おつかれさまです。
どいです。
今週末は一段と寒くなりましたね。
昨年の冬に人生で初めて防寒用のレギンスを購入してから
もう、これ無しでは冬を越せない程の必需品となりました。
早速、今年の分も購入しました。
まだ試した事の無いそこの貴方！オススメですよ。
本日のメニューは、こっすーさん作でした。
＝＝＝
SWIM 200 * 1 5:00 Choice 200
100 * 4 1:50 Fr/IM.O 400
KICK 50 * 4 1:10 Back Kick 200
100 * 4 2:00 Choice 400
25 * 8 0:50 15mH/E 200
SWIM 50 * 10 1:10 4*B.UP/1-3Des*2 500
D/S 50 * 6 1:20 Choice 300
SWIM 100 * 3 3:00 Hard 300
10:00 Rest
50 * 3 2:00 Hard 150
7:00 Rest
DOWN 200 * 1 5:00 200
100 * 4 1:50 Fr/IM.O 400
KICK 50 * 4 1:10 Back Kick 200
100 * 4 2:00 Choice 400
25 * 8 0:50 15mH/E 200
SWIM 50 * 10 1:10 4*B.UP/1-3Des*2 500
D/S 50 * 6 1:20 Choice 300
SWIM 100 * 3 3:00 Hard 300
10:00 Rest
50 * 3 2:00 Hard 150
7:00 Rest
DOWN 200 * 1 5:00 200
（Total 2700）
＝＝＝
2日連続の練習だった方（ほぼ全員）は、特にお疲れ様でした。
昨日は長い距離を泳いだので、今日は1本目からスピードを意識しましたが
昨日の疲れが残っていたのか、とにかく体が重たかったです。
都マスに向けてスピードを上げていきたいと思います。
では、また次回の練習で！
