4月27日 肉丼！！

お疲れ様です！！

大園（弟）です。

最近髭を剃りまして、髭がないと誰も

僕だと認識してくれなくなりました！

髭がなくても僕だと分かるような何かを

見つけたいですね！！

それでは本日のメニューはこちらになります。

Up  50*4*4 1'10
       1set Choice
       2set Choice SKPS
       3set Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr, Fr-Fly
       4set Fr

K   25*4*2 50"
       1set Choice
       2set Choice Dive

       25*4*4set IM 1'00
       1,3. Form/2,4. Hard

P   50*6*2set 1'00
       1set Form
       2set Des

S 100*1 Easy

D 25*8 Choice 1'00

S 50*4*2set Choice 1'00 (Set rest 5'00)
      1.Hard
      2.Harder
      3.All out
      4.Easy

Down 200*1

Total:2900

メインのDesはもっとハイアベレージで

まとめたかったのですが、残念なタイム

でした、、まだまだです。

僕の中で隠れメインは潜水でした。

みなさん軽くこなしてたので、サボることも

出来ず死にました！！

帰りは調査で、肉丼の店に行きました！

超大盛りの旨そうなローストビーフ丼あるので

是非大食いチャレンジ挑戦してね！！

4/22(日)コズミック

こんばんは！もーりです。

いやー、今日は暑かったですね…！

アイスが美味しい気温でした！

実は…私アイスが大好物でして…！

最近ハマっているアイスに「ブラックモンブラン」というのがあるのですが、これが美味しくて美味しくて。

しかも、このアイスあたりクジ付きなんですよー！100点分の当たり棒を集めるともう1本もらえるらしいのです。でも、ハズレしか出たことがなくて、悔しくてついリピ買いしてしまっています…。買い続けてたら、いつかは当たりますかね！？

さてさて、本日は増田さん作のメニューでした↓↓

W-Up		200 x 1	4'00" choice
		50 x 4 x 2 sets	1'15" 1)IMO 2)SKPS
Kick	A	100 x 6	2'00" Choice EvenPace
	B	100 x 6	2'15" Choice EvenPace
Pull	A	200 x 4	3'15" Choice EvenPace
	B	100 x 7	1'45" Choice EvenPace
		25 x 12	0'55" choice Odd:Sculling Even:Form
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Swim	A	200 x 6	3'10" Odd:IM Even:Fr
	B	100 x 10	1'45" Odd:IM Even:Fr
	A	100 x 1	10'00" choice DiveAllOut
	B	50 x 2
Down		200 x 1	5'00" choice
Total			3900 or 3600

2コース・5名だったので、のびのび泳げました！

Bの方で泳いだのですが、100×10本が思ったよりもキツカッタデス…！！

でも、いっぱい泳いだ充実感でとっても楽しかったです！

ありがとうございました！

あと最後に一言、参戦宣言です！笑

8月12日の三浦海岸BBQにもーりも参加させて頂きます…！ちょっと先の話ですが、参加される皆さま、どうぞよろしくお願いします(*´∇｀*)

4/20(金)@コズミック

こんばんは！
久しぶりにブログを投稿します、長田(おさだ)です。
この春より、仕事で仙台から大宮に異動した関係で、over1500に復帰しました。
当分は首都圏を転々としそうなので、暫くの間、お世話になる予定です…
皆様、よろしくお願いします＼(^^)／
さて、転勤の多い私ですが、転勤族のメリットとデメリットを書いてみたいと思います(笑)
学生メンバーで、就活される方、参考にしてみてください！

メリット
・色々な土地に住むことができる
・各地に知り合いができる
・様々な職場を経験できる
・職場のメンバーは定期的に変わる

デメリット
・結婚しない限り、持ち家を持つことは難しく、結婚しても、単身赴任が多い
・職場の人の名前や仕事を覚える必要があり、大変
・引っ越しの頻度も高いので、あまり部屋に物を置けない
・恋愛が上手くいかない人が多い!?

