3/20(金) 連休いいよね

こんばんは〜〜〜

ごーです。

皆様お元気でしょうか。

最近は暖かくなってきたので、練習再開しようかなと思う今日この頃です☀

暖かくなってくると飛び始めるのが花粉！

辛いですね。スギがあんな大量の花粉を飛ばす意味がわかりません。そんな遠くまで花粉を飛ばして何がしたいのか……

プール内は花粉がとんでないので快適ですね！

さてさて、メニューは25日後が誕生日のぐっちさん作でした！

S 200×1 4:00 CH

K 100×2 2:00 IM Smooth No board

S 100×2 1:50 IM Smooth Rest+0:30

S 50×6 0:45 FR EN1-EN2

K 50×3×2 1:10 CH Drill No board

K 50×2×2 1:10 CH 15H/10E/10H/15E E=S No board

S 50×4×2 1:10 CH 1Set→Scul/Form 2Set→Drill

S 50×4 1:10 S1 ①Fast/E②E/Fast③E④Fast

S 50×1 1:10 CH E

S 50×4 1:10 S1orS2①Fast/E②E/Fast③E④Fast

S 100×1 E

S 50×8 1:10 S1 1-4Des 5-8E-H H=100の泳速

(余裕あれば2組に分ける)

S 50×1 3:00 Dive 25H/20E/5H H=50の泳速

(Diveは引き継ぎでのスタート。)

S 200×1 E

3000m

最近ちゃんと練習してなかったので、アップで乳酸が溜まりました。

Drillとハードのところが分かれていたので、メリハリがあって良かったです！

最後のダイブのところはめっちゃ攻めたつもりでしたが、遅かったそうです。

どれぐらい遅かったかというと、長田さんの「おっそ」が聞き取れるくらいです。

1年に1回の定期検診(札幌1500)が近づいてきたので、ちゃんと練習します。

ではでは👋

3/8(日)15:00〜 アクアサブ

はじめまして、ほりいです！

昨年末にとても温かく迎え入れていただき、また居心地良いこともあって、既に10回ほど練習に参加させていただいております。

メンバーの皆さま本当にありがとうございます！

競技歴は小学4年生から中学まで競泳、高校では水球をやっておりました。

以降は年に数回水球をやる程度でしたが、友人に誘われて昨年春からマスターズの試合に出始めました。

ジュニア選手時代のようなプレッシャーは無いものの、良いタイムを出したい欲と緊張がほどよいスパイスになっています。

そのうえこんな素敵なチームに加入でき、おかげさまですごく充実した水泳生活を送れています！

さて今回は志田さんのメニューでした！

W-Up 200×1 4'00 Cho

          50×4×3 1'15 1s:cho 2s:IM Switch 3s:SKPS

Kick  100×4 2'00 Board

          50×4 1'20 H-E

Loosen 100×1 3'00 cho

Scull 25×8 0'50 cho

Pull  100×3×2 1'50 1s:Form 2s:Des

Drill 50×8 1'20 cho

Loosen 100×1 5'00 cho

Swim A 50×4 1'00

               100×2 1'40

               200×1 3'10

               100×2 1'30

               50×4 0'50

           B 50×1×4 0'50 Broken(rest:10s)

               25×1×4 0'20 Broken(rest:5s)

               25×1×4 0'20 Broken(rest:5s)

