こんにちは。はるです。
2週続けての3連休、あっという間に終わってしまいましたね。。
みなさんどこか行かれたりしましたか？
わたしは山梨に行ってきました！
山梨といえばフルーツ！ということでシャインマスカット狩りしてきました！
制限時間が30分だったのですが、おいしすぎて手が止まらず開始10分で満腹になってしまいました。
水泳もフルーツ狩りもペース配分が大切ということですね。
以下、こっすーさん作のメニューになります↓↓↓
| D/S | 50 | * | 4 | 1:20 | R.IM Sculling-Form | 200 | 5:20 | ||||
| 50 | * | 2 | * | 4 | 1:10 | K/R/L/S-Form | 400 | 9:20 | |||
| PULL | 100 | * | 2 | * | 4 | 1:50 | Form/Even/Negative/Fast | 800 | 14:40 | ||
| 50 | * | 8 | 1:10 | He/eH/e/H | 400 | 9:20 | |||||
| Loosen | 100 | * | 1 | 5:00 | 100 | 5:00 | |||||
| SWIM | 100 | * | 4 | 1:50 | IM/Ba/R.IM/Fr | 400 | 7:20 | ||||
| SWIM | 50 | * | 2 | * | 6 | 0:50 | Hard | 600 | 10:00 | ||
| 1 | * | 6 | 3:00 | rest | 18:00 | ||||||
| DOWN | 200 | * | 1 | 5:00 | 200 | 5:00 | |||||
| Total | 3100 | 84:00 | |||||||||
メインはキツイからとかではなく時間の関係で5セットになりました。
2本なら頑張れそう、と思ってみたものの序盤のプルも効いて2セット目でもうしんどかったです…
この秋から冬でしっかり泳ぎ込みたいなあと思いました。
それではまた次回の練習で！
