12/16(土) アクアティクス サブ

お疲れ様です。清水です。

最近は鍋でたっぷり野菜を食べることが多くなりました。
水炊き、トマト煮、キムチ、味噌などなど種類が多くて良いですね！
でも飽きてきたので、明日はクリームシチューを作ろうと決めました。
今日のメニューはこちら！

SWIM
100 * 4 1:50 Choice
D/S
50 * 8 1:20 Choice
SWIM
25 * 8 1:00 15m Fast
KICK
　 25 * 8 1:00 Drill Choice
A 200 * 3 4:00 Even
B 100 * 5 2:30 Even
　 50 * 4 1:30 He/eH/e/H

100 * 1 5:00 Loosen 100 5:00

SWIM
A 400 * 1 7:00 IM
　 200 * 2 3:30 IM/Fr-Ba
　 100 * 4 1:45 IM/Fr-Ba
　 50 * 8 1:00 IM.O
B 200 * 2 4:00 IM or Choice
　 100 * 4 2:00 IM or Choice
　 50 * 10 1:20 Choice

DOWN 200 * 1 5:00
Total 3900
Total 3500

久しぶりのガッツリIMとアクアティクスまでの30分チャリンコにより、
足がつりそうでしたがギリギリで耐えることが出来ました！
次の大会は１月なので、それまでは泳ぎ込んで体力を維持をせねば。。

では、またの練習で！

12/11 (日) アクアティクス サブ

お疲れ様です！たかみなです！

あっという間に12月ですね。

12月は忘年会シーズン。

初めて会社の飲み会の幹事を任され、

出欠確認に始まり、お店の予約などやることの多さに驚いています。。

本日のメニューです↓

W-Up

 50 x 4   x     2　1'15"　1s：Cho　2s：SKPS

100 x 4　1'50"　Fly-Fr、Ba-Fr、Br-Fr、Fr

Kick

50 x 4  x   2　1'20"　1s：Quarter、2s：Glide

25 x 4  x   2　0'50"　H-E、E-H、E、H

Pull

25 x 4　0'50"　Sculling

50 x 4　1'10"　IM Switch

100 x 4　1'40"　Fr

Drill　50 x 8　1'20"　Cho

Loosen　100 x 1　5'00"　Easy

Swim

A 50 x 4　0'50"　Cho EvenPace

A 100 x 2　1'40" 

A 200 x 1　3'20" 

A 100 x 2　1'40" 

A 50 x 4　0'50" 

B 50 x 4　1'00"　Cho EvenPace

B 100 x 2　2'00" 

B 200 x 1　4'00" 

B 100 x 2　2'00" 

B 50 x 4　1'00" 

Down

200 x 1 10'00" 

Total 3600

メインは同じペースで淡々と泳ぎ続ける系のメニューだったんですが、終わったあとは体ぽかぽかでした！

ではまた練習で！

12/1 （金）コズミックセンター

お疲れ様です。坂口です。

気がつけば12月になり、わたくし、社会人一年目、

初のボーナスが貰えます。それに先立って、8年ぶりにレース用水着を買いました！

初ボーナスの最初の使い道それかよー！って思った方いるかもしれませんが、それが坂口が今一番欲しかった物なんです！

そんなことはさておき、今日のメニューです。

w-up		50	×	4				1'10"	Fr
		50	×	4				1'10"	IMSwitch
		50	×	4				1'10"	SKPS
Kick		50	×	8				1'10"	On Board
		25	×	4				0'45"	Streamline - Kick (Swim)
		50	×	8				1'10"	No Board - Swim / 25m
		50	×	4				1'15"	Hard - Easy / 25m
Loosen		100	×	1				5'00"
Swim	A	200	×	2				2'50"	Even Pace
		200	×	3				3'00"	Even Pace
		200	×	2				2'50"	Even Pace
	B	100	×	3				1'25"	Even Pace
		100	×	8				1'40"	Even Pace
		100	×	3				1'25"	Even Pace
Loosen		100	×	1				5'00"
Swim		50	×	1				5'00"	Dive Relay
Down		200	×	1				5'00"	Easy
								Total	3550m

体力のない自分にとってはeven paceで本数泳ぐことが、かなり大変でしたが、新しいレース水着が待ってるので、練習頑張った分、ワクワクしていました笑

にしても3500m超える練習なんていつぶりだろうか。。

1人じゃできない練習も一緒に泳ぐ人がいることで頑張れました！

最後のリレーも楽しかったです〜！

では、またの練習で！