3/29(金)激安の殿堂

こんにちは。カワケンです。

もう4月になるというのになかなか冷え込む週末でしたね。

地域によっては雨も降ったようですが、これは珍しくなつさんが練習に来たからだそうです。

皆さん、来月半ばは槍が降りますよ。

以下、金曜日のメニューです！

W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'15" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS
 
Kick 50 x 2 x 3 sets 1'15" GK
 1)Dolphin/Vassallo
 2)Flutter/Back
 3)SideR/L
50 x 6 1'05" choice Smooth
25 x 4 1'00" choice Hard
 
Pull 25 x 8 1'00" Scull
25 x 8 0'45" choice Form
25 x 8 1'00" choice Odd:Easy Even:Fast
 
Swim 25 x 16 0'45" choice Form
 
Swim 25 x 1 x 3 sets 0'30" choice Hard
50 x 1 x 3 sets 1'00" choice Hard
25 x 1 x 3 sets 0'30" choice Hard
4'00" Rest
 
Down 50 x 8 1'15" choice Easy
 
Total 3000

フォーム作ってスピード上げるとは言ってもそれが本当に難しいんよーって思うよね。思う。

とはいえそんな簡単にいくわけもないわけで…。
春夏に向けてしばし様子見ながら続けてみましょう



さあいよいよ書くことが尽きたのですが

皆さんご存知"激安の殿堂"ことドンキホーテ

ちょい飲み界においても激安らしく、立川ドンキはワインがグラス80円で飲めるらしく

フードメニューの激うまレバーペーストがその名に違わずなめらかで臭みもなく激うまなので

立川に立ち寄った際は是非！

ヘロンヘロンになったら変態紳士殿にご一報を！
きっとピックアップしてくれます！笑

ではまた！

腰に爆弾抱えました。

どーもまっすーです。
早速ですが、昨日筋トレでデッドリフトをしていましたら
腰からピキッと音がしまして腰壊しました＼(^o^)／
何をするのにも痛くて痛くてしんどいですねー。

明日泳げるのか心配です。
みなさんも筋トレするときは気をつけましょう！！

日曜のメニューはかわけんさんのメニューで
乳酸溜めるメニューでした！！


W-Up50 x 4 x 3 sets1'10" 1)Fr 2)IM-Switch 3)SKPS
 
Pull50 x 120'55" Fr
 3Smooth3Des
 
Kick100 x 4 x 3 sets2'15" choice
 1)3Smooth1Fast
 2)2Smooth2Fast
 3)1Smooth3Fast
 
Loosen100 x 15'00" choioce Easy
 
Swim100 x 43'00" choice Hard
12'00" Rest
 
25 x 80'30" choice Hard
4'00" Rest
 
Down50 x 121'00" choice Easy
 
Total 3700

最近後半の弱さに定評ある僕ですが久々にまぁまぁ体力持ちまして、
個人的には満足でした！！
しかし、４月に400IM、200Frを控えているのでまだまだ泳ぎこんでがんばります！！

以上！！
ではではー

3/22(金)1時間待ちの日本茶ミルクティー

こんにちは！お久しぶりです、ほのりです！

昨日は練習前にカワケンさんと日本茶ミルクティー専門店"OCHABA"へ行って参りました〜〜。オープン当日ということもあり想像以上の大行列！ディズニーのアトラクション並〜（笑）おかげさまで練習遅刻しましたすみません(._.)
ちなみに私が注文したのは緑茶ロイヤルミルクティー！(写真右側)

3/15(金)あと1日！！！

ども！カワケンです！

今日のメニューはこんな感じでしたどーん！

W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'20" 1)Fr 2)IM-Switch 3)SKPS
 
Swim 25 x 6 x 4 sets 0'50" choice 1-4)Form 5-6)BuildUp
 
Swim 25 x 2 3'00" Dive StreamLine
25 x 2 3'00" Dive 15mDash
 
Swim A 50 x 1 20'00" choice RacePace
B 100 x 1 20'00" choice RacePace
 
Swim A
20'00" FP
B 50 x 6 x 3 sets 1'05" choice EavenPace HR130～150/min
B 1'00" Rest
 
Total  1350 ~ 2300 m

いよいよ明日に控えた東京都マスターズに向けて
おのおの泳いだり泳がなかったりという感じでしたが
皆さん調子のほどはいかがでしょうかー！

「みんなで4フリ出ようよ。」だなんて誰が言い出しっぺなのか、いまとなってはnobodyknows+ですけれども
この日のために頑張って泳いで来たと言っても過言ではありませんし
なんならコソコソ禁酒までしたまでありますので
もはやタイムどうこうよりもエンジョーイ！して泳ぎたいですし
なんならもうゴーイングゴールインよりとーびこーし音に乗ーり泳ぎ続けーるって感じですので
さっさと美味しいお酒飲みに打ち上げにイッツジョーイン！しましょう

