11/17(金)20:00〜22:00@コズミック











お疲れ様です！はじめまして！羽田です！

ぐっちの誘いで10月から加入しました！

ぐっちとは大学の同期です。

今日のメニューはこちら！

w-up 

50×4  1'15"     cho

50×4  1'15"     kickswim/25m

50×4  1'15"     IMO

Dive 

25×4   2'00"    12.5 hard - 12.5form

Swim

50×20 1'05"    IMO/5t

Drill

25×12 0'45"    cho

Swim

200×3×2       3'15"even pace   Set Rest 5

down

total 3200

 

今日は人数が少なかったため本数多めでした！

途中のdiveは普段飛び込みをする機会がないので、昔より下手になってて悲しいところです…

メインは最後200×3×2setペースを落とさずしっかり泳ぎ込みました！

仕事終わりにこういう練習をして、仕事では得れない達成感を感じていました（笑） 

引き続きよろしくお願いします！

それではまた！

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11/17(金)20:00〜22:00@コズミック

お疲れ様です！はじめまして！羽田です！

ぐっちの誘いで10月から加入しました！

ぐっちとは大学の同期です。

今日のメニューはこちら！

w-up50×41'15"cho50×41'15"kick-swim/25m50×41'15"IMODive25×42'00"12.5 hard - 12.5 formSwim50×201'05"IMO/5tDrill25×120'45"choSwimA200×3×23'15"even paceB100×3×21'45"even paceSet Rest 10'

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11/12（日）再来週は健康診断

おつかれさまです。

どいです。

今週末は一段と寒くなりましたね。

昨年の冬に人生で初めて防寒用のレギンスを購入してから

もう、これ無しでは冬を越せない程の必需品となりました。

早速、今年の分も購入しました。

まだ試した事の無いそこの貴方！オススメですよ。

本日のメニューは、こっすーさん作でした。

＝＝＝

SWIM 200 * 1 5:00 Choice 200
　       100 * 4 1:50 Fr/IM.O 400
　 　
KICK 50 * 4 1:10 Back Kick 200
　      100 * 4 2:00 Choice 400
　      25 * 8 0:50 15mH/E 200
　 　
SWIM 50 * 10 1:10 4*B.UP/1-3Des*2 500
D/S     50 * 6 1:20 Choice 300
　 　
SWIM 100 * 3 3:00 Hard 300
　 10:00 Rest
　        50 * 3 2:00 Hard 150
　 7:00 Rest
　 　
DOWN 200 * 1 5:00 200

（Total 2700）

＝＝＝

2日連続の練習だった方（ほぼ全員）は、特にお疲れ様でした。

昨日は長い距離を泳いだので、今日は1本目からスピードを意識しましたが

昨日の疲れが残っていたのか、とにかく体が重たかったです。

都マスに向けてスピードを上げていきたいと思います。

では、また次回の練習で！

11/3(金)おじゃましました

ご無沙汰しております、あづみです。

ふらっと東京へ遊びにきたらなぜか

練習に参加していました。誰か褒めてください。

でも知ってるお兄さんお姉さん達が

いっぱいだったので嬉しかったです！！

参加させて頂きありがとうございました！

それにしても東京暑すぎませんか？

11月なのに蚊に3箇所も刺されました。

実は28年間Ａ型として生きてきた私ですが

先日血液検査をした際にO型だった事が判明しました。

今まで見てきた血液型占いは全て間違っていたそうです。

血液型を調べた事がない方がもしいれば

是非！検査してみてください！笑

SWIM 50 * 12 1:10 4*Swim/4*Drill/4*Swim 600 14:00 　 　 KICK 50 * 4 1:10 Even 200 4:40 　 50 * 4 1:00 K/S 200 4:00 　 25 * 4 0:45 e/H 100 3:00 　 　 PULL 50 * 4 1:10 Fist/Swim 200 4:40 　 50 * 4 1:00 Even 200 4:00 　 25 * 4 0:45 e/H 100 3:00 　 　 SWIM 50 * 8 1:10 IM.O 400 9:20 　 50 * 6 1:20 B.UP 300 8:00 　 　 Dive 50 * 3 8:00 Hard 150 24:00 　 　 DOWN 200 * 1 5:00 200 5:00 　 　 　 Total 2650 83:40

