1/20(日) コズミック

はじめまして、あやかです。

先日ようやく、大人の仲間入りをしました。でも、実感が全く湧きません。お酒のおいしさもまだまだわかりません。バーでひとりで飲めるかっこいい大人になりたいです。ちなみに、大学ではフランス語を勉強中です。

練習メニューです。

W-Up		50 x 3 x 4 sets	1'10" 1)Fr 2)Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr 3)KPS 4)BuildUp
Kick		50 x 6 x 2 sets	1'10" choice 1)GK 2)Kick/Swim by12.5m
		25 x 4	1'30" choice 15mDash
Drill/Swim		50 x 12	1'20" choice Form
Swim	A	50 x 4	10'00" choice Dive AllOut
	B	50 x 6	1'00" choice Form
			1'00" Rest
		50 x 6	0'55" choice Form
			1'30" Rest
		50 x 6	0'50" choice Form
			2'00" Rest
		50 x 6	0'45" choice Form
			2'30" Rest
		50 x 6	2'00" choice Hard
Down		200 x 1	5'00" choice Easy
Total			2300 or 3600m

今日はスプリントとベースアップの２つに分かれての練習でした！

最近大学ではベースアップの練習が多いので、今日はスプリントのメニューをIMでやりました。１本ずつ出し切る練習が苦手なのですが、Brで思ったよりいいタイムが出たのでよかったです。

それではこの辺で失礼します。

1/13(日)伸び代しかない

更新遅くなりましたすみません！しだです！

久しぶりにブログ当てられました。

練習に全然来ないわけではないのですがあまり喋らないため、もしかしたら誰？って思った人いるかもしれませんね。

念のためもう一度自己紹介しておくと、

・育ちは盛岡ですが、生まれは山形です。

・今週木曜に23歳になります。

・昨年欅坂46を卒業された志田愛佳とは、誠に残念ながら一切関係がありません。

こんな感じになります。

1/13(日)BumBの練習メニューは以下の通りです！(カワケンさん作)

W-Up 50 x 10 1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS 4)BuildUp

   

Kick 50 x 5 x 2 sets 1'15" 1)Dolphin/Vassallo 2)Flutter/Back

   1'00" Rest

   

Swim� 50 x 4 1'00" choice EvenPace

  50 x 4 1'15" choice NegativeSprit

  50 x 4 1'30" choice E/H

   

Swim� 50 x 4 x 4 sets 1'00" choice Hard

   8'00" Rest

   

Kick 50 x 4 1'15" choice Easy

Swim 50 x 8 1'15" choice Form

   

Total 3000

今年初泳ぎの僕には

キツめのメニューでした！！！(涙)

年末年始でゴロゴロしすぎたせいか、Swim�のところが普段の練習よりタイムが遅くてですね……。ブログ当てられたのこれが原因かもしれないです。

はかまださんともうりさんがくれたお菓子がとんでもなく美味しく感じました。

これから大会もぼちぼち始まってまいりますので少しずつ元に戻し……、いや去年より良い状態になるように頑張っていきたいと思います！

(みんなで4Frに出る東京都マスターズまだ申し込んでないや)