               0×1×3 4'30

Down  200×1 5'00

Total  4000 or 3400

泳ぎをしっかり整えたうえで、メインはピラミッドかブロークンという構成でした。

どこで練習するにせよ、私のことを考えて作ってくれたメニューだといつも言い聞かせて練習に臨んでいます。

4月の短水路で2frを頑張りたい私にとって、フォームを意識してのメインAはテーパー前の泳ぎこみにぴったり！志田さんナイス！

と思いながらAのほうで全力を出し切りました。

練習後に志田さんへ、絶妙な設定だったと感謝を伝えたところ、こう言われました。

「14日のFIAに出場するほりいさんのためにBを急遽用意したんです…」

Bは河本さんが美味しく頂きました。

皆さま今後ともどうぞよろしくお願いいたします！

2/27 20:00〜 コズミック

お疲れ様です。

本日はご迷惑おかけしました！！！！！！

カオスな空気で参加メンバーの方々は引き気味だったかと思います。（まゆこは練習中も大喜びでテンション高めで可愛かったです笑）

テンション高い姉、不機嫌な妹、戸惑う私。

これがこばやし家の日常です。

私もちょっぴり変わってる人だと思ってますが上には上がいます。

今回のメニューはくしゃみが独特のさかぐち君です。

2026年2月27日

speed強化メニュー

SWIM

100

*

3

2:00

cho

300

6:00

25

*

8

0:45

奇：Sculling　偶：Form

200

6:00

25

*

4

1:10

UWK　speed

EN3

100

4:40

50

*

4

1:10

1～4 Des

EN2

200

4:40

DIVE

100

*

1

10:00

cho　Form+speed

100

10:00

KICK

50

*

4

1:15

1-4,5-8　Des

EN2

200

5:00

25

*

6

0:45

Des4本目keep

EN2

150

4:30

Drill/S

25

*

8

0:50

cho

200

6:40

SWIM

25

*

4

0:45

～15ｍHard

EN2

100

3:00

50

*

4

1:00

even speed

EN2

200

4:00

25

*

8

1:00

IMO 　Hard

EN3

200

8:00

Loosen

100

*

1

5:00

easy

100

5:00

DIVE

50

*

2

5:00

Max

100

10:00

DOWN

200

*

1

5:00

A1

200

5:00

Total

2350

82:30

本日は短距離スピードでした。

短距離のハードってきついですね。

姉にいろいろとぼろくそ言われて悔しいのでちょっと頑張ります。姉とは久しぶり、妹とは恐らく初めてメニューありの練習で貴重な日になりました。

姉と妹に感想を聞いてみました。

姉「楽しかった。騒がしくてすみませんでした。」

妹「もう二度と泳がない。（多分また泳ぐ）」

2/22 今日は何の日

こんばんは〜

2月22日は猫の日でしたね。

猫ちゃんと暮らしている方は、さぞ素敵な1日だったことでしょう。

それでは、本日2月23日は何の日だかご存知でしょうか？

…天皇誕生日？

それも間違って無いですね。

でも、OVERの2月23日と言えば…

そう。

みなさんお馴染みの…。

ぐっちさんの誕生日まであと53日です！！！！

53日後の私、おめでとう！

(あ、志穂ちゃんも誕生日おめでとう！27歳も素敵な1年になりますように！)

さて、今日のメニューは誕生日ガールこと、志穂ちゃんのメニューでした。

W-up 200×1   5.00   ch

　　　100×4   1.50    IM/Fr

Kick   100×6   2.20   ch

         25×3×2  0.45   E/12.5H/25H

Pull    100×6   1.50    ch

　　　25×3×2  0.45   E/12.5H/25H

Swim 50×3×3  1.10    Des

Loosen 100×1   5.00

Swim  25×10    1.00   奇数:5秒壁キック→25H

　　　　　　　　　　　偶数:25H→上がる

          100×1    3.00   Easy

          25×10    1.00  奇数:5秒壁キック→25H

　　　　　　　　　　　偶数:25H→上がる

Down  200×1    5.00

Total　3,450m

ご覧の通り、中々ハードな練習でしたね。

特にメインの25×10×2のHardは、各々でプラスアルファを加えて頑張っている人も見受けられました。

特に五十嵐くんなんかほんとすごかったです。

1セット目の10本Hardが終わったあたりでしょうか。

疲れきった顔をしていた五十嵐くんをカワケンさんが鼓舞していたのですが…

カワケンさん「五十嵐くん、ぐっちは全部バッタで頑張ってるぞ！」

五十嵐くん「僕もバーピー頑張りました！！！」

一見、(あぁ…五十嵐くんも頑張っていたんだな)と思いましたが、

どうやら彼はバーピーをHardしていたみたいです。

違う 違う そうじゃ そうじゃない/鈴木雅之

https://youtu.be/ErzjKsRwU4s?si=OCNVIL0mF_iQ-GCz

次回はしっかりとSwimもHardして欲しいですね。

練習後は何名かで焼き肉に行きました。

お店選びがナイスだったので、どのメニューも美味しかったですね。

ただ、ごめんなさい。

小林シェフの「パン・コ・ドン」だけは、ちょっとよく分からなかったです。

外食業務用のメーカーで仕事をしているのですが、まだまだ知らない世界があるようです。

小林シェフ、わんぱくですね。

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ここで業務連絡です。

①彩葉ちゃんより、8月終わりにオールエイジに出ませんか〜？との事です。

マスターズ登録をしていなくても出れる大会なので、普段大会に出ない方もいかがでしょうか？

(ちなみに、2016年頃にOVERが更新したリレーでの大会記録はいまだに残っているみたいです。)

②ぐっちさんより、8月のはじめに埼玉県マスターズに出ませんか〜との事です。

会場となる立教大学のプールは中々泳ぎやすいプールです(多分)

リレーでの得点でチーム対抗戦があるみたいなので、みんなでリレー祭りをしませんか。

ちなみに、埼玉県は通行手形もパスポートも要らないので、ぜひご検討下さい。

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あと1ヶ月と少しでいよいよ短水路シーズンですね。

今回は普段出ない種目にチャレンジしたり、みんなでリレーを組んだり、私自身も楽しみがたくさん。

良い結果をアテにお酒を楽しみたいところですね！

それでは、また練習でお会いしましょう！

まったね〜！