遅れました8月23日のブログです

岩田です。
遅れましたが8月23日【金】の練習ブログです。
スイカOWSやオールエイジに参加された方お疲れ様でした。
様々な夏場のデスレースが終わり、今回は
秋のレースに向けてフォームと少し脈上げの練習がメインです。

W-Up 50 x 10 1'20" Smooth
1-4)choice
5-7)Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
8-10)K,P,S

Kick 50 x 8 1'10" GK
25 x 4 x 2 sets 1'00" choice
1)BuildUp 2)Odd:Hard,Even:Easy

Pull 25 x 6 0'55" Sculling
50 x 6 1'20" choice BuildUp Form to Hard

Swim 50 x 3 x 3 sets Fr
1)70" 2)60" 3)50" Smooth～SmoothHard

Swim 50 x 3 x 4 sets 1'00" choice Hard 4'00" Rest

Down 200 x 1 5'00" choice Easy

Total 2800 or 2800

練習の最後の方はガラガラのオリセンで珍しく優雅にメインをこなしました。
9月のジャパンマスターズに出場する方は頑張ってください。
僕は11月までガチのレースがないので色々と試行錯誤してみようと思います。


最後に自分の近況を二つほど
① 東京都社会人選手権で人生初の四コメを泳ぎきり、ニフリでは三分の三ながら入賞しました。
長い距離のレースはそれなり苦じゃなくなりましたが、それを引き換えに全力を出しきることを忘れました気がしました。
② ロサンゼルスに新婚旅行に行ってまいりました。
大谷翔平見て、市内をバスでまるっと観光するだけの一点集中
ツアーでしたが初めての海外旅行に人生観を若干変えさせられま
した。
んでお土産は？って話になりますが職場の猛者どもにオーバ
ーの分に残してた菓子を全て食われました苦笑
言い訳ばかりですみません、練習頑張ります笑

8/16(金) ぶらり名古屋＆ほっこりオールエイジ＋しっぽり日本酒

どもども～

スイカで始まり、オールエイジで締めたお盆休みも終わってしまい、

仕事あるというのに完全に気の抜けた日々を過ごしている、ぎやまです。

練習ブログの更新が遅くなってすいませんm(_ _)m

そろそろ練習から1週間経ってしまうというのに全く書いてなかったです...

まぁ、そもそも指名されたのが日曜だしね、仕方ないね！←

さてさて、お盆休み終盤の練習会でしたが、私練習前の時間にあまりにもやることが

なさすぎて始発からローカル線で名古屋まで行ってまいりました！！笑

朝5時08分の電車に乗り、11時58分に名古屋駅に到着。そして12時16分には名古屋駅を

出発し、19時半にはオリセンにいるという、ただひたすら電車に乗るだけという休日を

過ごしました。

メチャメチャタノシカッタデス。

是非皆さんもやってみてくださいな笑

で、この日はオールエイジを意識した、ぎもさん作のメニューでした！

W-Up 

50 × 4 × 2   1'15"  cho

50 × 8         1'10"   IMO by2t

Kick

25 × 4 × 2   50"   sideK / GK

Pull

25 × 4         50"     scull

50 × 4         1'15"   fist + swim

Swim

25 × 4 × 4   1'     12.5UW+swim/power4/spin/Build up

50 × 4         1'10"   form

Drill 25 × 8      50"

Swim

50 or 100  ×  1 or 2

FP

Down　200

Total　2300-

オリセンなのでDiveは出来ませんでしたが、しっかりとフォーム確認やDashが出来たので

大会前のいい練習になりました！

ただ、練習の良い感じを本番に活かせず、本番のタイムはぼろぼろでした...泣

せっかく、杉本家ご令嬢がお手製のOVER服を着て応援に来て下さったのに良いところを

見せられず、非常に悔しかったです...

その反省の意味を込めて、大会後はみんなと一緒に錦糸町の日本酒飲み放題のお店で

しっぽり反省会(？)をしてきましたよ笑

1人恋愛について深い考察を語る完全な酔っぱらいを作成してしまったけど、

まぁ、いいよね！←

とまぁ、練習ブログついでに大会の報告も交えさせていただきました。

少し長くなってしまいましたが、このあたりで！

また練習会で皆さんとお会いできるのを楽しみにしております！！

ではではノシ

ダイエットは明日から。

お久しぶりです。ほのりです！

実は先日、21歳になりました！

ハタチというキラキラした響きも無くなり、更にはあと4年でアラサーだね！と友人に言われ、とても複雑な心境になりました( .. )

