こんばんは、ながたです。
割と最近のメニュー担当多めがちです。
昨日のたっぷり泳ぎましょうメニューはしっかり楽しんでいただけたようですね😀
メニューで書いておいたごはん、すぐ帰らなきゃいけない人とかお仕事絡みの飲み会がある人とかみなさまお忙しく、ごはんに付き合ってくれたのは1人でした(´；ω；｀)
ドイツビール美味しかったです。
出張ついでに参加する人も、他のチームからの２部練で参加する人も、またお待ちしています（笑）
今日のメニューはキツそうなので2日連続参加のみなさんは頑張ってください！昨日のメニューはこちら
W-Up 100 x 4 1'50" 2t Fr 2t Ba-Fr
Kick 100 x 4 2'00"
50 x 4 x 2 sets 1'00" Des
25 x 2 1'00" H
100 x 1 2'00" Loosen
Pull 50 x 4 1'10" 25 sculling 25 Form
100 x 4 1'45"
25 x 2 45" H
100 x 1 2'00" Loosen
Swim A 200 x 4 3'00"
100 x 12 1'30"
B 200 x 4 3'20"
100 x 10 1'40"
Swim 50 x 2 8'00" Max
Down 200 x 1 8'00"
Total 4400 or 4200
Kick 100 x 4 2'00"
50 x 4 x 2 sets 1'00" Des
25 x 2 1'00" H
100 x 1 2'00" Loosen
Pull 50 x 4 1'10" 25 sculling 25 Form
100 x 4 1'45"
25 x 2 45" H
100 x 1 2'00" Loosen
Swim A 200 x 4 3'00"
100 x 12 1'30"
B 200 x 4 3'20"
100 x 10 1'40"
Swim 50 x 2 8'00" Max
Down 200 x 1 8'00"
Total 4400 or 4200
ほんの数日、涼しい日々となりましたが昭和の東京はあれぐらいの気温が普通だったようですね。言われてみれば子どもの頃の外プール、寒くてガクブルなこともあったような…今だと逆で暑すぎてプール入れないこともあるぐらいなので違いすぎですね。今はクーラー必須です。
昼間は外に出ないほうがいい、まるで真夏の沖縄(^_^;)
夏の沖縄と言えば海を連想しますね!!湘南OWSは7/20までエントリー受け付け中です！今のところ6名が2.5km（ビーフィン）にエントリーしていますが、まだまだエントリーお待ちしています😀
ではではー
