3/27(金)コズミック20:00-

こんにちは！いけがみです。

毎年花粉症に悩まされているのですが、今年は例年より早いですよね、、

くしゃみが止まらないのですが、少し前にはインフルエンザが流行っていたので、

電車の中で周囲の目が気になって仕方ありませんでした😓

ちなみに、くしゃみは肘の内側を鼻口を覆うようにすると良いとのこと！

コロナ渦で知った方も多いですかね？

とある学説によると、くしゃみの最高速度は新幹線よりも速いようですので、びっくりです。

さて、今日のメニューはこちら（こばやしさん作）↓

追加menuでswim 100×6が入ったので、追い込もうと自分なりにhigh avgトライしたのですが、その分メインで体が動かなくなってしまいました、、

耐乳酸頑張りたいと思います😢

W-up 200×1   4.00    ch

Kick   50×6    1.15     IM(Frなし)/Fr

         25×4    0.50    12.5H/後半12.5H

Pull    50×6    1.00    IM(Frなし)/Fr

　　　25×4     0.45   12.5H/後半12.5H

Drill   25×6     0.45

Swim  50×6    1.10    B-up

          25×4    0.50   12.5H/後半12.5H/E/H

Loosen 100×1   5.00

Swim 100×6　2:00　奇IM/偶Fr　※追加ｍenu

Dive      ?×1               100H or 50H

           50×1               リレー！！

Down  200×1    5.00

Total 2,550〜2,600m

3/20(金) 連休いいよね

こんばんは〜〜〜

ごーです。

皆様お元気でしょうか。

最近は暖かくなってきたので、練習再開しようかなと思う今日この頃です☀

暖かくなってくると飛び始めるのが花粉！

辛いですね。スギがあんな大量の花粉を飛ばす意味がわかりません。そんな遠くまで花粉を飛ばして何がしたいのか……

プール内は花粉がとんでないので快適ですね！

さてさて、メニューは25日後が誕生日のぐっちさん作でした！

S 200×1 4:00 CH

K 100×2 2:00 IM Smooth No board

S 100×2 1:50 IM Smooth Rest+0:30

S 50×6 0:45 FR EN1-EN2

K 50×3×2 1:10 CH Drill No board

K 50×2×2 1:10 CH 15H/10E/10H/15E E=S No board

S 50×4×2 1:10 CH 1Set→Scul/Form 2Set→Drill

S 50×4 1:10 S1 ①Fast/E②E/Fast③E④Fast

S 50×1 1:10 CH E

S 50×4 1:10 S1orS2①Fast/E②E/Fast③E④Fast

S 100×1 E

S 50×8 1:10 S1 1-4Des 5-8E-H H=100の泳速

(余裕あれば2組に分ける)

S 50×1 3:00 Dive 25H/20E/5H H=50の泳速

(Diveは引き継ぎでのスタート。)

S 200×1 E

3000m

最近ちゃんと練習してなかったので、アップで乳酸が溜まりました。

Drillとハードのところが分かれていたので、メリハリがあって良かったです！

最後のダイブのところはめっちゃ攻めたつもりでしたが、遅かったそうです。

どれぐらい遅かったかというと、長田さんの「おっそ」が聞き取れるくらいです。

1年に1回の定期検診(札幌1500)が近づいてきたので、ちゃんと練習します。

ではでは👋

3/8(日)15:00〜 アクアサブ

はじめまして、ほりいです！

昨年末にとても温かく迎え入れていただき、また居心地良いこともあって、既に10回ほど練習に参加させていただいております。

メンバーの皆さま本当にありがとうございます！

競技歴は小学4年生から中学まで競泳、高校では水球をやっておりました。

以降は年に数回水球をやる程度でしたが、友人に誘われて昨年春からマスターズの試合に出始めました。

ジュニア選手時代のようなプレッシャーは無いものの、良いタイムを出したい欲と緊張がほどよいスパイスになっています。

そのうえこんな素敵なチームに加入でき、おかげさまですごく充実した水泳生活を送れています！

さて今回は志田さんのメニューでした！

W-Up 200×1 4'00 Cho

          50×4×3 1'15 1s:cho 2s:IM Switch 3s:SKPS

Kick  100×4 2'00 Board

          50×4 1'20 H-E

Loosen 100×1 3'00 cho

Scull 25×8 0'50 cho

Pull  100×3×2 1'50 1s:Form 2s:Des

Drill 50×8 1'20 cho

Loosen 100×1 5'00 cho

Swim A 50×4 1'00

               100×2 1'40

               200×1 3'10

               100×2 1'30

               50×4 0'50

           B 50×1×4 0'50 Broken(rest:10s)

               25×1×4 0'20 Broken(rest:5s)

               25×1×4 0'20 Broken(rest:5s)

               0×1×3 4'30

Down  200×1 5'00

Total  4000 or 3400

泳ぎをしっかり整えたうえで、メインはピラミッドかブロークンという構成でした。

どこで練習するにせよ、私のことを考えて作ってくれたメニューだといつも言い聞かせて練習に臨んでいます。

4月の短水路で2frを頑張りたい私にとって、フォームを意識してのメインAはテーパー前の泳ぎこみにぴったり！志田さんナイス！

と思いながらAのほうで全力を出し切りました。

練習後に志田さんへ、絶妙な設定だったと感謝を伝えたところ、こう言われました。

「14日のFIAに出場するほりいさんのためにBを急遽用意したんです…」

Bは河本さんが美味しく頂きました。

皆さま今後ともどうぞよろしくお願いいたします！

2/27 20:00〜 コズミック

お疲れ様です。

本日はご迷惑おかけしました！！！！！！

カオスな空気で参加メンバーの方々は引き気味だったかと思います。（まゆこは練習中も大喜びでテンション高めで可愛かったです笑）

テンション高い姉、不機嫌な妹、戸惑う私。

これがこばやし家の日常です。

私もちょっぴり変わってる人だと思ってますが上には上がいます。

今回のメニューはくしゃみが独特のさかぐち君です。

2026年2月27日

speed強化メニュー

SWIM

100

*

3

2:00

cho

300

6:00

25

*

8

0:45

奇：Sculling　偶：Form

200

6:00

25

*

4

1:10

UWK　speed

EN3

100

4:40

50

*

4

1:10

1～4 Des

EN2

200

4:40

DIVE

100

*

1

10:00

cho　Form+speed

100

10:00

KICK

50

*

4

1:15

1-4,5-8　Des

EN2

200

5:00

25

*

6

0:45

Des4本目keep

EN2

150

4:30

Drill/S

25

*

8

0:50

cho

200

6:40

SWIM

25

*

4

0:45

～15ｍHard

EN2

100

3:00

50

*

4

1:00

even speed

EN2

200

4:00

25

*

8

1:00

IMO 　Hard

EN3

200

8:00

Loosen

100

*

1

5:00

easy

100

5:00

DIVE

50

*

2

5:00

Max

100

10:00

DOWN

200

*

1

5:00

A1

200

5:00

Total

2350

82:30

本日は短距離スピードでした。

短距離のハードってきついですね。

姉にいろいろとぼろくそ言われて悔しいのでちょっと頑張ります。姉とは久しぶり、妹とは恐らく初めてメニューありの練習で貴重な日になりました。

姉と妹に感想を聞いてみました。

姉「楽しかった。騒がしくてすみませんでした。」

妹「もう二度と泳がない。（多分また泳ぐ）」