11/17コズミック

お疲れ様です！中野です！ブログ初投稿です！

土井さんに今日言われるまでブログの存在知らなかったです、、すいません、、ちゃんと見ます！

6月に参加したのを最後に5ヶ月ぶりの練習参加でした。。。体力不足を感じました、、、練習あるのみですね、、、練習回数増やしたいと思います！

最近寒くなってきて朝起きるのが辛くなってきました。朝寒くても起きれる方法あれば教えていただきたいです！

あと今日五十嵐さんに初めてお会いして自分と同じ世代で嬉しかったです！先輩方が多いですが若い世代も増えて盛り上がれたらなと思ってます！

土井さん作成メニューです↓↓↓

W-up 

50 × 10 1'10" 自由に
50 × 04 1'10" スカーリング／swim

Kick-swim
50 × 06 1'10" On-boad

25 × 08   '45" 潜水 

50 × 08 1'00" 2本ずつIMO※スタート＆ターン後12.5m潜水 

Drill

50 × 06 1'10"

Swim

100 × 04 1'30" Fast

50 × 01 1'30" E

75 × 04 1'10" Fast

50 × 01 1'30" E

50 × 04   '45" Fast
50 × 01 1'10" E

25 × 04   '30" Fast
~
25 × 10 1'00" H/E

Down

Total 3,500~

久しぶりの自分にとって割ときつめでしたが追い込めた練習でした！

今日は人数が5人でしたが1人じゃできないメニューなので一緒にやるってほんといいなぁと感じました！

ではまた！次の練習も頑張りましょう！

11/15 コズミック

今年の1月初旬に占いに行ったんですよ。

いかにも占い師って感じのオーラを持った人に、手相やら誕生日やら名前の画数やらをもとに占ってもらったんですけど、

「今年は素敵な出会いがありますよ」

「この出会いはずっと永く続きますよ」

って言われたんですよ。

それは期待しちゃうじゃないですか。

そして、

なんと、

なんと！

なんと！！

今年の11月に、

転職が決まったんですよ。

おめでとうございます。

素敵な出会いですね。

末永く頑張っていきたいものです。

こんばんは、ぐっちですよ。

Aqua Timezの「千の夜を超えて」って曲があるんですけど、

1年間で千を超えそうな残業時間だったので、

「私のお墓の前で泣かないでください」になる前に、脱出ボタンを押した次第です。

何の話し？

さて、気を取り直して、今日のメニューは以下の通りでした。

(うまく貼れているかな)

こっすーさん作の、

「2バタを頑張れるようにしよう！」

というメニューでした。

「キツくなってきた時にドルフィンがしっかり打てるか」

「キツくなってきた時にキックとプルのタイミングをしっかりと合わせられるか」

がポイントです。

とは一言もいってませんでしたね。

なんならバタフライでやっていたのは、僕とかなるさんだけでした。

(かなるさん、ありがとうございました！)

いつも思いますが、みんなでやる練習は刺激になりますね。

今日なんか隣のかなるさんが頑張っていたのはもちろんですが、

こっすーさん、坂口くんも先頭で序盤からしっかりと攻めた練習をしていたし、

ゆりなは最後のメイン以外も速かったし、まゆこちゃんもスプリントに向けて頑張っていた。

長田さんはフィンをつけてラスト1本にかけた練習をしていたし、

志田くんはお風呂とサウナに今日は入れなかったみたい。

1人では頑張れない練習もみんながいるから頑張れる。

ベタだけど本当にそう思います。

ちょうど僕らくらいの年齢になると、

転勤だったり、

結婚だったり、

結婚したと思ったらバツイチで戻ってきたり、

(お前だけだよ)

