12/30(日)泳ぎ納め


お久しぶりです。さきほです！約半年ぶりに練習に参加させていただきました。
2018年ラストブログを書かせていただきます！

みなさん年末いかがお過ごしでしょうか？年末年始は美味しいものがたくさんあって面白いテレビが多くて最高ですよね。
私は紅白とガキつかだったら紅白派です。箱根駅伝はテレビの前に座りこんでスタートからゴールまで全部ちゃんと見る派です。おせち料理で1番好きなのは伊達巻きです。

今回のメニューはこちら↓

W-Up

50 x 4 x 2 sets

1'15" 1)Fr 2)IM switch 

 

 

Kick

25 x 4 x 3

50" 1)UW 2)15mUW10mForm 3)12.5mH/E

 

Pull

25 x 4 x 3

50" 1)Sculling 2)FistSwim 3)Power4

 

Swim

50 x 1

Dive Hard

 

Loosen

100 x 1

5'00" choice Easy

 

Swim

50 x 8

1'15" Choice Drill

 

 

 

 

50 x 4 x　2

1'20" Choice Des

 

 

 

50 x 1

Dive Hard

 

 

 

 

Down

200 x 1

5'00" choice

 

Total

2200m


1コースだったので距離は短めで1本集中してダイブ頑張るというメニューでした！
とても調子がよく良い泳ぎ納めができました。Bumb泳ぎやすい！
そしてとても滑りやすいBumbのスタート台。怖いですね…。みなさん気をつけてください気をつけましょう…。

私は普段は大学の部活でIM専門で泳いでいるのですが、S1がIMだとみんながS1でやるメニューのときはその日の気分で泳ぎたい種目で泳げるんですよね(笑) 今日はfrとflyの気分だったのでそれで泳ぎました。ちなみにbaの気分になる日はほとんどありません(笑)
今は来年の夏の大会に向けて練習しているので良い報告ができるように頑張ります！！！

隣のコースではどこかのチームの小中学生たちがとてもキツそうなメニューを泳いでいました。年末の合宿とかあったなぁ懐かしいなぁ……

それでは、今年は紅白は観ずにほのりとお台場で年越してきます！笑
平成最後の大晦日ですね。みなさん良いお年を。2019年もまたよろしくお願いします！

12/16(日) 工事現場じゃないよ！

こんにちは、ながたです！

すっかり遅くなってしまいましたm(_ _)m

転職（就職？）してもうはや9か月、今年も"始めて"なことが多すぎてずっとドタバタしていましたが、ようやく1年の動きとやらが見えてきたところです。

チームの方は都内のプールがあちこち改修工事中でいつ安定してプールが借りられるのか見えにくい状況ではありますが(;'∀')
とりあえず、4月以降は多少回復することが見込まれています。

先日の練習の内容はこんな感じでした

W-up
200×1


4分

SKSP/50m


50×6


1分10秒ch Des1-3













SwimA100×4


1分45秒IMSwitch

A200×3


3分

IM/Fr/IM

B50×16


1分

IMSwitch×4set













Drill
50×2


2分

Stream Line


50×4


1分15秒Scull


50×4


1分15秒片手


50×4


1分15秒Form













Kick
100×4


2分

Dolphin - Ba /25m


25×8




50秒15m UW - Swim


50×4


1分30秒Swim Rocket













Loosen






5分















Swim
100×4×2
2分

Smooth

A100×3×2
1分45
High Ave

B50×4×2
1分

High Ave













Down










Total
4000～4400m





1つ1つの技術を確認しながらのHigh Aveに持っていく練習でした！

ストリームラインで12.5超えられない人はさくっと超えられるようにしましょう☆


ところで、日本の冬って単色な方が多すぎませんか？特に都内。

周りを見渡すとだいたいが白か黒。モノトーンの世界に生きている人が多すぎて、没個性的な気がするんですよ。人混みの中だと迷子になって見分けつかなくなっちゃうよ！
というわけで、自分の普段着はモノトーンにならないようにしてるんですが・・・

誰がトラテ ープや！

ライダースーツでもございません（笑）
あのジャケット、中にベストダウン入れられるから便利なんだよ！
まぁ目立ってるようで何よりです（え

年始の練習では

年内の練習も残るところ2回、2019年も楽しくいきましょう！

12/23(日)平成最後のクリスマス

メリークリスマス！
小2までサンタさんを信じてました、もーりです。

大きなツリー！鳴り響くクリスマスソング！！
クリスマスがやって来ましたね…！！！

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

私は朝から色々食べ過ぎてお腹がはち切れそうです。
サンタ体型にならないように気をつけます…。

さて、昨日はしんしさんのメニューでした↓↓

Up 50 x 4 x 3 set 1'10
1s Fr
2s Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr,Fr-Fly
3s cho

Kick 50 x 4 cho 1'30

25 x 6 Hard 30"

Pull 50 x 4 x 4 set 1'10
1s Form
2s hypo3,hypo5,hypo7,hypo9
3s hypo11
4s H-E,E-H,Form,Hard

Easy 200 x 1

Swim 50 x 4 Descending 1'00
50×4 Speed 2'30

Down 200 x 1

50×4なら頑張れるかなと思ってましたが、
甘かったです( ¯꒳¯ )

3本目でタイムが落ちてしまいました。
スピードをキープするって難しいですね…。

年明けの大会に参戦予定なので、
良い結果が出せるようにもっと頑張ります！

ではでは、皆さん良いクリスマスを！！

12月7日　コズミック

ブログが遅くなってしまい申し訳ありません！！

お久しぶりです。うえしま？です！

今年も終盤ですね！
最近転職したのでまた練習来たいなと思って参加しました！

ついでに
大友、来る来る詐欺やめるってよ！

アラサーは水もはじかなくて若者に嫉妬しちゃうね、
でも来年は大会出れるよう頑張りますよ！

日曜の練習は１コースで人数も多いのでそんなハードではないかなと思いきや
なかなかに持久力が必要で、自分の追い込み次第で
かなりハードになるいいメニューでした！





W-Up 25 x 8 0'45" Fr
50 x 8 1'15" IM/Fr by25m
 
K/S 50 x 6 x 2 sets 1'10" 12.5mKick/Swim
 1)Dolphin/Fr 2)Vassallo/Ba
 
Kick 25 x 4 1'30" choice Hard
 
Loosen 100 x 1 5'00" choice Easy
 
Swim A 50 x 36 1'10" choice EvenPace HR130～155/min
 
B 50 x 6 x 3 sets 1'10" choice Hard HR150～175/min
B 0 x 6 x 3 sets 1'10" Rest
 
C 50 x 1 x 12 sets 1'10" choice Dash HR165～190/min
C 0 x 2 x 12 sets 1'10" Rest
 
Down 200 x 1 5'00" choice Easy
 
Total
 A:3400 B:2500 C:2200


メニュー内容はかなり好きでしたが
自分のストロークを意識しながら一定ペースを保つには
やはり体力がいりますね…

練習を始めると同時に体力作りもしなくてはと思わせてくれた練習でした。
頑張ります！

また練習でありましょう！！！
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