こんにちは！！ほのりです！！ 約2ヶ月半の長い長い春休みが終わり、ついに大学が始まってしまいました。。 毎日眠すぎて行きも帰りも電車で爆睡しているのですが、いつも隣の席の人に寄りかかってしまいます(＞＜)どうやったら真っ直ぐのまま寝られますかね？？（笑）
そーいえば！昨日は13日の金曜日でしたが、みなさん特に変わったことは無かったですか！？笑笑 以下メニューです！
W-Up |
| 50 x 13 sets | 1'20" 1-5)Fr 6-9)IM-Swich 10-13)SKPS |
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| Pull |
| 50 x 4 x 3 sets | 1'10" choice |
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| 1) Sculling/Form by25m |
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| 2) Fist/Form by25m |
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| 3) B-up |
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| Kick |
| 50 x 2 x 3 sets | 1'15" Form |
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| 1) Dolphin/Vassallo by25m |
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| 2) SideKick R/L by25m |
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| 3) BoardPressDown |
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| 25 x 4 | 1'00" choice Odd:Easy Even:Hard |
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| Loosen |
| 100 x 1 | 5'00" choice |
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| Swim | A | 50 x 4 | 1'00" choice EvenPace |
| A | 100 x 4 | 1'50" choice EvenPace |
| A | 200 x 4 | 3'30" choice EvenPace |
| B | 50 x 24 | 1'00" choice EvenPace |
| C | 50 x 4 x 3 sets | 1'00" choice Hard |
| C |
| 4'00" Rest or Easy |
| D | 25 x 4 x 4 sets | 0'50" choice Descending1-4 |
| D | 50 x 2 x 4 sets | 1'40" choice Odd:Easy Even:Hard |
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| Swim |
| 50 x 1 | 10'00" choice リレー |
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| Down |
| 200 x 1 | 5'00" choice |
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| Total |
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| A:3300m , B:3100m , C:2500m , D:2700m |
私はメインAでやりましたが、想像以上にきつすぎました(*_*) 久しぶりに自分を追い込んだ気がします笑 最後のリレーはとても楽しかったです～ 来週は大会があるので頑張りまーす！
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