れました、、

そんな中、今日、とっておきのお花見穴場スポットを見つけちゃったんです！！！！！！！！！！！！

それは、、、
オリセンの更衣室でた目の前の所（プール向かう側）と、
プールまでの階段です！！！
（目黒川じゃなくてごめんなさい）

窓から見える桜、めちゃくちゃ綺麗です！
しかも人全然いなくて空いてます！！！！！！
かなりおすすめスポットです笑
この期間にみなさんぜひオリセンに行ってみてくださいね。
※オリセンの回し者ではありません。

以下、今日のメニューです！

W-up 50×4×4 1'30" 1s:cho 2s:skps 3s:drill 4s:IM
Kick 50×4 1'15" smooth
50×4 1'15" descending

Pull 50×4 1'20" scull-swim/25
50×4 1'20" descending

Drill 50×8 1'30" cho

Main 50×8×3 1s:50" 2s:55" 3s:1'00" even pace
s.r. 1'20"

Down 200×1 5'00"


明日卒業式を迎えるあやかちゃんのメニューでした！
おめでとう〜！㊗️㊗️

都マスが終わってから食べすぎだったので、しっかり泳いで痩せられたと思います。
そして、練習終わりに同世代女子で桜の下で写真を撮りました！最近は同世代が増えて嬉しい次第です！！
個人的にはみんなで大会とか出られたらいいなあとか思ったりしてるので、これからも練習ちゃんと参加して頑張ります。

ではまた練習で！

3/13(日) 聞いてください…！

本日お誕生日のながみーくんにブログがあたる予定だったのに、ご本人は水着を忘れて帰宅。

流れ玉が飛んできた、はづきです。

Overで数少ない同級生だから、仕方なしにと玉をしっかりと受け取りました。

ながみーくん、お誕生日おめでとー(^^)

ついでに、もう一つ聞いてください…！

今の実力を知るために、都マスは200Brエントリーしたんですよ。

今日のメインは200Br泳ぎましたが、75mのターンで「あ、これは泳げる気がしない」と思いましたよね。

しかもどこかで片手ターンしたらしく、おさおさ殿に注意されました。

レースでは泳ぎ終わったあと「ただいま1コースを泳ぎました…」のアナウンスが流れないように頑張ります！

都マスはたくさんのメンバーが出場されますね！

みなさん、がんばりましょ！

3/13(日) 志田くん作メニュー↓

W-Up 50 x 4 x 3 1'20" 1s：Cho　2s：SKPS　3s：IM Switch

Kick 25 x 4 x 2 0'50" 1s：GlideK　2s：K-S

Scull 25 x 4 1'00" Scull

Pull 50 x 4 1'20" Pull

Drill 50 x 12 1'30" Cho

Swim 25 x 4 x 2 0'50" H-E,E-H,E,H

Loosen 100 x 1 5'00" Easy

Main A  50 x 1 20'00" AllOut
         B 100 x 1 20'00" AllOut
         C 200 x 1 20'00" AllOut

Down 200 x 1 5'00" 

Total 2250～2400

3/11(金) @オリセン

最近練習終わりに服装の季節感がバグってると言われます。

りょうへいです。

泳いだ後って暑くなりません？

それとも私が北の生まれだから寒さに強いのでしょうか。

一人だけ薄着なの恥ずかしいので仲間募集します。

さて、昨日はゆりなさんメニューでした！

w-up 50 × 4 × 4sets 1'30" 1)cho

                                2)kick

                                3)IM

                                4)B-up

Drill 25 × 4 1'00" scull

      50 × 8 1'30" cho

Swim 50 × 6 1'30" (15H/35E,15E/20H/15E, 35E/15H)

Lo 100 × 1

Swim 50 × 1 

or

50 × 2 10' Hard

Down 200 × 1

Total 1950～2000 m

昨日のSwimは50m 1本or2本のはずでしたが、

気付いたら私だけ4本も泳がせて頂くことになっちまいました！！ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛｰ...