P.S

練習後有志で月島にもんじゃを食べに行きました！

写真載せようと思ったのですが僕持ってませんでした！

ごー君力作のもんじゃの写真を見たい方は、ぎやまさんまでお問い合わせください笑

1/6(日)平成最後の…

カワケンです。

本年もどうぞよろしくお願いします。

2019年はおよそ30年に渡る"平成"が終わりを告げ

まさに新しい時代がスタートする元年となります。

情勢変化のめまぐるしい現代を駆け抜けるだけで息が切れそうになる私でございますが

どんな時代においても、そして何をするにも、"身体が資本"という本質は変わりません！

心身ともに健康なライフスタイルづくりを目指して2019年もみんなで楽しく泳ぎましょう！

…とかなんか年明けっぽいことを書き連ねたところでここからが本題！

「亥年だし猪鍋とか食べたくね！？」とか

「年越しの瞬間ジャンプしてたから地球にいなかった！」とか

「年末年始ヒマすぎてひたすらストリームライン組んで練習してた！(訳：ずっと寝てた！)」とか

その他色々あるなか一番言いたい事それは！

「平成最後の○○」多すぎじゃね？

4月末までなにかしら続くのでしょうよ！

でもって結局5月以降も続くんですよ……。

「(新元号)最初の○○」と！

（とはいえ私まだ改元というものを経験したことないのでなんやかんや楽しみでもあります。）

W-Up		25 x 3 x 4 sets	0'45" 1)Fr 2)Fly,Ba,Br 3)KPS 4)choi,BuildUp
Swim	A	50 x 3 x 4 sets	0'55" Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
	B	50 x 2 x 5 sets	1'05" Fly/Ba,Br/Fr
Swim		25 x 4	3'00" Dive choice Sprint
		100 x 2	20'00" Dive AllOut 1)IM 2)choice
K/S		25 x 6 x 4 sets	0'40" IM 1-4)Kick 5-6)Swim
Down		50 x 8	1'30" choice Easy
Total			2200 or 2100

2000mちょいのメニューでしたが中間のダイブを除けばひたすら泳いでる系だったので思ったより息も上がりましたし疲れました。

正月休みで生活サイクルが崩れた私も帰ってすぐ寝落ちできたので良かったです。

体験さんも2人いらっしゃったのですが、やっぱり新年て新しく何か始めるのに良いきっかけって感じしますよね。私も初心に立ち返ったような気がしなくもないです。

さて、まだまだ先だと思っていた年明けのレースですが意外と目前に差し迫っております。し

ジャパマススプリント終わりからペースを崩さず泳げるようにはなってきましたが、

逆にスプリントがめっきり落ちたのか飛び込んでダッシュがへろへろだったので、

ぼちぼち高強度でもビシっとバシっと泳ぎ切れるようにしたいです。

ではまた！

1/4(金) 泳ぎ初め

あけましておめでとうございます！
ほのりです。
みなさん、年末やお正月はいかがでしたか？？
私は、年越しはさきほちゃんとお台場のジョイポリスで、元旦の夜は家でおせちとお餅を食べまくり、それ以外はずーっと某サラダバーのお店でアルバイトをしていました。(現在5連勤の4日目です笑)バイトすれは消費して顎のお肉も落とせるのではないか！と思いましたが、現実は上手くいきませんね。成人式まであと1週間程度になりましたが体重絶賛増量中です〜
年末年始食べすぎた方、一緒にダイエット頑張りましょう笑笑

以下、カワケンさんのメニューです！
W-up 50 x 4 x 2 1'15" 1)Fr 2)choice

Kick 50 x 3 1'20" Fr
50 x 3 1'15" Fr
50 x 3 1'10" Fr
50 x 3 1'05" Fr

Swim 25 x 6 x 3 50" choice 1-4)Descending 5)Easy 6)Hard

50 x 4 3'30" choice Hard

Swim 50 x 1 3'00" choice Easy

Swim 50 x 8 1'00" Fr Smooth
Kick 50 x 8 1'10" Fr Smooth
Swim 50 x 8 1'10" choice Easy
Swim 25 x 8 1'00" choice Easy

今年初練習でした！私はkickのメニューが想像以上にきつくて足がもつれそうになりました。そのあとの50×4hardはもちろん、撃沈です、、、
2月の大会の200Frが恐ろしいです。頑張らなくては！！
今年もよろしくお願い致します( ¨̮ )

12/30(日)泳ぎ納め

お久しぶりです。さきほです！約半年ぶりに練習に参加させていただきました。
2018年ラストブログを書かせていただきます！

みなさん年末いかがお過ごしでしょうか？年末年始は美味しいものがたくさんあって面白いテレビが多くて最高ですよね。
私は紅白とガキつかだったら紅白派です。箱根駅伝はテレビの前に座りこんでスタートからゴールまで全部ちゃんと見る派です。おせち料理で1番好きなのは伊達巻きです。

今回のメニューはこちら↓

W-Up		50 x 4 x 2 sets	1'15" 1)Fr 2)IM switch
Kick		25 x 4 x 3	50" 1)UW 2)15mUW10mForm 3)12.5mH/E
Pull		25 x 4 x 3	50" 1)Sculling 2)FistSwim 3)Power4
Swim		50 x 1	Dive Hard
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Swim		50 x 8	1'15" Choice Drill
		50 x 4 x　2	1'20" Choice Des
		50 x 1	Dive Hard
Down		200 x 1	5'00" choice
Total		2200m