色んな事情があって泳げなくなることもあるかと思います。

でも、せっかく水泳を通して出会えた仲なので、今日会えなかった人も、しばらく見ていない人も、いつかまた一緒に練習ができたらなと思っています。

盛ってないよ。

夕飯のご飯は大盛りだけど。

盛ってない。

それでは、また練習でお会いしましょう！

11/9 (土) 15:00〜@アクアティクスセンター

こんにちは〜まゆこです。

最近急激に寒くなってしまい、気温の変化に体がついていけてません。

実家にいる猫たちは、毎日のようにモコモコの毛布にくるまって、暖かそうに気持ちよく寝てます。

来世は猫になりたいと願うばかりです。

それでは、かなるさん作成メニューです↓

w-up 50 × 8 1'10" Choice

Swim 50 × 4 1'00" Smooth

100 × 3 　1'50" Smooth

Kick 25 × 8 0'45" On-Board

50 × 3 1'05" On-Board

50 × 3 0'55" On-Board

Drill 25 × 12 0'45" Choice

50 × 4 1'15" 6stroke max

50 × 8 1'15" HE-EH-E-H ×2set

Swim 50 × 6 × 3 0'50" set rest 7'

Down 200 × 1

自分の体力のなさを痛感しました。

今年は6月の札幌1500mからスタートし、その後月1ペースで大会に出場してます。今の所いいタイムも結果もだせていないので、残りの2試合に向けて、いや来年も出場するであろう1500mに向けて練習を頑張りたいと思います。

1500m出場予定の皆さん(早い)練習頑張りましょう（ ;  ; ）

それではまた〜！

11/1（金）20:00＠コズミック／かなるさん、ご覧になってますか？！

お疲れ様です。土井です。

最近は練習後ブログの更新が不定期になっていることと

投稿がXに反映されていないこともあり、細々とした感じになっていますが・・・

今回も少数精鋭ながら皆で熱く練習しました！

w-up 50 × 8 　1'10" Choice

Swim 50 × 4 　1'05" IM Switch
50 × 4 　1'00" IM Switch
50 × 4 　0'55" IM Switch

Drill 25 × 12 　0'45" Choice
25 × 8 　0'45" 3Des-1E ×2set
50 × 8 　1'15" HE-EH-E-H ×2set

Swim A 100 × 6 × 2 　1'30" even pace
set rest 2'

　　B 50 × 3 × 3 　0'50" hard
set rest 3"

Down 200 × 1 5'00" Easy

私は当日飛び入りでの参加でしたが、思った以上に体が動いて良い練習が出来ました。

自主練だとこれほど追い込めないですし

一緒に泳ぐ仲間がいることは有難いなあと感じます。

次回もよろしくお願いします！

10/20 コズミック練

　お疲れ様です！　りょーです。

最近いきなり寒くなりましたね。自分は、毎朝寒暖差で鼻水が止まりません笑

　この前まで夏の暑さが長引いて、いきなり気温が下がるので体調を崩しやすくなるのでみなさん気をつけましょう！

以下メニュー！

w-up 50 × 8 1'10" Choice

Swim 25 × 12 0'45"　des 1-3 - 1E

50 × 4 1'20" 　smooth

50 × 4 0'45"

Drill 50 × 8 1'20" Choice

Swim A 100 × 3 × 3 1'40"

B 50 × 3 12'00" Hard

or

100 × 3 12'00" Hard

Down 200 × 1 5'00" Easy

今日のメインは、Aをやりました。近くに大会を控えてや11月の試合に向けて練習している人もいい結果を出せるよう頑張りましょう！

　ちなみに自分は、11月末の試合に出るので、お互いベストを尽くしましょう！

では、また次の練習で〜

9/27 （金）@新宿コズミック

こんにちは！

鹿児島に出張に行っていたのですが、全然普通のビジネスホテルが取れず、築40年くらいのビジネスホテルを予約しました。

そのホテルには「実際は泊まらないプラン」（アリバイ工作用？）というなんとも物騒なプランが存在したようで世の中に色々なホテルがあるんだなと驚きました。

本日のメニュー↓

w-up		50	×	4				1'15"	Choice
		50	×	4				1'15"	IM switch
		50	×	4				1'15"	Choice
Drill		25	×	4				1'00"	Sculling
Swim		25	×	12				0'45"	EH-HE-E-H
		25	×	4				0'45"	Form
		25	×	4				0'30"	All Dive
Drill		25	×	8				0'45"
		200	×	1				-	IM Smooth
Main		50	×	3				0'45"	Hard
									Rest 5'00"
		50	×	3				0'55"	Hard
									Rest 5'00"
		50	×	3				1'05"	Hard
Down		200	×	1				5'00"	Eas