以上、ココロオドルけんかわでした。

12時間後にはレースだそうです。では。

3/10(日) 洗濯物は助かりませんでした、、


こんにちは～、なんやかんやで卒業できることが確定しました横田です！


友達が地元で就職するので、最後に卒業旅行に行って来ました！！

しかーし！ここで問題がありまして、、、
予定が会わず友達は先にヨーロッパ周遊してて、後から僕だけ合流することになったんです

エイゴデキナイノニ、



以下「はじめての異国でみんなと待ち合わせ in ドイツ」はじまりはじまり～
※はじめてのおつかいの曲を流しながらご覧下さい

機内では特に問題はなかったです、Yeah! と Thank You! しか発しなかったので

問題は乗り継ぎのドーハでした、
空港内のお店のレジでのやり取りです。

レジの人「$■★◎▽＊♪§☆」

心の声(うわ、何か言ってっけど英語わっかんね～。なんかチョコめっちゃ指差してっけど旨いんかなぁ、とりあえず何か言っとくか)

僕「Yeah!」

レジの人「=＠％〇＼'Φ'ящж」 

心の声(やっぱ何言ってっかわかんねーけど、ジェスチャー的にこれも買わない？的な感じかな、断っとこ)

僕「Sorry」

レジの人「Θ‰Ⅱ>#+;？！」

心の声(あれ何か店員さん悲しそうな顔してる。。えっ、何？くれんのそのチョコ？やったーラッキー)

僕「Thank You！！！」

しかし、僕は見てしまったんです
その後チョコのバーコードを機械で読み取っているのを


後にレシートを見てみると
ばっちりチョコ買ったことになってました


押し売られたーーーーーーーー


その後無事にドイツに着き、入国審査の人との会話が1ミリも噛み合わず、入国審査の人に大爆笑されました。人ってこんなに笑うんだって思いました。
何に笑ってるのかはわからなかったんですけどとりあえず僕も笑っておきました。

そして見事友達と合流できましたとさ

めでたしめでたし



さてさて話は変わって日曜のメニューです↓
W-Up  50 x 4 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IM-Switch 3)SKPS

Swim  25 x 4 x 2 sets 1'00" choice Sprint
                                                1)BuildUp(Smooth to Hard)
                                                2)Odd:15mDash Even:Easy

           25 x 4 3'00" Dive Sprint

Swim  50 x 12 1'30" choice Form

Swim A 50 x 1 or 2 20'00" choice AllOut
          B  50 x 2 or 4 0'50" choice RacePace
          C 50 x 8 0'50" choice RacePace

Down  200 x 1 5'00" choice Easy

Total    1750~2100m

カワケンさんのメニューでした!
午前中神奈川マスターズ出てたので疲労が貯まっててスプリントのとこであまりうまく泳げませんでした
来週の都マスで400fr出るのでメインはCでやりました！
5、6本目あたりから何やら込み上げてくるものが、、、

それは



ラーメンです。おいしそうですね、おいしかったです。げんきだまー笑

4時間じゃ消化できませんでした。でも大会後のラーメンって格別ですよね
同じラーメンを食べたカワケンさんは消化を終えたらしく、優雅にメインを泳いでました！
信じられねぇ！


こんなかんじでたのしいにちようびでした！

来週の都マス出る人はがんばりましょー

ではでは(@^^)/~~~

３月３日コズミック

皆さん今日も一日お疲れ様でした！一ヶ月半ぶりのスイムになりました渡邊です。四月は大会にエントリーしたのでまた戻していこうと思います。

今日のメニューです。

W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS

Kick 50 x 4 1'30"　SL+GK(Smooth)
　　 25 x 6 x 2 sets 0'50"　Sprint
1)SL+GK(BuildUp to Hard)
2)K/S Odd:Easy Even:Hard

Swim 25 x 8 0'45" DogPull
50 x 8 1'15" choice Form

Swim 100 x 2 1'30" RacePace(Option:100x1 or 50x2) 9'00"" Rest

50 x 1 0'50" RacePace
100 x 1 1'40" RacePace(Option:Rest)
50 x 1 0'50" RacePace 8'40" Rest

　　50 x 4 0'50" RacePace 8'40" Rest
Down 50 x 12 1'00" choice Easy

Total 2900m

前半は姿勢→キックからのフォーム系、メインは200のブロークンを3本やりました。総距離も少なく、休憩も長かったのですが濃厚でした、、、今月はあと２回参加させていただく予定なのでまたがんばります。次もよろしくお願いします！
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