こんにちは！ながたです。
ブログあて忘れました(;´･ω･)
練習の最中から、プールの上で
ゴゴゴゴゴゴゴ
となんか聞こえてくる！
まさかの雷か！？
と思いきや、実は花火でしたね。
プールから空がぼんやり色づいてるのが見える！！！
ぼんやりだけど！
というところで、練習後に（ちょっとだけど）花火を見に行きました。
今年も花火が見られて満足です。
しかも混んでないところで(笑)
メニューはこんな感じでした。
W-Up 100 x 2 x 3 sets 2'00" Cho, IM, IMrev.
Kick 50 x 4 x 2 sets 1'10" IMO
50 x 4 1'10" Vassallo, Dolphin
50 x 4 1'10" 2H1E1H
Loosen 100 x 1 2'00"
Drill 50 x 4 1'10"
Pull 200 x 2 3'20"
50 x 3 x 2 sets 1'00" Des
Loosen 100 x 1 2'00"
Swim 100 x 4 1'30"
50 x 8 2'00" 3H1E2H1E1H
Down 200 x 1 8'00"
Total 3500
50 x 8、上がんない割につらかったなー
というところですが、少しずつスプリントができるように戻していかないといけないですね！
10月最初にオールエイジ、頑張りましょう！
ブログあて忘れました(;´･ω･)
練習の最中から、プールの上で
ゴゴゴゴゴゴゴ
となんか聞こえてくる！
まさかの雷か！？
と思いきや、実は花火でしたね。
プールから空がぼんやり色づいてるのが見える！！！
ぼんやりだけど！
というところで、練習後に（ちょっとだけど）花火を見に行きました。
今年も花火が見られて満足です。
しかも混んでないところで(笑)
メニューはこんな感じでした。
W-Up 100 x 2 x 3 sets 2'00" Cho, IM, IMrev.
Kick 50 x 4 x 2 sets 1'10" IMO
50 x 4 1'10" Vassallo, Dolphin
50 x 4 1'10" 2H1E1H
Loosen 100 x 1 2'00"
Drill 50 x 4 1'10"
Pull 200 x 2 3'20"
50 x 3 x 2 sets 1'00" Des
Loosen 100 x 1 2'00"
Swim 100 x 4 1'30"
50 x 8 2'00" 3H1E2H1E1H
Down 200 x 1 8'00"
Total 3500
50 x 8、上がんない割につらかったなー
というところですが、少しずつスプリントができるように戻していかないといけないですね！
10月最初にオールエイジ、頑張りましょう！
