9/27 （金）@新宿コズミック

こんにちは！

鹿児島に出張に行っていたのですが、全然普通のビジネスホテルが取れず、築40年くらいのビジネスホテルを予約しました。

そのホテルには「実際は泊まらないプラン」（アリバイ工作用？）というなんとも物騒なプランが存在したようで世の中に色々なホテルがあるんだなと驚きました。

本日のメニュー↓

w-up		50	×	4				1'15"	Choice
		50	×	4				1'15"	IM switch
		50	×	4				1'15"	Choice
Drill		25	×	4				1'00"	Sculling
Swim		25	×	12				0'45"	EH-HE-E-H
		25	×	4				0'45"	Form
		25	×	4				0'30"	All Dive
Drill		25	×	8				0'45"
		200	×	1				-	IM Smooth
Main		50	×	3				0'45"	Hard
									Rest 5'00"
		50	×	3				0'55"	Hard
									Rest 5'00"
		50	×	3				1'05"	Hard
Down		200	×	1				5'00"	Eas

時間の関係でメインは50×4×3が50×3×3に変更になりました。

全然泳げてなかったのもあったのか体力落ちており3本目がボロボロでした。。。

年々持久力が衰えてる気がします（涙）

ちゃんと練習して体力つけようと思いました！

ではまた！

9/20 (金) 20:00~ ＠コズミック

こんにちは。はるです。

2週続けての3連休、あっという間に終わってしまいましたね。。

みなさんどこか行かれたりしましたか？

わたしは山梨に行ってきました！

山梨といえばフルーツ！ということでシャインマスカット狩りしてきました！

制限時間が30分だったのですが、おいしすぎて手が止まらず開始10分で満腹になってしまいました。

水泳もフルーツ狩りもペース配分が大切ということですね。

以下、こっすーさん作のメニューになります↓↓↓

D/S	50	*	4			1:20		R.IM Sculling-Form		200	5:20
	50	*	2	*	4	1:10		K/R/L/S-Form		400	9:20
PULL	100	*	2	*	4	1:50		Form/Even/Negative/Fast		800	14:40
	50	*	8			1:10		He/eH/e/H		400	9:20
Loosen	100	*	1			5:00				100	5:00
SWIM	100	*	4			1:50		IM/Ba/R.IM/Fr		400	7:20
SWIM	50	*	2	*	6	0:50		Hard		600	10:00
			1	*	6	3:00		rest			18:00
DOWN	200	*	1			5:00				200	5:00
								Total		3100	84:00

メインはキツイからとかではなく時間の関係で5セットになりました。

2本なら頑張れそう、と思ってみたものの序盤のプルも効いて2セット目でもうしんどかったです…

この秋から冬でしっかり泳ぎ込みたいなあと思いました。

それではまた次回の練習で！