ですが！21歳も美味しいものいっぱい食べて、元気に楽しく過ごせたらいいな〜〜

なんて思っておりますので、よろしくお願いします！！笑

以下メニューです！↓

W-Up200 x 14'00" choice

          50 x 4 x 2 sets1'15" 1)IMO 2)SKPS 

Drill25 x 4 x 3 sets1'00" choice StreamLineDrill  1)SL+GK 2)SL+Pull 3)SL+Swim 

Pull25 x 4 1'00" DogPull

       50 x 41'15" Fist/Swim by25m 

Swim25 x 4 x 2 sets1'00" choice Variable sprint 

         1)0～15m:BuildUp,15～25m:Dash 2)15mDash 3)25Dash 4)Easy

 Loosen100 x 1 5'00" choice Easy 

SwimA50 x 24 0'50" choice EvenPace

          B50 x 9 1'10" choice Des1-9/3t

         B50 x 6 1'00" choice Des1-6/2t

         B50 x 3 0'50" choice Des1-3/1t

        C100 x 45'00" choice Hard

        D50 x 45'00" choice Dash 

Down400 x 115'00" choice Easy 

Total 3100 or 2800 or 2300 or 2100

今週末の三浦スイカ大会に向けた練習でした。

出場する方、ファイトです！！！！！

私はマグロとお肉を食べにいきます！！

そして、みなさんが晴れてる海で泳げるように、おうちでてるてる坊主たくさん作っておきます(^^)

ではでは！(^0^)/

8/3(土)これは間違いなくビール腹

こんにちは！

三浦スイカ大会がもう今週末だなんて信じられないもーりです。

まだまだ先だと思っていたのに…

時が経つのは早いですね( ˙꒳​˙ )

大会後にBBQをするということで、

休日に人生初のビキニを買いに行ってきました！

試着室で水着の上にぷっくりと乗った下っ腹にショックを受けましたが、今更どうにもこうにも出来ないのでこのまま当日を迎えることになるでしょう…。

ビール腹系女子がいたら、恐らく私です。

引かないであげてください。

↓8/3(土)はかわけんさんのメニューでした！

W-Up		50 x 4 x 3 sets	1'15" 1)choice 2)IMO 3)SKPS
Kick		50 x 6	1'10" OnBoadKick
		25 x 4	1'00" SL+NBK
		50 x 4	1'00" NoBoardKick
		50 x 4	1'00" SL+Swim
Swim		25 x 4	1'00" Sculling
		25 x 3 x 2 sets	1'00"
			1)SL+Form
			2)12.5mU.W.K. Dash
			3)20mDash
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Swim	A	200 x 3 x 2 sets	3'20" choice EvenPace
	A		5'00" Rest
	B	200 x 3	9'00" choice Hard
	C	50 x 8	3'00" choice Hard
Down		200 x 1	6'00" choice Easy
Total			3150 or 2550 or 2350 m

水温が高めで体力と気力を持っていかれましたね…。

水分補給って大事なんだなと改めて思いました。

私はAメニューで泳いだのですが、

後半100mの失速っぷりが凄かったです。

200mも持たないけど三浦で500m泳ぎます。

生きて帰ってこれるかな…！？

三浦スイカ大会まであと少し！

皆さんとのBBQ楽しみにしています٩(ˊᗜˋ*)و

ではまた！

8/2(金)マグロのカブト焼き食べたい

ちゃすー

カワケンです

いよいよ1週間後に迫った三浦スイカBBQ大会…もといOWS大会ですが皆さん準備の程はいかがでしょうか

私は最近の練習がキツくてキツくてうちひしがれにうちひしがれており早々に諦めモードですので

腹筋板チョコ化計画は来年以降に持ち越すとしてマシュマロボディーはマシュマロらしくマシュマロでも焼こうかなと思います

あとカマンベールチーズそのまま火にかけてチーズフォンデュ的なやつ？もやってみたい

あとアヒージョも！

以下、8/2(金)のメニュー！

W-Up		400 x 1	10'00" choice
Pull		50 x 4	1'05" Fr EvenPace
		50 x 4	1'00" Fr EvenPace
		50 x 4	0'55" Fr EvenPace
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Swim		25 x 16	0'45" choice Form
Swim	A	200 x 3	3'00" choice EvenPace
	B	200 x 3	3'30" choice EvenPace
	C	50 x 10	0'45" choice EvenPace
Down		400 x 1	15'00" choice Easy
Total			2000 or 2100 m

ぼちぼちオリセンのプールの水温も上がりつつあったので気持ち悪くなりそうなプールコンディションでした

皆さん水分補給はこまめにね

ではまた！