はじめてのブログです。渡邊大地と申します。
宮城県出身、愛知県経由、埼玉県在住の独身三十路です。よろしくお願いします！
今日のメニューです。
W-Up
200 × 1 4' cho
50 × 4 1'15" 25kick/25swim
Kick
100 × 4 2' or 2'10" cho
50 × 8 1'15" 2H1E
swim
25 × 4 1' 15dash10E
Pull
100 × 4 1'30" or 1'40" cho
50 × 8 1'15" 2H1E
Drill
50 × 4 1'15"
Swim
50 × 8 × 2 1'10" 2H1E setR 2'40"
DIVE
50 or 100 × 1
Down 200
Total 3300+dive
久々の２時間練習でハード多めの内容でした。これから定期的に参加して体力を戻したいです、、、またよろしくお願いします。
3/23(金)増田の宣言
こんばんわ。元ディスタンスの増田です。
大会では400Frとか200IMなどしかでていなく、中長距離しか泳げません。
昔から言われています。「お前スプリントざっこｗｗｗ」と。笑
多分今の中学生くらいの子にも勝てないと思いますね。速いですよね今の子達(笑)
ってなわけで今年限定スプリントをメインでやることにします！！！
とりあえず５月６日に50Frと50Fly出ることにしたので、
それに向けて筋トレゴリゴリやろうかなと。
ちなみに現役ベストは50Frが27で50Flyが29ですね。
改めて遅すぎますね。
50Flyに限ってはIMのはいりですからね(笑)
まぁちゃんとやれば余裕で超えられるでしょう。(ハードルを自ら上げる)
そんなこんなで泳いだメニューはかわけんさんメニューです。
W-Up 100 x 3 x 2 sets2'10" 1)Fr 2)IM 3)SKPS
Swim A100 x 1 x 4 sets2'00" Fr
A200 x 1 x 4 sets3'30" IM
B100 x 2 x 3 sets2'00" IM
B200 x 1 x 3 sets3'30" Fr
Swim 100 x 1 10'00" choice AllOut
Down 200 x 1 5'00" choice
Total 2100 or 2100
結構泳ぎこみのメニュでしたので個人的に好きでしたね。
物足りなくてスピードあげすぎてましたが。。。
最後の100×1はなぜか100Flyをやりましたがまぁ最後の方動かないですね。
スプリント力あげます！！！！！
練習しつつ筋トレしつつ食事制限がんばります。
ではでは～
大会では400Frとか200IMなどしかでていなく、中長距離しか泳げません。
昔から言われています。「お前スプリントざっこｗｗｗ」と。笑
多分今の中学生くらいの子にも勝てないと思いますね。速いですよね今の子達(笑)
ってなわけで今年限定スプリントをメインでやることにします！！！
とりあえず５月６日に50Frと50Fly出ることにしたので、
それに向けて筋トレゴリゴリやろうかなと。
ちなみに現役ベストは50Frが27で50Flyが29ですね。
改めて遅すぎますね。
50Flyに限ってはIMのはいりですからね(笑)
まぁちゃんとやれば余裕で超えられるでしょう。(ハードルを自ら上げる)
そんなこんなで泳いだメニューはかわけんさんメニューです。
W-Up 100 x 3 x 2 sets2'10" 1)Fr 2)IM 3)SKPS
Swim A100 x 1 x 4 sets2'00" Fr
A200 x 1 x 4 sets3'30" IM
B100 x 2 x 3 sets2'00" IM
B200 x 1 x 3 sets3'30" Fr
Swim 100 x 1 10'00" choice AllOut
Down 200 x 1 5'00" choice
Total 2100 or 2100
結構泳ぎこみのメニュでしたので個人的に好きでしたね。
物足りなくてスピードあげすぎてましたが。。。
最後の100×1はなぜか100Flyをやりましたがまぁ最後の方動かないですね。
スプリント力あげます！！！！！
練習しつつ筋トレしつつ食事制限がんばります。
ではでは～
3/16(金)新宿スポーツセンター
こんばんは、こーちゃんです。
先週はフィンの大会だったのですが、普通の大会と違ってタイムテーブルが無いものだから、自分の競技時間を予想して行ったら、かなりギリギリで焦りました。
それ以来の水泳の本日の練習メニューはこちらです。
W-up 50×4×3 1'15"
1.cho、2.IMswitch、3.SKPS
25×4 45" power4
Swim 50×4 2'00" V-sprint
Swim 50×2 4'00" dash
Down 400
Total 1400m
Over"1500"まであと100mでしたか...
