1.24コズミック練習

遅ればせながら…本年もよろしくお願いいたします。渡邊です。

せっかく11.12月と週1ペースで泳げていたのですが、年末年始に泳げなかったのを皮切りに結局1ヶ月くらいスイムが空いてしまいました。そんなわけで今日が初泳ぎとなった私です。

それでは本日のメニュー！

SWIM 200 * 1 5:00 Choice

　　　50 * 8 1:20 Sculling-Form

PULL 25 * 8 0:50 DogSWIM-Form

           50 * 9 1:10 1-3Des 450 10:30

Loosen 100 * 1 5:00

SWIM 50 * 9 1:10 IM.Switch

D/S 25 * 8 0:50 Choice

SWIM 50 * 4 * 2 1:30 Hard  Set rest 13:00

DOWN 200 * 1 5:00

Total 2750

こっすーさんのメニューでした。

初泳ぎで不安もありましたが、泳ぐと体がスッキリして気持ちいいですね。来月には大会もありますので、またここから上げていこうと思います。では次回の練習で！

1/11日 アクアサブ

　お疲れ様です。五十嵐です。今年もよろしくお願いします。

さて、今年も正月太りを解消する時期がやってきましたね！

たくさん練習して正月太りを解消しましょう！

　最近は、インフルが大流行していて、例年の数倍の感染者数だとかニュースで報じられている通り、病院で働く私は、インフルや発熱の患者さんがとても多く、大流行していることをひしひしと実感しています。

みなさん、手洗いうがいと体を動かして、ウイルスに負けない健康体で過ごしましょう！

以下メニュー

w-up 50 × 4 1'10" Choice
50 × 4 1'10" Kick-Swim/25m
50 × 4 1'10" IM Switch

Swim 100 × 4 1'50" IM Switch
Swim 25 × 8 0'45" 25mUW-Swim
25 × 12 0'45" 1-3Des-1E
25 × 8 0'45" Choice

Swim 50 × 4 × 2 1'00" Hard
10'00" set rest

50 × 1 Allout

Down 200 × 1 5'00" Easy

　今日の練習メニューは、泳ぎ初めの人にも、正月太り解消の人にも、大会前の追い込みにも最適なメニューだったのではないでしょうか。

来週、試合に出る人は、頑張ってください！

　それでは、また次の練習で～

1/4（土） 2025年もよろしくお願いします！

みなさまこんにちは、ながたです。

2025年もどうぞよろしくお願いします。

今年は珍しくたまたま休みがまとまったので年末年始に京都に戻っていました。

思ったよりも神社はヒトだかりということはなく（明治神宮とかと比べると並びに並んでお参り的なことはなく）、なんなら1年で一番落ち着いている状況なんじゃないか感まであったほどでした。

一方、アレ？こんなところでお金取ってましたっけ？的な場所もチラホラ…

わからないことだらけになっていましたがもはや東京暮らしのほうが長いのでしょうがないですね！

SWIM 200 * 1 5:00 Choice 200 5:00
50 * 8 1:20 Sculling-Form 400 10:40
KICK 100 * 4 2:20 Even 400 9:20
50 * 4 1:20 eH/He/e/H 200 5:20
PULL 100 * 4 2:00 Even 400 8:00
50 * 4 1:10 eH/He/e/H 200 4:40
SWIM 200 * 1 3:30 IM 200 3:30
100 * 2 1:40 Fr B.Up 200 3:20
50 * 4 1:10 Fast 200 4:40
SWIM 100 * 2 8:00 Hard 200 16:00
50 * 2 6:00 Hard 100 12:00
DOWN 200 * 1 5:00 200 5:00
DIVE 5:00 Free Plan 5:00
Total 2900 92:30

今日は身体起こしのメニューということでしたが、しばらく動いていなかったこともあってヘロヘロ、Hardメニューがいっぱいの中、1本目の後半からすでに力が入らず(;^_^A

少しずつ取り戻しましょう！

今年度は昨年度に続き6月の札幌、10月？11月？の石垣OWSを軸にしながら出場していきましょう！遠征のお宿手配はお早めに。

5月（予定）のフィンの日本選手権もありますよー。明日はフィンの練習です。ではまた明日！