6/27(日)小顔矯正練

お疲れ様です。しだです。

27日(日)はもーり姉貴の小顔矯正メニューでした！

Kick		50 x 4	1'15" NBK+Swim/25m
Pull		50 x 4	1'15" SC+Pull/25m
Swim		100 x 4	2'15" Choice,75Swim+20Kick+5Swim
Swim		50 x 4	1'30" Choice,Hard
Down		200 x 1	5'00" Choice Easy
Total			1200

1時間だったのですが、約1ヶ月ぶりに泳いだのでちょうど良かったです。小顔になった気がします。1時間練は今後もあるかと思いますが、短い分、質を高めていきましょう！

(以降練習関係無くなるので、

読んでも読まなくても大丈夫です)

1ヶ月前というと、僕にとってはエントリーしていた日本マスターズ短水路高知会場が中止決定して落ち込んだ日でした。

1週間前に中止決定されても飛行機のキャンセル料高かったのでキャンセルはせず。大会出るはずだった時間何しようか考えていた時、僕は重大なミスをおかしていることに気がつきました。

やなせたかし記念館(アンパンマンミュージアム)行き先に入ってない！！！

そう、あのスーパーヒーローの生みの親の記念館です。

おそらく一度は誰もが

「アンパンマン、マジ最強卍」

「アンパンマンいないとか、もぅﾏｼﾞ無理。泣いちゃう」

と思ったことがあるでしょう。

なぜ真っ先に予定に組み込まなかったのか……。

なかなかの僻地にあるので中止にならなければ行けないところでした。危ない危ない。

というわけで大会中止になった代わりにやなせたかし記念館行ったのですが、見終わって出ようとしたらアンパンマンショーが始まって足止めをくらい、危うく飛行機に乗り遅れるところでした。

カツオ美味かったし、カヌーはマンツーマンで川増水してて楽しかったし、高知を満喫することが出来たので、来年の日本マスターズ短水路は別の会場を申し込もうと思います！

6/20(日)11:00～12:30＠さいたま

みなさん、お久しぶりのブログ更新ですよ。

この貴重な機会、僭越ながらわたくしこっすーが担当させていただきます。

緊急事態宣言が延長され、なかなか練習ができない日々が続きますが、

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

大好きな水泳を制限され、やきもきしている方も多いのではないでしょうか。

かく言う私も、やきもきしているうちの一人です。

泳げない期間は、仕事でたまったストレスや運動不足を解消すべく、

家の近くの公園で懸垂なんかをしていたのですが、最近はむしろ鉄棒競技をしにいっています。

日々の練習の成果もあり、実は最近蹴上がりをマスターしました。

次は巴（https://www.youtube.com/watch?v=pFVwVvwg144）をマスターすべく

練習を重ねようと思います。

今年三十歳になるおっちゃんが鉄棒に夢中になっているのは奇妙な光景かと思いますが、

まあご愛嬌ということで。

さて、長くなりましたが、以下カワケン作のメニューです。

W-Up		100 x 2	2'45" 50mScull/Swim
		100 x 2	2'45" 50mGK/Swim
		100 x 4	2'15" Swim
Swim		25 x 4	1'00" Sprint
Swim		50 x 4	1'20" Form
		50 x 4	1'10" Form
		50 x 4	1'00" Form
Swim	A	50 x 6	1'20" 1-2)25mFast/Easy 3)50mEasy 4-5)25mEasy/Fast 6)Easy
	B	50 x 4 x 2 sets	1'00" Des1-3 to Fast keep
Loosen		100 x 1	5'00" Easy
Swim	A	50 x 4	5'00" Dash
	B	50 x 2 x 4 sets	0'50" Hard
	B		3'20" Rest
	C	100 x 5 x 2 sets	1'50" EvenPace
	C		0'50" Rest
Down		400 x 1	10'00" choice Easy
Total			2500 m ~ 3400 m

いくら鉄棒競技に取り組んでいても、水中では身体は動かないものですね。

きつかったです。水泳も鉄棒と同じくらい頑張ります。

練習後は空き時間を利用して、水中動作の撮影なんかをしました。

埼玉練習では普段できないようなことができるのでとても良い環境ですよね。

関係者のみなさま、ありがとうございます。

それにしても自分のドルフィンキックやひと搔きひと蹴りは伸びしろしかないことが分かったので、

三十路になるこの一年間は水中動作を改善したいと思います。

潜水が得意な人、是非アドバイスください。

それではまた練習で！こっすーでした。

4/18（日）＠コズミック



こんばんはひらしまです。

今年小説家並に日本語（ブログ）書いてます。

文章すらすら書ける人ほんと羨ましいとブログ書くたびに感じてます。

どーでもいいことは置いといて…

日曜日はこっすーさん作メニューでした（キツかった…と感じたのはひらしまだけでしょうか？）↓

SWIM   50 * 4   1:20  Choice
D/S       50 * 8   1:30  Sculling-Form
             25 * 4   1:00  Form Hard
KICK    25 * 4 * 2 0:50  Quarter
            25 * 8   1:00  1e1H
Loosen 50 * 1   5:00
SWIM   A 50 * 4   1:10  IM O.Start
             A 50 * 3 * 3 1:00  Even/B.Up/1-3Des
             B 50 * 4   1:30  IM O.Start
             B 50 * 3 * 2 1:20  B.Up/1-3Des
Loosen 100 * 1   5:00
SWIM   50 * 4   5:00  Hard
DOWN   200 * 1   6:00
Total  A 2300
           B 2150