先々週は、山を走る大会でスペインに行ってきました。2年半ぶりの海外遠征でした。
企業からレース商品も提供してもらい挑んだのですが、多少のトラブルもあり、良い結果にはなりませんでした。が、次に繋げます。
では。
先週はフィンの大会だったのですが、普通の大会と違ってタイムテーブルが無いものだから、自分の競技時間を予想して行ったら、かなりギリギリで焦りました。
それ以来の水泳の本日の練習メニューはこちらです。
W-up 50×4×3 1'15"
1.cho、2.IMswitch、3.SKPS
25×4 45" power4
Swim 50×4 2'00" V-sprint
Swim 50×2 4'00" dash
Down 400
Total 1400m
Over"1500"まであと100mでしたか...
先々週は、山を走る大会でスペインに行ってきました。2年半ぶりの海外遠征でした。
企業からレース商品も提供してもらい挑んだのですが、多少のトラブルもあり、良い結果にはなりませんでした。が、次に繋げます。
では。
3/4（日） スピードが！
こんばんは、ながたです。
今日はラフな格好で行ったら、
B系とか、だぼだぼとか、工事現場の人とか、評価がすごかったです（笑）
ひっそりと、個人的にレースシーズンに入っています。
昨日はFIA、来週はフィン、再来週は都マス！
都マスは出場者も多いのでがんばりましょう！
僕の目標は27秒台に"戻す"です。
3週連続レースの3週目にできるか、というところがキーですね。
ちなみに、昨日の50Brは生涯ベストでした！ ※初めて出ただけ
今日のメニューは予定からごそっと変わってこんな感じでした。
W-uｐ 50x3x2 1' 1s Cho, 2s IMSwitch
Kick 25x4 45" Quater
Pull 50x3x3 1' 1s Drill, 2,3s Des
Loosen 50
Swim A 100x6 3' H
B 50x8 2' H
Down
1本ごとに潜れる距離が短くなるー！
たくさん泳いで体力も戻したいところですね
今日はラフな格好で行ったら、
B系とか、だぼだぼとか、工事現場の人とか、評価がすごかったです（笑）
ひっそりと、個人的にレースシーズンに入っています。
昨日はFIA、来週はフィン、再来週は都マス！
都マスは出場者も多いのでがんばりましょう！
僕の目標は27秒台に"戻す"です。
3週連続レースの3週目にできるか、というところがキーですね。
ちなみに、昨日の50Brは生涯ベストでした！ ※初めて出ただけ
今日のメニューは予定からごそっと変わってこんな感じでした。
W-uｐ 50x3x2 1' 1s Cho, 2s IMSwitch
Kick 25x4 45" Quater
Pull 50x3x3 1' 1s Drill, 2,3s Des
Loosen 50
Swim A 100x6 3' H
B 50x8 2' H
Down
1本ごとに潜れる距離が短くなるー！
たくさん泳いで体力も戻したいところですね
3/2(金) 19時〜新宿スポーツセンター
こんばんは。ゆりなです。
今日はかわけんさんのメニューでした！
| W-Up | 100 x 2 x 3 sets | 2'00" 1)Fr 2)IM 3)SKPS | |
| Swim | 25 x 4 x 2 sets | 0'45" choice Vsp(E/EH/HE/H) | |
| Swim | A | 50 x 4 | 4'00" choice Dash |
| B | 50 x 8 | 2'00" choice 2H1E | |
| C | 100 x 4 | 4'00" choice Hard | |
| D | 100 x 8 | 2'00" choice Smooth～Hard | |
| E | 200 x 4 | 4'00" choice EvenPace | |
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice | |
| Total | 1200 or 1400 or 1800 |
私はDで泳いだのですが、、体力が足りませんね、、
最近はお休みしていたランニングを再開したいと思います！笑
先日無事に卒業が決まって学生最後の春休みを満喫しています。
某ハンバーガー店のバイトも今月までなので是非きてください！笑
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