3/27（日）お花見の超穴場スポット発見

こんにちは。ほのりです。


桜が見頃の時期になりましたね🌸
今日初めて目黒川の桜を見に行ってきました！
満開の桜は綺麗で感動したけれど、どこもかしこも人いっぱい大混雑で疲れました、、

そんな中、今日、とっておきのお花見穴場スポットを見つけちゃったんです！！！！！！！！！！！！

それは、、、
オリセンの更衣室でた目の前の所（プール向かう側）と、
プールまでの階段です！！！
（目黒川じゃなくてごめんなさい）

窓から見える桜、めちゃくちゃ綺麗です！
しかも人全然いなくて空いてます！！！！！！
かなりおすすめスポットです笑
この期間にみなさんぜひオリセンに行ってみてくださいね。
※オリセンの回し者ではありません。

以下、今日のメニューです！

W-up 50×4×4 1'30" 1s:cho 2s:skps 3s:drill 4s:IM
Kick 50×4 1'15" smooth
50×4 1'15" descending

Pull 50×4 1'20" scull-swim/25
50×4 1'20" descending

Drill 50×8 1'30" cho

Main 50×8×3 1s:50" 2s:55" 3s:1'00" even pace
s.r. 1'20"

Down 200×1 5'00"


明日卒業式を迎えるあやかちゃんのメニューでした！
おめでとう〜！㊗️㊗️

都マスが終わってから食べすぎだったので、しっかり泳いで痩せられたと思います。
そして、練習終わりに同世代女子で桜の下で写真を撮りました！最近は同世代が増えて嬉しい次第です！！
個人的にはみんなで大会とか出られたらいいなあとか思ったりしてるので、これからも練習ちゃんと参加して頑張ります。

ではまた練習で！



3/13(日) 聞いてください…！

本日お誕生日のながみーくんにブログがあたる予定だったのに、ご本人は水着を忘れて帰宅。
流れ玉が飛んできた、はづきです。
Overで数少ない同級生だから、仕方なしにと玉をしっかりと受け取りました。
ながみーくん、お誕生日おめでとー(^^)


ついでに、もう一つ聞いてください…！
今の実力を知るために、都マスは200Brエントリーしたんですよ。
今日のメインは200Br泳ぎましたが、75mのターンで「あ、これは泳げる気がしない」と思いましたよね。
しかもどこかで片手ターンしたらしく、おさおさ殿に注意されました。
レースでは泳ぎ終わったあと「ただいま1コースを泳ぎました…」のアナウンスが流れないように頑張ります！



都マスはたくさんのメンバーが出場されますね！
みなさん、がんばりましょ！




3/13(日) 志田くん作メニュー↓

W-Up 50 x 4 x 3 1'20" 1s：Cho　2s：SKPS　3s：IM Switch

Kick 25 x 4 x 2 0'50" 1s：GlideK　2s：K-S

Scull 25 x 4 1'00" Scull

Pull 50 x 4 1'20" Pull

Drill 50 x 12 1'30" Cho

Swim 25 x 4 x 2 0'50" H-E,E-H,E,H

Loosen 100 x 1 5'00" Easy

Main A  50 x 1 20'00" AllOut
         B 100 x 1 20'00" AllOut
         C 200 x 1 20'00" AllOut

Down 200 x 1 5'00" 

Total 2250～2400

3/11(金) @オリセン

最近練習終わりに服装の季節感がバグってると言われます。
りょうへいです。

泳いだ後って暑くなりません？
それとも私が北の生まれだから寒さに強いのでしょうか。
一人だけ薄着なの恥ずかしいので仲間募集します。


さて、昨日はゆりなさんメニューでした！

w-up 50 × 4 × 4sets 1'30" 1)cho
                                2)kick
                                3)IM
                                4)B-up

Drill 25 × 4 1'00" scull
      50 × 8 1'30" cho

Swim 50 × 6 1'30" (15H/35E,15E/20H/15E, 35E/15H)

Lo 100 × 1

Swim 50 × 1 
or
50 × 2 10' Hard

Down 200 × 1
Total 1950～2000 m

昨日のSwimは50m 1本or2本のはずでしたが、
気付いたら私だけ4本も泳がせて頂くことになっちまいました！！ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛｰ...
せっかく泳いだので大会でいい結果出せるように頑張りたいと思います。
今週末、来週末の大会出る方々がんばりましょう！


そういえば昨日は久々のオリセン練でした。
決して間違えた訳では無いんですが、練習前に高田馬場のス○バで時間潰してました。
練習には間に合いましたが焦りましたので皆さんも練習場所はよーく確認しましょう。
もう一度言いますが別にコズミックだと勘違いしてた訳じゃないんだからね！


