こんばんは！ながたです！
昨日の練習は3人！大会前日ということもありますが3人！少ないっ！(笑)
というわけで、リッチな環境での練習となりました。
W-up
100 × 5 2:00 cho SKPDS 500 0:10:00
50 × 4 1:15 Fr 呼吸制限 2回/50m 200 0:05:00
2:00 休憩 0 0:02:00
Swim 25 × 8 1:00 cho 1E1H 200 0:08:00
Loosen 100 × 1 3:00 cho Easy 100 0:03:00
Swim
25 × 4 0:30 IMO in time 100 0:02:00
100 × 1 1:45 IM in time 100 0:01:45
50 × 4 0:55 IMO in time 200 0:03:40
200 × 1 3:30 IM in time 200 0:03:30
A 75 × 4 1:25 IMO in time 300 0:05:40
A 300 × 1 5:00 IM in time 300 0:05:00
昨日の練習は3人！大会前日ということもありますが3人！少ないっ！(笑)
というわけで、リッチな環境での練習となりました。
W-up
100 × 5 2:00 cho SKPDS 500 0:10:00
50 × 4 1:15 Fr 呼吸制限 2回/50m 200 0:05:00
2:00 休憩 0 0:02:00
Swim 25 × 8 1:00 cho 1E1H 200 0:08:00
Loosen 100 × 1 3:00 cho Easy 100 0:03:00
Swim
25 × 4 0:30 IMO in time 100 0:02:00
100 × 1 1:45 IM in time 100 0:01:45
50 × 4 0:55 IMO in time 200 0:03:40
200 × 1 3:30 IM in time 200 0:03:30
A 75 × 4 1:25 IMO in time 300 0:05:40
A 300 × 1 5:00 IM in time 300 0:05:00
B 100 x 4 1:20 Cho
Loosen 100 × 1 7:25 cho Easy 100 0:07:00
Swim
75 × 1 × 5 1:20 cho Hard! 375 0:06:40
25 × 1 × 5 3:40 cho Max!!! 125 0:18:20
Down 200 × 1 5:00 200 0:05:00
人数も少ないのでしれっと生まれたBメニュー(笑)
これでも十分な分量でした。
最近体調を崩している人も多めですが、
寒い時期でもしっかり練習しておいて、
春先に体が動かないっ！みたいなことにならないようにしましょう！
2月も引き続き練習会はいっぱいあるので皆さんお待ちしております！
体験の方は2/8とか2/22あたりがおすすめです😊
体験の方は2/8とか2/22あたりがおすすめです😊
短水路大会の要項も出ています！
例年通り、札幌1500へのエントリー、お待ちしております😊
去年はレースとしては札幌1500、湘南OWS、香港OWSぐらいにしか出場していませんが、今年も主にこの3レースを予定しています。
3本合わせて一緒に行きましょう！
ではでは～
