はい、かわいかったです。
練習もブログもご無沙汰です。ゆりなです。
今日は給料日！明日は休み！
そしてなんといっても久々にほぼ遅刻せずに参加できるとのことで、
最高にるんるん気分で練習に参加しました！！！
はりきってAで泳いじゃいました！！
仕事で凝り固まった背中がほぐれました！
最高でした〜〜
今日のメニューです↓
W-Up | 50 x 4 x 3 sets | 1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS | |
Pull | 25 x 8 x 2 sets | 0'55" 1)Scull 2)Form | |
Kick | 50 x 4 x 2 sets | 1'05" choice EvenPace | |
0'40" Rest | |||
Swim | 50 x 1 x 4 sets | 1'10" choice Smooth | |
25 x 1 x 4 sets | 1'20" choice Dash | ||
Loosen | 100 x 1 | 5'00" choice Easy | |
Swim | A | 50 x 24 | 1'05" choice Even |
B | 50 x 4 x 2 sets | 1'05" choice Hard | |
B | 0 x 8 x 2 sets | 1'05" Rest | |
C | 50 x 1 x 2 sets | 1'05" choice Dash | |
C | 0 x 11 x2 sets | 1'05" Rest | |
Down | 50 x 8 | 1'15" choice Easy | |
Total | A:3400 B:2600 C:2300 |