時間の関係でメインは50×4×3が50×3×3に変更になりました。

全然泳げてなかったのもあったのか体力落ちており3本目がボロボロでした。。。

年々持久力が衰えてる気がします（涙）

ちゃんと練習して体力つけようと思いました！

ではまた！

9/20 (金) 20:00~ ＠コズミック

こんにちは。はるです。

2週続けての3連休、あっという間に終わってしまいましたね。。

みなさんどこか行かれたりしましたか？

わたしは山梨に行ってきました！

山梨といえばフルーツ！ということでシャインマスカット狩りしてきました！

制限時間が30分だったのですが、おいしすぎて手が止まらず開始10分で満腹になってしまいました。

水泳もフルーツ狩りもペース配分が大切ということですね。

以下、こっすーさん作のメニューになります↓↓↓

D/S	50	*	4			1:20		R.IM Sculling-Form		200	5:20
	50	*	2	*	4	1:10		K/R/L/S-Form		400	9:20
PULL	100	*	2	*	4	1:50		Form/Even/Negative/Fast		800	14:40
	50	*	8			1:10		He/eH/e/H		400	9:20
Loosen	100	*	1			5:00				100	5:00
SWIM	100	*	4			1:50		IM/Ba/R.IM/Fr		400	7:20
SWIM	50	*	2	*	6	0:50		Hard		600	10:00
			1	*	6	3:00		rest			18:00
DOWN	200	*	1			5:00				200	5:00
								Total		3100	84:00

メインはキツイからとかではなく時間の関係で5セットになりました。

2本なら頑張れそう、と思ってみたものの序盤のプルも効いて2セット目でもうしんどかったです…

この秋から冬でしっかり泳ぎ込みたいなあと思いました。

それではまた次回の練習で！

7/27 15:00- @アクアサブ

おつかれさまです。

久しぶりにブログ回ってきました。ゆりなです。

プールが気持ちいい季節になりましたね。

外が暑すぎてプールまで行くのに体力消費が激しいですが

水に入るとちょっと生き返ります。笑

今回はかなるさんメニューでした。

w-up		50	×	12				1'10"	Choice
Swim		25	×	8				1'00"	odd:Sculling, even:UW
		25	×	4				0'45"	Form
		25	×	4				0'45"	Des1-4
		25	×	4				2'00"	WallKick 15s
Drill		50	×	8				1'15"	Choice
Swim	A	200	×	1	×	2		4'00"	IM
	A	100	×	3	×	2		1'50"	IM Switch
	B	50	×	4				8'00"	Hard
Down		200	×	1				5'00"	Easy

Aチームはメニュー変更することとなり800IMが一瞬候補に上がったものの、

200IMのサークル変更(4分→3分)だけでおさまりました。

たぶん800だとFlyの時点で溺れてたと思うので

次いつ800の練習が来てもいいように体力つけたいと思います。笑

それではまた！

7/28アクアティクスサブ練習

こんばんは。渡邊です。

パリ五輪がはじまりました。私はどうしても見たいレースがあって今朝(夜？)頑張って起きてリアタイで観戦しました。仕事も繁忙期ですが選手も頑張っている分、早起きくらいは頑張ろうと思います！

本日のメニュー！

SWIM 200 * 1 4:00 Choice

      50 * 8 1:20 Sculling-Form

      25 * 8 1:00 FormHard/15mHard

PULL 25 * 3 * 4 0:50 Dog Swim/H.Up/Form

    400 * 1 6:00 Des to Hard

    200 * 1 3:20 ↓

    100 * 1 2:00 ↓

     50 * 1 1:00 ↓ 

     25 * 4 1:00 1e1H

Loosen 100 * 1 3:00

SWIM 100 * 4 1:50 IM/Ba/R.IM/Fr

SWIM 100 * 4 1:40 Hard

rest 5:00

SWIM 50 * 6 1:00 Hard 300 6:00

DOWN 200 * 1 5:00 200 5:00

Total 3350m

恵まれた環境を活かし、長い距離の練習でした。久々に400続いて泳ぎました…

では明日もオリンピック観戦のため、早寝したいと思います。また次回の練習で！