どうも、ながたです。
メニューを作ったあやかサン体調不良により、当日代行したもののブログあてを忘れる問題発生(^_^;)
というわけで書いております。
先週は先週で寒い日があったので大変でしたが、今週は今週で暑すぎるので大変ですね!!
温度で空調管理してる(ことになっている)僕の職場も大慌てで冷房つくようにしてました。
髪切ってる人もたくさんいましたねー
はやい夏バテ、起こさないように気をつけましょう
ぎやまに1週間遅れの誕生日祝(!!)ももらっちゃいました。ありがとー(^o^)
ゾロ目は…うれしくない（笑）
チンチロリンならハイボール1杯タダになるからうれしいけど!!
ちなみに、コナミと横国記録会のエントリー締切は本日24日です。お忘れなく!!
W-up 50×4×2 1'10" 1s:Fr-Ba/t 2s:cho
Scull 25×8 50" cho
Swim 50×4 1'10" IM
Swim 25×4 45" cho sprint
Kick 50×4 1'10" cho
Kick 25×4 1'00" cho 15m hard
Pull 50×4×2 1'10" 1s:Smooth 2s:Des
Main
A: Swim 50×4×4 1'00" cho even
SR 4〜6'00"
B: Swim 100×4 10'00" cho hard
C: Swim 200×2 18'00" cho hard
(Dive 25×2 cho)
Down 200〜
Total: 2600/2200〜