では、また来年のジャパンマスターズでお会いしましょう！！！

10/29(日)大改造!!劇的ビフォーアフター

皆さんお疲れ様です。しだです。

まず初めに、昨日どい先生の眉毛が激変していたことに気づくことが出来なかったことをお詫び申し上げます。

10月ももう終わり、2023年もあと2ヶ月となりますね。

10月上旬にはイーハトーブ(盛岡)に出場し、健康診断として4IM泳ぎましたが、チキったせいでBaのラップタイムが悲惨でした。

先週は千葉マスで2Brを泳ぎましたが、撮影者から

・初の長水路2Brだからってチキってんなぁ

・短水路と泳ぎ違いすぎないか？

・もっといけるっしょ！

などなど、めちゃくちゃ煽られるような泳ぎとなってしまいました。

中長距離専門の名残で前半チキりがちのようです。

スプリントもちゃんと出来るようになりたいなぁ……。

本日はこっすーさんメニューでした！

SWIM		50	*	4			1:10		Choice	200	4:40
		50	*	4			1:10		K/S	200	4:40
		50	*	4			1:20		DogSwim/Form	200	5:20
KICK		25	*	16			0:50		8*Quarter/8*Choise	400	13:20
SWIM		50	*	8			1:00		IM.Switch	400	8:00
		25	*	12			0:40		15mHard  UWK/Swim/Easy	300	8:00
SWIM	A	50	*	4			10:00		Hard	200	40:00
	B	50	*	8	*	4	1:00		Hard	1600	32:00
							2:00		Set Rest		8:00
DOWN		200	*	1			5:00			200	5:00
									Total　A	2100	89:00
									Total　B	3500	89:00

僕は都マスで4Fr,4IMに出るため、メインBにしましたが、非常にキツかったです。

都マス当日は

ひとまず寝坊しないように頑張ります！

あとインスタの担当者が代わり、

初めて投稿された様なので

皆さん是非見てあげてください。

https://instagram.com/swimover1500?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

それではまた次回の練習で！

(あづみん来るってよ)

10/28(土)15:00@アクアサブ

おつかれさまです。

どいです。

昨日は練習前、お店で眉毛を整えてもらいました。

ペンみたいなやつで仕上げてもらうのですが

自眉と印象が全然違って感動します（これが...私！？）。

自分でも書くことが出来るよう

誰かに教わりに行くことを年内の目標にしたいと思います。

メニューは以下、かなるさん作でした。

▼w-up

50×12				1'15"	Choice

▼Swim
25×8				0'60"	Sculling
25×4				0'45"	EH-HE-E-H
25×4				1'30"	wall kick 5" - 12,5UW  
▼Drill
50×8				1'30"	Choice  
▼Swim
50×4				0'45"	hard  rest 5'  50×4				0'55"	hard  rest 5'  50×4				1'05"	hard  
▼Down
200×1				5'00"	Easy

メインは各セット1本目からぶっ飛ばす事をテーマに掲げておりまして

ビビらずに行けたのは良かったと思います。

来月は都マスとジャパマスを控えている方いらっしゃいますね。

私は、都マス4回連続で自由形3種目にエントリーしました。

overには健康診断と称して毎年4コメを泳ぐ方がいらっしゃいますが

私にとっては年2回の都マスが健康診断と化している気がします。

1種目でもいいから（本音は全部）、

去年の記録を更新出来るよう次回練習も頑張ります！

10/20(金)コズミック練

こんばんは

忙しいを理由に泳がなかった夏が終わり、激落ちした体力に危機感を感じる今日この頃の渡邊でございます

メインでバリバリ50を追い込む気でしたが、却下となり、1
w-up　50×8　1'15"　Choice
Swim　25×12　0'45"　des 1-3 - 1E
　　　　50×4　1'30"　smooth　hard
　　　　50×4　0'45"
Drill　50×8　1'30"　Choice
Swim　A100×3×3　1'40"　set rest 8'
　　　　B50×3　15'00"
Down　200×15'00"　Easy

10/14(土)お酒は20歳から

おつかれさまです。
もーりです。

体験さんに「18歳ってことは未成年!?」って言ったら、ながたさんから「18歳はもう成人だよ」って瞬殺で訂正されました。

社会常識のなさが露呈してしまいましたね。
恥ずかし恥ずかし。

大学生･新社会人の皆さんは、新生活が始まってから半年ほど経って落ち着いてきた頃でしょうか？

「新生活にも慣れてきたし、久しぶりにまた泳ぎたいなー！」「でも、1人だとなかなかやる気出ないなー」という方、ぜひ一度体験参加に来てみてください〜！

Swim Team Over 1500 - メンバー募集 sites.google.com

と、宣伝もできたところで…
昨日はこっすーさん作のメニューでした！

SWIM		200	*	1			5:00		Choice	200	5:00
		50	*	8			1:20		Sculling-Form	400	10:40
SWIM		100	*	4			1:45		Even	400	7:00
		50	*	6			1:10		1-3Des	300	7:00
SWIM		25	*	4	*	4	0:30		Hard	400	8:00
							6:00		Rest		24:00
Loosen		100	*	1			5:00			100	5:00
SWIM	A	200	*	4			3:20		IM	800	13:20
		100	*	6			1:30		Fr-Ba	600	9:00
	B	100	*	6			2:00		IM	600	12:00
		50	*	10			1:00		Choice	500	10:00
DOWN		200	*	1			5:00			200	5:00
									Total	3400	94:00

25×4×4からのA･B分かれてIMでした。

いっぱいダッシュして、IMでじんわり泳いで、なんだかとっても痩せた気がします。

ご褒美に帰り道のスーパーで6Pチーズを買って、カチョカバロ ピッコロチーズに思いを馳せながら食べたら「チーズうんまっ」てなりました。

次の北海道旅行の時は、本物のカチョカバロピッコロチーズをたんまり買って帰りたいと思います。

では、また練習会で！