では、また次の練習で！！

3/4(金)またひとつ大人になりました

 3月ですね！
花粉症未経験のもーりです。
とはいえ、噂によるとヤツは突然やって来るらしいので、今年こそは来るじゃないかと震えています…。

さてさて、私事ごとですが、昨日誕生日を迎え、またひとつ歳を重ねました。

迫り来る三十路。
抜けない疲労。
止められない体力低下。
そして、増えていく皮下脂肪。

なかなか体型を戻しにくくなる年頃でもあるので、(体の)横幅は伸ばさず記録を伸ばす、そんな1年にしたいと思います。

前置きが長くなりましたが、昨日のメニューはこちら！

W-Up50 x 4 x 3 sets1'15" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS
 
Swim50 x 3 x 2 sets1'30" Descending to Fast
 
Drill50 x 81'30" Form
 
Swim25 x 41'30" Sprint
 
Loosen100 x 15'00" Easy
 
SwimA50 x 410'00" RacePace
B100 x 410'00" RacePace
 
Down200 x 15'00" Easy
 
Total 1900 ~ 2100 m

かわけんさんのメニューでした。

メインは100mもしくは50mで4本！
見事なバサロキックの体験さん、ギリギリ8秒台を死守するのの氏、日曜はバッタに乞うご期待のなぎ氏と、皆それぞれ4本きっちり頑張りました。

私はというと、隣で泳いでくださったかなるコーチの完璧すぎるペースメーカーのおかげで100m4本ともいい感じのタイムで泳げました。ありがやありがたや。

今月はいくつか大会がありますね！
久しぶりのレースという人も多いのでしょうか？？
体調や怪我に気をつけつつ、もうひと踏ん張りしましょー！

では、また練習会で！

2/23(祝),25(金),27(日) 小梅太夫だと思ったら卒業式に参列する大学生でした

小さい頃に平成版鉄腕アトムのOP曲でCHEMISTRY聴いてからずっと大好きなんですけど

ちょっと前あたりからYouTubeのTHE FIRST TAKEでちょくちょく登場するようになって

なんならほったらかしにしてた自身の公式チャンネルでも初期の頃の曲のMVを畳みかけるように公開しているので

是非この機会に皆さん美声に酔いしれましょう



▼2/23(祝)15:35～17:35@コズミック
W-Up50 x 4 x 3 sets1'15" 1) Fr 2) IMO 3) SKPS
 
Kick50 x 41'15" 0～37.5m)BuildUp 37.5m～)Hard
25 x 80'45" 12.5mGK/Swim
 　　 Odd:Easy Even:Fast
 
Pull50 x 21'15" 25mSculling/Swim
50 x 21'15" 25mFist/Swim
50 x 41'15" 25mForm/Fast
 
Loosen100 x 15'00" Easy
 
Swim50 x 41'00" Hard
6'00" Rest
50 x 41'20" Hard
7'00" Rest
50 x 41'40" Hard
8'00" Rest
 
Down200 x 15'00" Easy
 
Total 2300 m

▼2/25(金)20:00～22:00@コズミック
W-Up50 x 4 x 3 sets1'15" 1) Fr 2) IMswitch 3) SKPS
 
P/S50 x 31'20" 1-2)25mFastPull/25mHardSwim 3)Easy
K/S50 x 31'20" 1-2)25mFastKick/25mHardSwim 3)Easy
 
Swim50 x 41'15" 1-3)Descending toFast 4)FastKeep
 
D/S50 x 81'30" Form
 
Loosen100 x 15'00" Easy
 
Swim50 x 3 x 4 sets1'00" Hard
7'00" Rest
 
Down200 x 15'00" Easy
 
Total 2400 m

▼2/27(日)15:35～17:35@コズミック
W-Up50 x 61'20" Smooth
 
Kick25 x 60'50" GK (Push～7mStreamLine)
25 x 60'50" Float+12.5mGK+12.5mSwim
 
Pull25 x 40'50" Buoy
25 x 40'50" Board
25 x 40'50" Swim
 
Swim50 x 3 x 2 sets0'50" Fast-Easy-Fast
3'30" Rest
 
Swim100 x 67'00" Hard
 
Down200 x 15'00" Easy
 
Total 2000 m

色んな組み合わせでたくさんハードで泳ぎましたがいかがでしたか？
ぶっちゃけ波がすごくてそれどころじゃなかったですよね笑
（たぶんコズミックってレーンの幅狭いですよね…？ごめんなさい。痩せます。）

来週からはいよいよ大会に向けてレースペースです！
ではまた！

over1500サ活隊長、よーちゅんさんです。
今日のサウナはここ！
三ノ輪改栄湯です。

水が軟水なのがスゴく良いです。
何が良いかって、お風呂あがった後の保湿力！
ぬるぬるしてるんよ。
アチアチの化粧水に入ってるか？の如く。
乾燥なんてあっち向けホイです。

