どうみても既存メンバーよりも速くて、持久力もある方です。。。
おいてきぼりを食わないように頑張ります＾＾；
さて、今日のメニューは…
調子乗り過ぎました（苦笑）
W-Up
200 x 1 4'00" SKPS
100 x 3 1'50" Ch
50 x 4 x 2 sets 1'20" IM switch
Easy 50 x 1 1'20"
Kick 100 x 3 2'00" S1
Pull 50 x 4 1'30" sculling / pull
Swim
100 x 3 1'40" S1 (2H1E)
100 x 3 2'00" S1 (2H1E)
50 x 4 50" 3H1E
50 x 4 1'10" 3H1E
Down
50 x 4 1'30" Drill or Form
100 x 2 2'30"
Total 2850
えーっと、MainのSwimはハードがハードになってませんでした（汗）
とある大学のメニューを参考にさせていただいたのですが、無謀だったようです（＾＾；
ついでに私おさ、金曜に熱を出したにもかかわらず、土曜にスノーボードをし、筋肉痛を抱えたまま泳いだ、という実に”アホ”なことをしてしまいました＞＜
来週は万全の体調でがっつりやりきりたいと思います！
