こんちゃ，しゅんしゅんでござんす。
酸欠パナイ練習でした。。。自分で作って自分で苦しんで…
ナカナカいい練習だったんじゃないでしょうか!!!
メニューはこんな感じ↓↓
up 400 x 1 SKPS
100 x 4 -2'00 switch
Kick 100 x 4 -2'15" Des
Pull A : 100X 6 -1'40" Hyp 3,5,7 / 1t
B : 100 x 5 -2'00" Hyp 3,5 / Alt
Swim A : 100 x 8 x 4
1set -1'45" Hyp 5 Des
2set -1'30" Hyp 7
3set -1'45" Hyp 7 Des
4set -1'30" Hyp 9
B : 100 x 6 x 4
1set -2'15" Hyp 3 Des
2set -2'00" Hyp 5
3set -2'15" Hyp 5 Des
4set -2'00" Hyp 7
内堀 50 x 1 Ba All out 目標 : 42秒以内
Down 100 x 1
Total A : 5100m B : 4200m
もうね，メインの半分終わった段階で頭痛い痛い。
思考回路はショート寸前ですよ orz OTZ
自分で作ったメニューですし，たまにはこういうのもアリでしょ!!笑
泳ぎ終わってからの，チームゴリラ(ボス豊浦，おさおさ，ムチムラ，しゅんしゅん)で
おしゃれにイタリアンでディナーを堪能♪
そして，お店が暑かったので，とりあえず脱ぐwww
まるで兄弟ゴリラですね。(ゴリ一同：お店のみなさま，ごめんなさい)
そんなこんなで，今年も元気いっぱいな僕たち私たちでございます。笑
次は金曜日18時から東京体育館ですね!!
メニューはありませんが，ふるってご参加ください♪
以上!!!!!バイバイキーン(V)o￥o(V)