私、個人的な主観ですが、こんな感じです(^ー^)
冒険好きな方には、おすすめな転勤族です(笑)
社会人メンバーで転勤族という方、話かけて下さい！

さてさて、本日のはづきさん作の練習メニューを下記に載せます！
大勢で練習するのは、自然と力が入り、頑張れますね♪

W-Up
200 × 1 4'00" choice
50 × 4 × 2 1'10"
1s:SKPS 2s:IMO

Kick
A （ 50 × 4 ＋ 100 × 1 ）× 3
50m : 1'00" 100m : 2'00"
B （ 50 × 3 ＋ 100 × 1 ）× 3
50m : 1'10" 100m : 2'20"

Pull
25 × 4 × 3 45"
1s:sculling 2s:足クロス 3s:DPS

Swim
A 50 × 4 50"
B 50 × 4 55"

Loosen 100

Main Swim
50 × 5 × 3
4Hard 1Easy
1s:1'00" 2s:1'30" 3s:2'00"
set rest 2'00"

Down　200

Total　A 3050m B 2900m

個人的には、メインのセットが大変でした！
今後も多く練習に参加できるように頑張りたいと思います！

4/13(金)@コズミック

こんにちは！！ほのりです！！ 約2ヶ月半の長い長い春休みが終わり、ついに大学が始まってしまいました。。 毎日眠すぎて行きも帰りも電車で爆睡しているのですが、いつも隣の席の人に寄りかかってしまいます(＞＜)どうやったら真っ直ぐのまま寝られますかね？？（笑） そーいえば！昨日は13日の金曜日でしたが、みなさん特に変わったことは無かったですか！？笑笑 以下メニューです！ W-Up 50 x 13 sets 1'20" 1-5)Fr 6-9)IM-Swich 10-13)SKPS Pull 50 x 4 x 3 sets 1'10" choice 1) Sculling/Form by25m 2) Fist/Form by25m 3) B-up Kick 50 x 2 x 3 sets 1'15" Form 1) Dolphin/Vassallo by25m 2) SideKick R/L by25m 3) BoardPressDown 25 x 4 1'00" choice Odd:Easy Even:Hard Loosen 100 x 1 5'00" choice Swim A 50 x 4 1'00" choice EvenPace A 100 x 4 1'50" choice EvenPace A 200 x 4 3'30" choice EvenPace B 50 x 24 1'00" choice EvenPace C 50 x 4 x 3 sets 1'00" choice Hard C 4'00" Rest or Easy D 25 x 4 x 4 sets 0'50" choice Descending1-4 D 50 x 2 x 4 sets 1'40" choice Odd:Easy Even:Hard Swim 50 x 1 10'00" choice リレー Down 200 x 1 5'00" choice Total A:3300m , B:3100m , C:2500m , D:2700m 私はメインAでやりましたが、想像以上にきつすぎました(*_*) 久しぶりに自分を追い込んだ気がします笑 最後のリレーはとても楽しかったです～ 来週は大会があるので頑張りまーす！

2018/04/08(日)コズミック！！

お疲れ様です、大園(兄)です。

遅刻してすみませんでした。。

(新宿にプールが2つあるなんて

思ってもいませんでした、、、)

本日のメニューです！

W-up　　50×4×3　1'10"   Fr IM IMR/1set

　　　　 25×8　　1'　Head-up,swim/1t

Kick　　 50×6　　1'10"　　circle in

　　　　 25×8×2　  50"　1set quarter 

　　　　　　　        2set Noboard,UW/1t

Pull　　  50×6　　1'10"       circle in 

　　　　 25×8　　1'        fist,form/1t

Drill　　  25×12　　50"　　choice

Dive　　50×2　　10'　　　all hard

Total       2600

キックで足がパンパンになり、

最後のdiveで終わった後気分が悪くなり、

年と体力のなさを感じた1日でした。。

練習は欠かさずにですね！

明日から平日、がんばっていきましょう！！

大園拓真