3/30 15:35〜コズミック

こんにちは、まゆこです。

 over練の前に、朝練してきました。

現役以来、10年ぶりの2部練でした。

朝練後のパスタとアイスが美味しかったです。

午後練後のポテトとピザとパスタとケーキが美味しかったです。

レース水着が入るか問題が深刻化しているので、

大会まであと2ヶ月、痩せ練頑張りたいと思います。

以下長田さん作成メニューでした↓

W-Up 100 x 2 2'00" Cho
50 x 3 x 2 sets 1'00" Fly-Fr, Ba-Fr, Br-Fr

Kick 25 x 4 40" UW 15m-
100 x 6 2'10" 
25 x 2 x 4 sets 40" Kick H, E by1t
100 x 1 2'00" Loosen

Pull 50 x 4 1'20" scull/Form
25 x 2 x 4 sets 40" Pull H, E by 1t
100 x 1 2'00" Loosen

Main A 50 x 8 1'00" Drill
25 x 4 x 2 sets 40" 1-4 Des
100 x 1 2'00" Loosen
50 x 4 x 2 sets 1'00" H (1set 10')

B 100 x 4 x 4 sets 1'40" set rest 1'20"

Down 200 x 1 4'00" 

Total 3300 or 3800

メインは全員でBを泳ぎました。

後半2セットは疲労と、暑さとの戦いでした。

帰りも熱が冷めず？

気温10℃の中、寒さを全く感じていない方がお一人

長袖に、コートも着ていたのに

寒さを感じてしまった私は、追い込みが足りていなかったなーと感じました。

大会まであと2ヶ月しかないので、

練習量を増やしていきたいと思います〜

それでは！！

3/28(金)20:00〜 コズミック

くみはしです。

近頃は花粉にすっかりやられ、何もしてなくても全身のだるさを感じます。

花粉シーズンが早く終わることを心から願っています、、、

さて、本日はこっすーさんメニュー↓

SWIM	200	*	1			5:00		Choice	200	5:00
	50	*	6			1:20		Sculling-Form	300	8:00
SWIM	100	*	4			1:45		IM or Fr	400	7:00
	50	*	6			1:00		K/S	300	6:00
	25	*	16			0:40		1-4Des	400	10:40
D/S	50	*	6			1:20		Choice	300	8:00
SWIM	100	*	1			15:00		Dive	100	15:00
	50	*	2			10:00		Dive	100	20:00
DOWN	200	*	1			5:00			200	5:00
								Total	2400	85:40

ラストのDiveに向けて身体をあたためながらのメニューでした。

大いに遅刻した私はラストの50×2のDiveしか参加できませんでした。

すみません！！！

さらにその唯一参加した2本ともフライングだったとのこと...

自分では止まってるつもりなのですがふらついてるようです。

本番では十分気をつけます...！

最初から参加されてたみなさんはお疲れ様でした。

それではまた！

2025/3/15 15:00〜アクアサブ

おつかれさまです。ゆりなです。

3月ですね。

2025年はいろんな種目に出てみようと

毎月200m種目のレースを控えているのですが、、

レース以外ほぼ練習していないので笑、

たくさん泳ぐメニューがいいとリクエストしたところ

こっすーさんが素敵なメニューを準備してくれました。笑

SWIM		200	*	1			4:00		Choice	200	4:00
		100	*	3			2:00		K/S	300	6:00
SWIM		25	*	4	*	4	0:50		Sculling/DogSwim/FIst/Form	400	13:20
		25	*	8			1:00		FormHard/25mHard	200	8:00
PULL		400	*	1			7:00		Descending to Hard	400	7:00
		300	*	1			5:15		↓	300	5:15
		200	*	1			3:30		↓	200	3:30
		100	*	1			2:00		↓	100	2:00
		50	*	1			1:00		↓	50	1:00
SWIM		100	*	1			5:00		Loosen	100	5:00
SWIM	A	200	*	2			3:30		IM	400	7:00
		100	*	4			1:40		Fr	400	6:40
		200	*	2			3:30		R.IM	400	7:00
		100	*	4			1:30		Fr	400	6:00
	B	200	*	2			4:00		IM or Choice	400	8:00
		100	*	4			2:00		IM or Choice	400	8:00
		50	*	10			1:10		Choice	500	11:40
DOWN		200	*	1			5:00			200	5:00
									Total	4050	86:45
									Total	3750	87:45

いやー、泳ぐだけで大満足なメニューでした。

今日はなに食べても0カロリーなくらい脂肪も燃えました。

参加されたみなさん、お疲れさまでした！！