1/26(日) 区分が上がりました




こんばんは！あづみです！
この前の試合から区分が１つ上がりました　
こうやって歳をとっていくんですね、、辛い

前回のブログが都マス男子リレーのBaを泳がれる
こっすーさんだったという事で今回は女子リレーの
Baの私がブログ担当です　( ^ω^ )
( 男女リレーメンバーの皆様は心の準備を、、笑)

都マスのリレーでは20秒ハンデで勝負しますが
女子メンバーは(かなるさん奢りの)焼肉を目指して
結構かなり燃えています(｀・ω・´)笑笑
私はとりあえずスタートで滑らないように　笑
お役に立てるように頑張ります！！！！


今日のカワケンさんメニューはこちら　↓↓

W-Up50 x 81'15" Smooth
 
Drill25 x 2 x 4 sets1'00" StrokeDrillSet
 1)Sculling
 2)FistSculling
 3)FistDogStroke
 4)FistSwim
 
Pull50 x 61'30" Form
Swim50 x 61'30" Form
 
Swim50 x 81'30" Descending1-4
 
Loosen100 x 15'00" Easy
 
Swim50 x 66'00" Hard
 
Down400 x 112'00" choice Easy
 
Total 2400 m

　

前半ドリルからの最後の鬼の6本Dive！
6本終わったあとに足が痺れて全く立ち上がれず。
イイレンシュウデシタネ！(泣きそうでした)
今日のMVPはきっと先頭のお二人でした！
試合中ですかレベルで速すぎました(￣^￣)ゞ
3月の都マスに向けてお二人を見習わせて頂きます！
皆さまお疲れ様でした！

ではまた！！



1/24（金）20:00〜22:00@コズミック


お疲れさまです。こっすーです。
皆さま、先週はミズノニューイヤーマスターズお疲れさまでした。

レースで疲れた身体にはドリル！
流石カワケン先生ですね。
というわけで、今日のメニューはこちら。

W-Up50 x 81'15" choice
Drill25 x 14'00" StreamLine
25 x 2 x 5 sets1'00" StreamLineDrill
 1)SL+GK
 2)U.W.K.(Dolphin)
 3)U.W.K.(Vassallo)
 4)U.W.K.(Side)
 5)SL+GK
50 x 62'00" 10mSL/5mGK/10mSwim
25 x 14'00" StremLine
Swim25 x 8 x 3 sets0'50" Form
 1)BuildUp(Form～Fast)
 2)Descending1-4
 3)Odd:Form Even:Fast
Swim50 x 45'00" Hard
Down200 x 112'00" choice Easy
Total 2000 m



ミズノニューイヤーマスターズに話は戻りますが、
新年一発目のレースだったっていうのに、
200IMの入りが26秒前半だったり、
50Baで27.80っていうマスターズベスト出しちゃったり、
皆さま流石のタイムでしたね。

この結果は、皆さまの日頃の努力に加え、
カワケン特製メニューのおかげですかね！
いやはや、流石Over1500。なんて良いサークルなんだ。



さて、適度なよいしょも終わったところでお知らせがあります。

私、３月の都マスに申し込みました。
(試合の出場は確か４年ぶりです。)
個人種目以外にも、1991年生まれの「チームなみはや」でメド継に出場します。

2019年のOver1500チーム(1:49.84)に勝つべく、
ここに目標タイムを宣言させていただきます。

こっすー　27.80(打倒ぎもさん)
かなる　　31.50
たに　　　25.20
カワケン　24.80
　　計　　1:49.30！！

因みに2019年のリザルトはこちら↓



個人的に、たに君はまだ0.3秒は上がる気がしますが、
本人が頑なに譲ってくれなかったので、
とりあえずこのタイムにしています。


ところで、女子チームもメド継に出るようですね。
２分１０秒くらいでエントリーしているとかなんとか。
我々の目標タイムとちょうど２０秒差なので、
焼肉をかけて２０秒ハンデで勝負だ！って
かなる君が言っていました。

負けた場合、かなる君がご馳走するらしいので
私はノーダメージなのですが、
とはいえ、私も皆さまと同じ元アスリート(のはしくれ)。
当然、負けず嫌いな性格なので、打倒女子チームを掲げ、
ますますリングフィットアドベンチャーに励んでいこうと思います。



ではまた！


1/17(金)また一つ歳をとってしまった


今日Birthdayでした。しだです。
年男なので24歳です。
24歳になってもブログのメールアドレスを間違えてしまうようです。(すみません！)
11月の養和にはまだ出れないらしいです。
これといった目標はないですが、気分だけでも若々しくいたいなぁとは思っています笑

さて、僕の妹が受けるセンター試験前日のメニュー(カワケンさん作)は以下の通りです！


W-Up 50 x 8 1'15" choice
 
Swim A 50 x 6 1'00" Smooth
A - 1'00" Rest
A 50 x 4 1'30" SmoothFast
A - 2'00" Rest
A 25 x 2 3'00" Dive Fast
 
Kick B 50 x 6 1'15" EvenPace
B - 0'30" Rest
Pull B 50 x 6 1'10" EvenPace
B - 0'30" Rest
Swim B 50 x 6 1'05" EvenPace
 
Swim 50 x 8 1'30" Form
 
Swim A - 30'00" RacePace
 
Swim B 50 x 4 x 3 sets 0'50" Hard
B - 8'40" Rest
 
Down 400 x 1 12'00" Easy
 
Total 1750 or 2700


出場する組はA、しない組はB、昼に練習した人はC(泳がない)で練習しました！

明日はミズノニューイヤー！
新年1発目の大会なので、出場する皆さん頑張りましょー！
出場しない皆様も3月の都マスのエントリーを忘れずに！

日付変わらないうちに送れてるといいなぁ。
おやすみなさい！

1月10日(金)新春コズミック練習

明けましておめでとうございます！久々に金曜日に来れた渡邊大地です。昨年春に転勤で職場と住まいが変わりまして、どたばたぁっと2019年が過ぎ去っていきました。2020年こそは大会に練習に充実した年にしたいですね。

それでは今日のメニューです。

W-Up 50 x 4 x 3 sets1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS
Swim 50 x 4 1'10" EvenPace
50 x 4 1'20" NegativeSprit
50 x 4 1'30" Easy/Hard 
Swim 25 x 4 2'00" Dive Dash
Swim100 x 1 20'00" Dive Dash
Swim 25 x 12 0'45" Form Swim

A 50 x 4 0'45" 200mHard
B 50 x 2 0'45" 100mHardC50 x 10'45" 50mHardD50 x 80'45" 400mHard
C 50 x 1 0'45" 50mHard
B 50 x 2 0'45" 100mHard
A 50 x 4 0'45" 200mHard
Down200 x 15'00" choice Easy

Total2000m～2300

レースペース中心で強度の高い練習でした。皆さんのプレッシャーもあってしっかり頑張れました、、、それでは今年もよろしくお願いします！
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