そして、水風呂が今日は12℃でした。
銭湯♨️なのに！！もはや革命です。

マイクロバブル(マイクロ空気が含まれた真っ白な軟水)露天風呂に、
最後の仕上げとして入る瞬間が1番好きです。

そして、オシャレ・綺麗・清潔。
リノベーションしてから、バチバチ良くなった！
銭湯のイメージ変わりますよー。

帰る前に、コーラフロートを忘れずに購入。

ぬはーー、癒されたーー

プール入った後の肌のカサカサ感が一気に消えました
髪の毛のバサバサ感も何故か消えました
乳酸も消えたかな？



練習のキツさ、伝わったかな？
これだけ癒されてるってことは、
それだけ頑張ったってことです(拍手👏



ロコソラーレ、
胸張って日本に帰ってきてほしい！



(*´ω`*)


ぬはーーーー















W-Up50 x 81'20" Smooth
 
SwimA50 x 4 x 2 sets0'55" 1)60" 2)50"
B50 x 3 x 3 sets0'50" 1)55" 2)50" 3)45"
 
Drill50 x 81'30" Form
 
Swim50 x 61'10" Descending to Fast by2t,2sec
7'00" Rest
 
Loosen100 x 15'00" Easy
 
Swim50 x 81'30" Hard
5'00" Rest
50 x 61'30" Hard
5'00" Rest
50 x 41'30" Hard
 
Down200 x 15'00" Easy
 
Total 2700 or 2750 m

2/19(土)あされんでした

おつかれさまです、ゆりなです。
overでは珍しい？朝練で仕事の日より早起きしました。
半分夢の中状態で準備し、ちょっと混んでいる朝の電車に乗り
早稲田大受験生の波に流されながら西早稲田を歩き
そんな早起きの末にたどり着いたのが
かなるさんによるつけ麺食べるための痩せ練でした

W-up 50 × 4 1 ' 15 " cho

50 × 4 1 ' 15 " kick-swim/25m

50 × 4 1 ' 15 " IMO

Dive 25 × 4 2 ' 00 " 12.5 hard - 12.5 form

Swim 50 × 20 1 ' 00 " IMO/5t

Drill 50 × 12 1 ' 10 "

Main A 200 × 3 × 2 3 ' 15 " even pace

B 100 × 4 × 2 1 ' 45 " even pace

Set Rest 10'

Down


Total 3,100～3,500m


第1メイン終了時にはまだ麺分のカロリーしか消費していないとのことで

濃厚スープも飲み干すべく第2メインもみなさん頑張って取り組んでいました。

終わった後の達成感、、半端なかった、、！！

頑張ったご褒美に昼食は大好きなパン屋でいつもより1つ多くパンを食べました(つけ麺じゃないんかい)

つけ麺を食べた皆さんも食べなかった皆さんもお疲れさまでした！！




9周年でした！

みなさまこんにちは、ながたです。

今年は2月2日の投稿をすっかりしそびれてしまいましたが…

9周年を迎えました(*´▽｀*)

今年はまん延防止の期間中なのでやはり人が集まるパーティーはできませんが、昨年に引き続いての埼玉練習でもお世話になりつつ、オリンピックが終わってさまざまな施設が利用できるようになってきたこともあって練習は（回数は少ないものの）できているので昨年よりは状況が良くなったといえるでしょう！

これから先の大会は開催されることを期待して！もっと言えば来年は10周年となりますのでどこか場所を借り切って盛大になにかできることを祈って！（って言ったらビールかけやりたいっていう声が（笑））

今年は
●8/21（日）　三浦スイカ大会
※例年と微妙に違う時期なので要注意！
●9/28（水）- 10/2 （日）　ジャパンマスターズ（大阪）
●11/26-27（土日）ジャパンマスターズスプリント（千葉）
などが予定されています。

（もうはじまってますが）
みなさまどうぞ
　°˖☆ 10年目 ☆˖°　
よろしくお願いします！




5日、6日のハードなメニューは以下の通りでした！

▼2/5(土)18:00~20:00@オリセン(2レーン)
W-Up
50 x 41'10" Smooth


50 x 41'00" Smooth


50 x 40'50" Smooth



 
Drll
50 x 4 x 2 sets1'30" 1)25mGK/Swim 2)25mScull/Swim



 
Swim
25 x 41'00" BuildUp to Fast


50 x 61'10" LSD



 


25 x 41'00" 5mGK+7.5mDash+12.5mEasy


50 x 61'10" LSD



 


25 x 41'00" 12.5mU.W.K.+QT+12.5mDash


50 x 61'10" LSD



 


25 x 41'00" Dash


50 x 61'10" LSD



 


50 x 115'00" Dash



 
Down
200 x 15'00" Easy



 
Total

 2850 m

▼2/6(日)18:00~20:00@オリセン(2レーン)
W-Up
50 x 41'30" 25mSculling/Swim


50 x 41'30" 25mKick/Swim



 
SwimA50 x 60'50" Smooth

A50 x 40'45" Smooth

B50 x 60'55" Smooth

B50 x 30'50" Smooth



 
Drill
50 x 81'30" Form



 
Swim
50 x 41'30" 25mBuildUp/Fast



 
Looen
100 x 15'00" Easy



 
Swim
100 x 85'00" Hard



 
Down
200 x 15'00" Easy



 
Total

 2600 ｍ

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