3/26(日) 桜雨@コズミック

おつかれさまです。せいやです。

先週末に都マスに出場された方はお疲れさまでした。

最後の辰巳、皆さまよい思い出となりましたでしょうか。

来月からはアクアティクスセンターでの練習も始まりますね！

今から泳ぐのが楽しみです。

さて、本日はぎっくり腰でお休みのかなるさんメニューでした。

W-up 50 × 8 1'10" cho

Swim 25 × 4 × 3 0'30" hard　4'00" set rest

Drill 25 × 8 0'45" cho

Swim 25 × 4 1'30"　10s壁キック、12.5UW、12.5hard

Drill 50 × 6 1'20" cho

　　50 × 8 1'15" 3des - 1E

Main 100 × 3 × 2 1'40"　7'00" set rest

Down

Total 2300m

私は情けないことにメイン途中で足を攣ってしまいました。

overの練習に参加させていただくようになってから半年が経ち、

だいぶ顔は覚えてきたのですが、名前がなかなか覚えられず...(ほんとすいません！)

どうやらお酒が好きという方も結構いるようなので、よろしければ是非、飲みに行きましょう。

では、また次の練習で！

3/12(日) 15:35〜17:35 コズミック練



お疲れ様です、お久しぶりのやまちゃんです。

前回の大会の後、コロナに罹患したり、濃厚接触者になったりと波乱万丈の1ヶ月を過ごしていました。ようやく大殺界を抜けたようで、先週から練習に参加できて一安心です。

さて、今日のメニューは、試合を想定したANメニューでした！

W-up		50	×	8				1'20"	cho
Swim		50	×	6				1'20"	Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr
		25	×	8				0'45"	des1-3 1E
Swim		25	×	2					Dive
Drill		50	×	8				1'20"	cho
Main		α	×	2				15'00"	Race pace
Down

個人的には、かなり順調に練習を積めてたようで、前回の試合前よりも身体のキレ、スピード、持久力全てが改善されており、及第点といった感じでした。

まずは、来週の試合で現役ラストの試合のタイムは超えられるように、残り1週間調整していきたいと思います。

他の皆さんも調子が良さそうで、練習の雰囲気もいい感じでした。このままの勢いで、辰巳ラストの試合は、チーム全体でベスト連発できればと思います！

では、本日はこのくらいで。

体調には気を付けて、来週の試合に臨みましょう。

3/12(日) 15:35〜17:35 コズミック練

お疲れ様です、お久しぶりのやまちゃんです。

前回の大会の後、コロナに罹患したり、濃厚接触者になったりと波乱万丈の1ヶ月を過ごしていました。ようやく大殺界を抜けたようで、先週から練習に参加できて一安心です。

さて、今日のメニューは、試合を想定したANメニューでした！

W-up		50	×	8				1'20"	cho
Swim		50	×	6				1'20"	Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr
		25	×	8				0'45"	des1-3 1E
Swim		25	×	2					Dive
Drill		50	×	8				1'20"	cho
Main		α	×	2				15'00"	Race pace
Down

個人的には、かなり順調に練習を積めてたようで、前回の試合前よりも身体のキレ、スピード、持久力全てが改善されており、及第点といった感じでした。

まずは、来週の試合で現役ラストの試合のタイムは超えられるように、残り1週間調整していきたいと思います。

他の皆さんも調子が良さそうで、練習の雰囲気もいい感じでした。このままの勢いで、辰巳ラストの試合は、チーム全体でベスト連発できればと思います！

では、本日はこのくらいで。

体調には気を付けて、来週の試合に臨みましょう。

3/5(日)@コズミック 引き継ぎ難しい

お疲れさまです、ふじのです。

気持ち良い天気だったので自転車で行ったら、脚がやられました。

東京は坂が多すぎる。

今日のメニュー（こっすーさん作）↓

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SWIM　50*4　   1:10　Choice　         200

　　　   50*8      1:20    Sculling-Form 400

SWIM    50*4     1:00    IM.Switch         100

              50*6     1:20    1-3Des*2         300

              25*8     0:45    e/Power4         200

Loosen  100*1   5:00                            100

D/S        50*8     1:20    Choice             400

SWIM    50*12   2:30    1e2H               600

DOWN  200*1   5:00                            200

                                                  

                                                 Total  2500

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メインは、4月に人生初2個メに出るので、IMで行きました。

BaがBrより速くなってほしいなと思いました。

今までレースは50Brしか興味なかったのですが、流石に飽きてきたので、今年はいろんな種目にチャレンジしたいです。

3月の都マスはラスト辰巳ですね。

JOに縁がなかった自分にとってはずっと憧れでした...。

その都マスではフリーリレーに出るのですが、自分は引き継ぎに苦戦しています。

昔から引き継ぎタイムは+0.3~4くらいで、大事な試合ではビビって+0.6を叩き出したこともあります。

これを機に克服して、本番は-0.03目指して頑張ります！（もちろん泳ぎの方も）

それでは！

2/26(金)@コズミック

ご無沙汰してます、りょうへいです。

投稿遅くなりすんません。知らないうちに3月になってますね。

2月に沖縄、長崎、石垣…とロクに練習もせずに3週連続旅行なんてしてたら都マスが近付いてて焦っております。

前回のメニューはこちら▼

W-up 50 × 8 1'20" cho

Swim 25 × 12 0'45" 12.5 hard-easy IMO×3

50 × 4 1'20" 6stroke max / 25m

25 × 8 0'45" des1-3 1E

Drill 50 × 8 1'20" cho

Main 50 × 4 × 3 0'50" hard　set rest 8'

Down

(かなるさん作)

さて、そんな私ですが、前回のシダ著ブログにも出没したとある方からさまざまな「ご指導」を受けていますので一部をご紹介したいと思います。

その１　400Fr

都マスの400Frで勝負を持ちかけられました。

スプリンターの僕は泳いだことなかったのですが、強い圧を感じたのでちゃんとエントリーしました。

なのに...「とある方」はまさかのエントリー漏れ。

初めから僕を嵌めようとしていたんでしょうか….

もしくは色んな種目を経験しろという親切心でしょうか….

その２　殴られました

コズミックでの練習時にボコボコにされました。

400Frの件で少し楯突いた自分の責任かもしれません。

数日経って痣は消えましたが触るとまだ痛いです。

今後は従順に従っていこうと思います。

これ以上書くと今後のご指導がさらに激化しそうなのでこの辺にしておきます…

ではまた次の練習で！！

※この物語はフィクションです。

...って書いとけば許されるかな