10/28(土)15:00@アクアサブ

おつかれさまです。

どいです。

昨日は練習前、お店で眉毛を整えてもらいました。

ペンみたいなやつで仕上げてもらうのですが

自眉と印象が全然違って感動します（これが...私！？）。

自分でも書くことが出来るよう

誰かに教わりに行くことを年内の目標にしたいと思います。

メニューは以下、かなるさん作でした。

▼w-up

50×12				1'15"	Choice

▼Swim
25×8				0'60"	Sculling
25×4				0'45"	EH-HE-E-H
25×4				1'30"	wall kick 5" - 12,5UW  
▼Drill
50×8				1'30"	Choice  
▼Swim
50×4				0'45"	hard  rest 5'  50×4				0'55"	hard  rest 5'  50×4				1'05"	hard  
▼Down
200×1				5'00"	Easy

メインは各セット1本目からぶっ飛ばす事をテーマに掲げておりまして

ビビらずに行けたのは良かったと思います。

来月は都マスとジャパマスを控えている方いらっしゃいますね。

私は、都マス4回連続で自由形3種目にエントリーしました。

overには健康診断と称して毎年4コメを泳ぐ方がいらっしゃいますが

私にとっては年2回の都マスが健康診断と化している気がします。

1種目でもいいから（本音は全部）、

去年の記録を更新出来るよう次回練習も頑張ります！

10/20(金)コズミック練

こんばんは

忙しいを理由に泳がなかった夏が終わり、激落ちした体力に危機感を感じる今日この頃の渡邊でございます

メインでバリバリ50を追い込む気でしたが、却下となり、1
w-up　50×8　1'15"　Choice
Swim　25×12　0'45"　des 1-3 - 1E
　　　　50×4　1'30"　smooth　hard
　　　　50×4　0'45"
Drill　50×8　1'30"　Choice
Swim　A100×3×3　1'40"　set rest 8'
　　　　B50×3　15'00"
Down　200×15'00"　Easy

10/14(土)お酒は20歳から

おつかれさまです。
もーりです。

体験さんに「18歳ってことは未成年!?」って言ったら、ながたさんから「18歳はもう成人だよ」って瞬殺で訂正されました。

社会常識のなさが露呈してしまいましたね。
恥ずかし恥ずかし。

大学生･新社会人の皆さんは、新生活が始まってから半年ほど経って落ち着いてきた頃でしょうか？

「新生活にも慣れてきたし、久しぶりにまた泳ぎたいなー！」「でも、1人だとなかなかやる気出ないなー」という方、ぜひ一度体験参加に来てみてください〜！

Swim Team Over 1500 - メンバー募集 sites.google.com

と、宣伝もできたところで…
昨日はこっすーさん作のメニューでした！

SWIM		200	*	1			5:00		Choice	200	5:00
		50	*	8			1:20		Sculling-Form	400	10:40
SWIM		100	*	4			1:45		Even	400	7:00
		50	*	6			1:10		1-3Des	300	7:00
SWIM		25	*	4	*	4	0:30		Hard	400	8:00
							6:00		Rest		24:00
Loosen		100	*	1			5:00			100	5:00
SWIM	A	200	*	4			3:20		IM	800	13:20
		100	*	6			1:30		Fr-Ba	600	9:00
	B	100	*	6			2:00		IM	600	12:00
		50	*	10			1:00		Choice	500	10:00
DOWN		200	*	1			5:00			200	5:00
									Total	3400	94:00

25×4×4からのA･B分かれてIMでした。

いっぱいダッシュして、IMでじんわり泳いで、なんだかとっても痩せた気がします。

ご褒美に帰り道のスーパーで6Pチーズを買って、カチョカバロ ピッコロチーズに思いを馳せながら食べたら「チーズうんまっ」てなりました。

次の北海道旅行の時は、本物のカチョカバロピッコロチーズをたんまり買って帰りたいと思います。

では、また練習会で！

10/13(金)@コズミック

お疲れ様です。ザキツです。

だんだんメンバーの顔と名前がわかるようになってきました。

ただできればメッシュキャップの前側に大きく名前を皆さん書いて欲しいです。でも僕はやらないです。

アクアティクスはちょっと遠いのでコズミックの練習しか行かないのですが、もっと頻度を増やしていきたい所存です。

本日のメニュー↓

w-up		50	×	8				1'15"	Choice
Swim		50	×	4				1'05"	IMSwitch
		50	×	4				1'00"	IMSwitch
		50	×	4				0'55"	IMSwitch
Swim		25	×	8				0'50"	odd : 12.5kick hard - 12.5swim
									even: 25m swim
Drill		50	×	8				1'20"	Choice
Swim		α	×	3				-	Dive Allout
									50～200m
									Rest 10'～12'
Down		200	×	1				5'00"	Easy

9月体調を崩してあまり泳げてなかったのもあり、

最近は持久力が無くIM Switchでも筋肉が悲鳴をあげてしまいました。

また練習を積んで気持ちよく泳ぎたい。

メインは50×3で泳ぎました。

タイムは思ったよりはよかったですが、練習不足を感じたのでもっと頑張れるように普段の時間の使い方を見直したいですね、、、

来月の頭にセントラルマスターズという大会に出るので、一旦そこに向けて頑張ろうと思ってます。

12月の神奈川のマスターズも出ようか迷ってます、出ようかなあ

おわり

10/7 15:00-@アクアサブ

おつかれさまです。ゆりなです。

9月まではいつまで夏なんだ...と思ってたのに

10月入った途端秋を感じる涼しさになりましたね

こっすーさんが鍋を食べたいとのことでしたが(練習メニューブログ参照)、

私も大の鍋好きです

野菜取れるしあたたまるし作るの楽だし、、楽だし、、

今年はもう食べたい鍋の素を買って準備万端です。

ぜひおすすめの味があれば教えてください！

土曜の練習はこっすーさんメニューでした

SWIM	50	*	4			1:10		Choice	200	4:40
D/S	50	*	8			1:20		Choice	400	10:40
K/S	50	*	8			1:00		IM	400	8:00
SWIM	50	*	6			1:10		1-3Des	300	7:00
SWIM	25	*	8			1:00		15m Hard	200	8:00
Loosen	100	*	1			5:00			100	5:00
SWIM	50	*	4	*	3	2:30		Hard	600	30:00
						5:00		Set rest		10:00
DOWN	200	*	1			5:00			200	5:00
								Total	2400	88:20

メニュー見た時から想像ついてたものの、さすがにメインきつかったですね

ハードな練習だったと思うので体のケアはしっかりして

また次の練習会も頑張りましょ〜

では！