せっかく泳いだので大会でいい結果出せるように頑張りたいと思います。

今週末、来週末の大会出る方々がんばりましょう！

そういえば昨日は久々のオリセン練でした。

決して間違えた訳では無いんですが、練習前に高田馬場のス○バで時間潰してました。

練習には間に合いましたが焦りましたので皆さんも練習場所はよーく確認しましょう。

もう一度言いますが別にコズミックだと勘違いしてた訳じゃないんだからね！

では、また次の練習で！！

3/4(金)またひとつ大人になりました

 3月ですね！

花粉症未経験のもーりです。
とはいえ、噂によるとヤツは突然やって来るらしいので、今年こそは来るじゃないかと震えています…。

さてさて、私事ごとですが、昨日誕生日を迎え、またひとつ歳を重ねました。

迫り来る三十路。
抜けない疲労。
止められない体力低下。
そして、増えていく皮下脂肪。

なかなか体型を戻しにくくなる年頃でもあるので、(体の)横幅は伸ばさず記録を伸ばす、そんな1年にしたいと思います。

前置きが長くなりましたが、昨日のメニューはこちら！

W-Up		50 x 4 x 3 sets	1'15" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS
Swim		50 x 3 x 2 sets	1'30" Descending to Fast
Drill		50 x 8	1'30" Form
Swim		25 x 4	1'30" Sprint
Loosen		100 x 1	5'00" Easy
Swim	A	50 x 4	10'00" RacePace
	B	100 x 4	10'00" RacePace
Down		200 x 1	5'00" Easy
Total			1900 ~ 2100 m

かわけんさんのメニューでした。

メインは100mもしくは50mで4本！

見事なバサロキックの体験さん、ギリギリ8秒台を死守するのの氏、日曜はバッタに乞うご期待のなぎ氏と、皆それぞれ4本きっちり頑張りました。

私はというと、隣で泳いでくださったかなるコーチの完璧すぎるペースメーカーのおかげで100m4本ともいい感じのタイムで泳げました。ありがやありがたや。

今月はいくつか大会がありますね！

久しぶりのレースという人も多いのでしょうか？？

体調や怪我に気をつけつつ、もうひと踏ん張りしましょー！

では、また練習会で！

2/23(祝),25(金),27(日) 小梅太夫だと思ったら卒業式に参列する大学生でした

小さい頃に平成版鉄腕アトムのOP曲でCHEMISTRY聴いてからずっと大好きなんですけど

ちょっと前あたりからYouTubeのTHE FIRST TAKEでちょくちょく登場するようになって

なんならほったらかしにしてた自身の公式チャンネルでも初期の頃の曲のMVを畳みかけるように公開しているので

是非この機会に皆さん美声に酔いしれましょう

▼2/23(祝)15:35～17:35@コズミック

W-Up		50 x 4 x 3 sets	1'15" 1) Fr 2) IMO 3) SKPS
Kick		50 x 4	1'15" 0～37.5m)BuildUp 37.5m～)Hard
		25 x 8	0'45" 12.5mGK/Swim
			Odd:Easy Even:Fast
Pull		50 x 2	1'15" 25mSculling/Swim
		50 x 2	1'15" 25mFist/Swim
		50 x 4	1'15" 25mForm/Fast
Loosen		100 x 1	5'00" Easy
Swim		50 x 4	1'00" Hard
			6'00" Rest
		50 x 4	1'20" Hard
			7'00" Rest
		50 x 4	1'40" Hard
			8'00" Rest
Down		200 x 1	5'00" Easy
Total			2300 m

▼2/25(金)20:00～22:00@コズミック

W-Up		50 x 4 x 3 sets	1'15" 1) Fr 2) IMswitch 3) SKPS
P/S		50 x 3	1'20" 1-2)25mFastPull/25mHardSwim 3)Easy
K/S		50 x 3	1'20" 1-2)25mFastKick/25mHardSwim 3)Easy
Swim		50 x 4	1'15" 1-3)Descending toFast 4)FastKeep
D/S		50 x 8	1'30" Form
Loosen		100 x 1	5'00" Easy
Swim		50 x 3 x 4 sets	1'00" Hard
			7'00" Rest
Down		200 x 1	5'00" Easy
Total			2400 m

▼2/27(日)15:35～17:35@コズミック

W-Up		50 x 6	1'20" Smooth
Kick		25 x 6	0'50" GK (Push～7mStreamLine)
		25 x 6	0'50" Float+12.5mGK+12.5mSwim
Pull		25 x 4	0'50" Buoy
		25 x 4	0'50" Board
		25 x 4	0'50" Swim
Swim		50 x 3 x 2 sets	0'50" Fast-Easy-Fast
			3'30" Rest
Swim		100 x 6	7'00" Hard
Down		200 x 1	5'00" Easy
Total			2000 m

色んな組み合わせでたくさんハードで泳ぎましたがいかがでしたか？

ぶっちゃけ波がすごくてそれどころじゃなかったですよね笑

（たぶんコズミックってレーンの幅狭いですよね…？ごめんなさい。痩せます。）

来週からはいよいよ大会に向けてレースペースです！

ではまた！