約2ヶ月ぶりに練習参加して"ミス足攣り"を拝命しました、まやです。
足攣り王子もいらっしゃるということで、共にこのサークルを盛り上げていけたらと思います。
以下、メニューです。(かなるさん作)
W-up 50 × 12 1'20" cho
Swim 50 × 8 1'00" IM jog
Swim 25 × 12 45" des 1-3 - 1E
Swim 50 × 1 - hard
Drill 50 × 8 1'30" cho
Main A 100 × 8 1'30" even pace Rest 1'
A 200 × 1 3'00"
A 200 × 1 2'50"
A 200 × 1 2'40"
A 200 × 1 -
B 50 × 4 × 3 45" Set Rest 4'
Down
さらっと最後にメニュー追加されたような気がしますが、思い出すことはやめました。
来週土曜もかなるさんメニューだそうです。
私は参加予定です、皆さんお待ちしております〜！