1コースだったので距離は短めで1本集中してダイブ頑張るというメニューでした！
とても調子がよく良い泳ぎ納めができました。Bumb泳ぎやすい！
そしてとても滑りやすいBumbのスタート台。怖いですね…。みなさん気をつけてください気をつけましょう…。

私は普段は大学の部活でIM専門で泳いでいるのですが、S1がIMだとみんながS1でやるメニューのときはその日の気分で泳ぎたい種目で泳げるんですよね(笑) 今日はfrとflyの気分だったのでそれで泳ぎました。ちなみにbaの気分になる日はほとんどありません(笑)
今は来年の夏の大会に向けて練習しているので良い報告ができるように頑張ります！！！

隣のコースではどこかのチームの小中学生たちがとてもキツそうなメニューを泳いでいました。年末の合宿とかあったなぁ懐かしいなぁ……

それでは、今年は紅白は観ずにほのりとお台場で年越してきます！笑
平成最後の大晦日ですね。みなさん良いお年を。2019年もまたよろしくお願いします！

12/16(日) 工事現場じゃないよ！

こんにちは、ながたです！

すっかり遅くなってしまいましたm(_ _)m

転職（就職？）してもうはや9か月、今年も"始めて"なことが多すぎてずっとドタバタしていましたが、ようやく1年の動きとやらが見えてきたところです。

チームの方は都内のプールがあちこち改修工事中でいつ安定してプールが借りられるのか見えにくい状況ではありますが(;'∀')

とりあえず、4月以降は多少回復することが見込まれています。

先日の練習の内容はこんな感じでした

W-up		200	×	1				4	分			SKSP/50m
		50	×	6				1	分	10	秒	ch Des1-3
Swim	A	100	×	4				1	分	45	秒	IMSwitch
	A	200	×	3				3	分			IM/Fr/IM
	B	50	×	16				1	分			IMSwitch×4set
Drill		50	×	2				2	分			Stream Line
		50	×	4				1	分	15	秒	Scull
		50	×	4				1	分	15	秒	片手
		50	×	4				1	分	15	秒	Form
Kick		100	×	4				2	分			Dolphin - Ba /25m
		25	×	8						50	秒	15m UW - Swim
		50	×	4				1	分	30	秒	Swim Rocket
Loosen								5	分
Swim		100	×	4	×	2		2	分			Smooth
	A	100	×	3	×	2		1	分	45		High Ave
	B	50	×	4	×	2		1	分			High Ave
Down
Total		4000～4400m

1つ1つの技術を確認しながらのHigh Aveに持っていく練習でした！

ストリームラインで12.5超えられない人はさくっと超えられるようにしましょう☆

ところで、日本の冬って単色な方が多すぎませんか？特に都内。

周りを見渡すとだいたいが白か黒。モノトーンの世界に生きている人が多すぎて、没個性的な気がするんですよ。人混みの中だと迷子になって見分けつかなくなっちゃうよ！

というわけで、自分の普段着はモノトーンにならないようにしてるんですが・・・

誰がトラテ ープや！

ライダースーツでもございません（笑）

あのジャケット、中にベストダウン入れられるから便利なんだよ！

まぁ目立ってるようで何よりです（え

年始の練習では

年内の練習も残るところ2回、2019年も楽しくいきましょう！

12/23(日)平成最後のクリスマス

メリークリスマス！
小2までサンタさんを信じてました、もーりです。

大きなツリー！鳴り響くクリスマスソング！！
クリスマスがやって来ましたね…！！！

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

私は朝から色々食べ過ぎてお腹がはち切れそうです。
サンタ体型にならないように気をつけます…。

さて、昨日はしんしさんのメニューでした↓↓

Up 50 x 4 x 3 set 1'10
1s Fr
2s Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr,Fr-Fly
3s cho

Kick 50 x 4 cho 1'30

25 x 6 Hard 30"

Pull 50 x 4 x 4 set 1'10
1s Form
2s hypo3,hypo5,hypo7,hypo9
3s hypo11
4s H-E,E-H,Form,Hard

Easy 200 x 1

Swim 50 x 4 Descending 1'00
50×4 Speed 2'30

Down 200 x 1

50×4なら頑張れるかなと思ってましたが、
甘かったです( ¯꒳¯ )

3本目でタイムが落ちてしまいました。
スピードをキープするって難しいですね…。

年明けの大会に参戦予定なので、
良い結果が出せるようにもっと頑張ります！

ではでは、皆さん良いクリスマスを！！