7/19(土) 5年ぶり

はじめまして？お久しぶりです？
ごーです。


2019年くらいに登録→コロナぐらいに消える→2023年くらいに再登録→練習にはいないけど6月の1500には出てる→最近は練習にもぼちぼち参加

みたいな感じで、はじめましてじゃない方もいらっしゃいますが、消えてた時期が長いのでほぼはじめましてだと思います…

最初に参加したときは大学生でしたが、気がつけば28のおっさんになってました。悲しい…


久しぶりすぎてブログの書き方も忘れてたのでしださんに全部聞きました。

今日はそんなしださん(神)のメニューです↓

W-Up200x15'00"Cho
50x41'20"Sculling-Form
Kick100x42'20"Cho
50x41'20"E-H/H-E/E/H
Pull100x62'00"Cho
Drill50x81'30"Cho
Swim50x331'20"1-3Des
Loosen100x15'00"Easy
Swim50x210'00"Dive
Down200x15'00"Easy
Total
2850


長水路ということで疲れました…
足がつかないって地獄ですね。メニューの間でプールサイドに上がってたのですが、上がるのもきつい。。
今日はぐっすり眠れそうです

定期的に練習にも行くのでよろしくお願いいたします🙇‍♂️

ではでは～

7/18(金)20:00～コズミック

皆さん、こんにちは！

はじめまして。今年6月に入会したリです。中国出身で、今年31歳になります。日本に来てから8年が経ちました。今回が初めてのブログ投稿で少し緊張していますが、こうして皆さんと交流できる機会をいただけて、とても嬉しく思います。

これまでずっと市民プールや東京体育館で泳いでいましたが、利用者が多く、なかなか思うように泳げないことも多々ありました。そんな中、このサークルを体験できることを知り、迷いながらも思い切って参加しました。外国人である私にとって、日本のサークル活動に参加できる機会をいただけたこと、心から感謝しています！

ちなみに、先週は区民水泳大会にも出場しました。残念ながら思うような結果は出せませんでしたが、レベルの高い選手がたくさんいて、もっと頑張らなければいけないなと強く感じました。

そして、今回のメニューはこちらです。
* SWIM
  * 200m × 1（5:00）チョイス
  * 50m × 8（1:20）スカーリング - フォーム
  * 25m × 8（0:50）12.5HE／12.5EH
* SWIM
  * 100m × 4（2:00）K／S
  * 50m × 4（0:50）スムーズ
  * 100m × 4（1:50）IM
  * 50m × 4（1:00）ファスト
* Loosen
  * 100m × 1（5:00）
* D／S
  * 50m × 8（1:20）チョイス
* SWIM
  * 50m × 12（1:40）1-3Des
* DOWN
  * 200m × 1（5:00）
TOTAL：3300m

このメニューを作ってくださった方、本当にありがとうございます。とても充実した内容で、普段一人ではなかなかできないような練習ができました。みんなで一緒に練習することで、気持ちの面でも大きく違いますね。最後のDesセットは本当にキツかったけれど、全力で泳ぎ切った後の爽快感は最高でした！体は疲れていますが、それ以上に大きな達成感を感じています。

今後とも、どうぞよろしくお願いします！

7/12 練習後のドイツビールは美味しかったよ

こんばんは、ながたです。

割と最近のメニュー担当多めがちです。
昨日のたっぷり泳ぎましょうメニューはしっかり楽しんでいただけたようですね😀

メニューで書いておいたごはん、すぐ帰らなきゃいけない人とかお仕事絡みの飲み会がある人とかみなさまお忙しく、ごはんに付き合ってくれたのは1人でした(´；ω；｀)
ドイツビール美味しかったです。

出張ついでに参加する人も、他のチームからの２部練で参加する人も、またお待ちしています（笑）

今日のメニューはキツそうなので2日連続参加のみなさんは頑張ってください！昨日のメニューはこちら

W-Up 100 x 4 1'50" 2t Fr 2t Ba-Fr

Kick 100 x 4 2'00"
50 x 4 x 2 sets 1'00" Des
25 x 2 1'00" H
100 x 1 2'00" Loosen

Pull 50 x 4 1'10" 25 sculling 25 Form
100 x 4 1'45"
25 x 2 45" H
100 x 1 2'00" Loosen

Swim A 200 x 4 3'00"
100 x 12 1'30"
B 200 x 4 3'20"
100 x 10 1'40"

Swim 50 x 2 8'00" Max

Down 200 x 1 8'00"

Total 4400 or 4200

ほんの数日、涼しい日々となりましたが昭和の東京はあれぐらいの気温が普通だったようですね。言われてみれば子どもの頃の外プール、寒くてガクブルなこともあったような…今だと逆で暑すぎてプール入れないこともあるぐらいなので違いすぎですね。今はクーラー必須です。
昼間は外に出ないほうがいい、まるで真夏の沖縄(^_^;)

夏の沖縄と言えば海を連想しますね!!湘南OWSは7/20までエントリー受け付け中です！今のところ6名が2.5km（ビーフィン）にエントリーしていますが、まだまだエントリーお待ちしています😀

ではではー


7/4　コズミック練

　お疲れ様です。　五十嵐です。
練習後に突然始まった、握力測定によって好記録を出したことにより、本日のブログに指名されました。
ちなみに、51kgでした。
泳ぐのに握力は関係ないのでね！　決して、余力を残して練習を終えたわけじゃないですからね！（タイムはさておき）
　最近、練習頻度が少ないので、頑張ります…

以下メニュー！

W-Up 100 x 4 2'00" Cho

Kick 50 x 4 1'20" Kick UW - Ba

Swim 50 x 4 x 2 sets 1'00" IM switch
25 x 8 45" odd: 12.5 UW - 12.5 Swim / even: 25 Form
50 x 1 2'00" DIVE

Drill 25 x 8 45" Cho
25 x 4 x 2 sets 40" Des
50 x 4 x 2 sets 1'00" Des

Main 25 x 4 x 2 sets 30" H

Down 200 x 1 4'00"

Total 2450

　今日は、少数メンバーのため、短距離メニュー中心でした。
日曜の練習にも参加する人は、一緒に頑張りましょー！
では、次の練習で～
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