4/25 20:00〜 コズミック

はじめまして！！

こばやしです。

地元のプールで小学生ぶりにまゆこに会って、誘ってもらいました。ありがとうー！！

以下、本日のメニューです！

SWIM	50	*	4	*	2	1:20		SKPS	400	10:40
	25	*	8			0:50		Form/FormHard	200	6:40
PULL	25	*	4			0:50		Sculling/Dogswim	100	3:20
	50	*	12			1:00		6*Even+6*B.Up	600	12:00
SWIM	50	*	6			1:10		IM.Swtich	300	7:00
	25	*	3	*	4	0:40		Des1-3	300	8:00
SWIM	25	*	4	*	4	0:30		Hard	400	8:00
						6:00		Set rest		24:00
DOWN	200	*	1			5:00			200	5:00

PULLの50×12は100×7に変更になって

1:30と1:40に分かれて泳ぎました！

1:30で泳いで腕の筋肉がないのを痛感しました、、、

筋トレも頑張ろうと思います。

本日もお疲れ様でしたー！

これからよろしくお願いします！！

4/20(日)ほんとにすんません。

お久しぶりです。りょうへいです。

住んでる家の更新が近付いているのですが、家賃値上げの通知を受けたので、試しに値切ってみている日々です。

数回ブログ係を拝命しておりましたが忘れ諸事情により対応できていませんでした…

最近みんな何書いてんのかなーと最近のブログ見たらバレてました

誠に申し訳ございません！以後、気をつけます！！

本日は土井先生メニューでした。

W-up 

200*1  4'00 cho

50*4 1'10 k-s

50*4 1'10 片脚上s-s

Swim1

100*10 1'30

rest2'00

100*10 1'40 pace up

rest3'20

100*10 1'50 pace up

Drill

25*10 '40 cho

50*4 1'00 1-3des1easy

Swim2

50*3 4'00 hard

Down

Total 4200~

Swim1はてっきり3択のメニューかと思いましたが違いました。

相変わらず数を数えるのが苦手な私は早々に残りの本数がわからなくなり永遠に泳いでいる感覚でしたが、

ブログ忘れの禊としてしっかり泳がせていただきました。

ではまた次の練習でお会いしましょーー！！

お疲れ様でした！

4/18（金）あれ？最近ブログ動いてなくない？

こんばんは、ながたです。

どうも最近ブログの投稿率が落ちていますね？

今日、犯人が分かったようです。指名されても書かないおまえだ！

というわけで、この次のブログを書いてくれるはずです（笑）

ながたは仕事上この4月から新たな担当が増えておりますが、

もろもろあってとんでもない状況になっております。

内部の人は誰も悪くないのですが、┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚです。

それでもリフレッシュは忘れない！練習もちゃんとやる！

ということで、練習は定期的にやっているので、興味のある方はみなさまお待ちしておりますm(_ _)m

久しぶりな方もお待ちしておりますよー！

W-Up 100 x 2 x 2 sets 2'10" 1s Fr, 2s IMO
Swim 25 x 4 40" Des

Kick 25 x 4 x 2 sets 45" 10m UW 1s Flatter Des 2s Dolphin Des
100 x 4 2'10"
100 x 4 2'00"

Drill 50 x 4 1'00"

Swim
A 200 x 4 x 2 sets 1s 3'20"  2s 3' set rest 3'40"
B 50 x 4  40" H 

200 x 4  sets 3' 

Down 200 x 1 5'00"

Total 3500 or 3000

練習メニューは予定より一部変更して実施しました。
人数がそこそこいたのでさすがに1500は無理ですね(;^_^A
6月までには一度はやりたいところ。

ちなみに、4/23（水）はフィンの日本選手権に出場する人がいるので
アクアティクスセンター（長水路）にて練習予定です！

ではでは！