こんばんは〜〜〜
ごーです。
皆様お元気でしょうか。
最近は暖かくなってきたので、練習再開しようかなと思う今日この頃です☀
暖かくなってくると飛び始めるのが花粉！
辛いですね。スギがあんな大量の花粉を飛ばす意味がわかりません。そんな遠くまで花粉を飛ばして何がしたいのか……
プール内は花粉がとんでないので快適ですね！
さてさて、メニューは25日後が誕生日のぐっちさん作でした！
S 200×1 4:00 CH
K 100×2 2:00 IM Smooth No board
S 100×2 1:50 IM Smooth Rest+0:30
S 50×6 0:45 FR EN1-EN2
K 50×3×2 1:10 CH Drill No board
K 50×2×2 1:10 CH 15H/10E/10H/15E E=S No board
S 50×4×2 1:10 CH 1Set→Scul/Form 2Set→Drill
S 50×4 1:10 S1 ①Fast/E②E/Fast③E④Fast
S 50×1 1:10 CH E
S 50×4 1:10 S1orS2①Fast/E②E/Fast③E④Fast
S 100×1 E
S 50×8 1:10 S1 1-4Des 5-8E-H H=100の泳速
(余裕あれば2組に分ける)
S 50×1 3:00 Dive 25H/20E/5H H=50の泳速
(Diveは引き継ぎでのスタート。)
S 200×1 E
3000m
最近ちゃんと練習してなかったので、アップで乳酸が溜まりました。
Drillとハードのところが分かれていたので、メリハリがあって良かったです！
最後のダイブのところはめっちゃ攻めたつもりでしたが、遅かったそうです。
どれぐらい遅かったかというと、長田さんの「おっそ」が聞き取れるくらいです。
1年に1回の定期検診(札幌1500)が近づいてきたので、ちゃんと練習します。
ではでは👋