最後の50×4は、熱海で100IM参加するので全4種目しっかり頑張ったのですが、いろんな方からBaをサボってると言われました。

腕飛んでいきそうなくらいブンブン振り回して頑張っているんですけどね。。。

そーいえばひらしま所属のリレーチームのなぎ大将からリレーの作戦が発表されました。

「エスコート作戦」だそうです。

ちょうど泳順が男女交互になることもあり、男はしっかりいいタイムで泳いで相手チームに勝ってくることで、前後泳ぐ女性陣をしっかりエスコートしなはれ！とのことでした。

だってよ矢野ちゃん！

と他力本願なことは言わずに、大将から発表があった作戦を遂行できるようにしっかりがんばります。

横泳ぐであろう相手チームのBrをエスコートしてたらごめんなさい。

ちょうど1ヶ月後のレースに向けて参加されるみなさんがんばりましょー！

ではまた。

連日練習

お久しぶりです
半バタで溺れかけてます
S1バッタのゆりえです

11日はしださんメニューでした♪


W-Up 　50 x　4　x　2　1'15"　1）Cho　2）IM Switch

Kick 25 x　8　 0'50"　Cho

Pull 25 x　8 1'00"　Sculling

Drill 50 x　12 1'10"　Cho

Loosen 100 x　1 5'00"　Cho

Swim 50 x　4 0'55"　Cho
x　1 1'00"　Rest
50 x　4 1'00"　Cho
x　1 1'00"　Rest
50 x　4 1'05"　Cho
x　1 1'00"　Rest
50 x　4 1'10"　Cho
x　1 1'20"　Rest
50 x　4 1'15"　Cho
x　1 1'00"　Rest
50 x　4 1'20"　Cho
Down 400 x　1 10'00"　Cho


Total 3100

※熱海組は+エキシビションマッチリレー
惨敗しましたが、伸び代があると前向きに捉えてます。笑


今日のメニューはキック、ドリル、フォームからのレースペースを意識した有酸素運動で痩せましょう。
と言った感じだったのではないでしょうか。


そろそろ久しぶりに泳いだから泳げません。が通用しない時期になってきました。私は現役時代から練習が苦手です。笑

でもみんながいるから頑張れます＼(^^)／
熱海の大会っていう楽しみもパワーになってます♪

5月までには何とかするので
みなさんどうか見捨てないで下さい🙇

そしてコロナで中止になりませんように

寒くなったり暖かくなったりで
体調管理が難しい時期ですが
連日元気に練習に参加された方々
お疲れ様でした。

ではまた練習会で。

ブログお願いします。

4/10(土) @コズミック

初めまして！3月にOver 1500に入りましたみおです。

平泳ぎが大好きで、12年間一回も他の種目に浮気したことが無いのが自慢です。

ラップの芯から世界を見てるのか、と言われるほど視野が狭すぎて、周りに迷惑をかけることがたくさんあると思いますがこれからよろしくお願いします。

今日はかなるさんメニューでした！

W-up		50	×	8				1	'	15	"	cho
Swim		50	×	4	×	3						IMSwitch
												1'05" - 1' - 55" /1set
												Set Rest 1'
Swim		25	×	4				2	'			壁キック10s - 12.5UW - 12.5Swim
Drill		50	×	12				1	'	10	"	cho
Main		100	×	4	×	2		1	'	30	"
										or
		100	×	3	×	2		1	'	40	"
												Set Rest 7'
Down
Total		2500m

体験の時は、大会の前で抑えていたので、あーこんなもんか、程度に思っていましたが、最近どんどん練習がキツくなってきて、毎週筋肉痛に悩まされています...

今日もメインは2つに分かれて泳ぎました。

このメイン練習のやっかいな所は、人数が少ない&上がってる人達が見てる、というところですね。

サボりたくてもあまりサボることができないのは、サボり魔の私にはきつかったです。

さて、金曜日に進撃が終わってしまいましたが、皆さんはもう読みましたか？

まだ読んでない皆さん、ぜひ読んでみて下さい！

戦闘シーン以外の魅力も、いや戦闘シーン以外の魅力の方がこの漫画に詰まっています。

進撃ファンの方はぜひ話しかけてください！

多分練習メニューのところが変になってると思いますが、ブログはこんなもんで大丈夫でしょうか？

あまりボロが出ないように今回はこれまでにしたいと思います！

ではまた明日の練習で！！！

4/4(日) @コズミック

どうも、先日の都マスで、自分のiPhoneにバナナと名付けていたことがバレました、なぎこです。

新年度ですね！年長さんが小1、小6が中1…以下略…社会人になるとただ古株になるだけで何も良いことないですね。この4月に通算4回目の転勤がありましたしたがもう何も嬉しくなかったです。

前置きが長くなりましたが、今回は、かわけんさん作のダイエットメニュー！どんっ！

  W-up:50×4×2  1"15  1st:Fr/2st:IM

  Kick:25×8  0"45  Smooth

          25×4  1"00   SL+5mFastkick+5mFastswim+Easy

  Pull:25×8  0"45   12.5mSculling/Swim

         25×4  1"00   SL+5mFastpull+5mFastswim+Easy

  Easy:100

  Swim:50×3×4st  1"30

               25mFastpull/Swim(Hard)

               25mFastkick/Swim(Hard)

               Easy

            50×6  0"55  Smooth

              Rest  1"00

            50×6  1"00  Smooth

              Rest  1"00

            50×6  1"05  Smooth

              Rest  1"00

            50×6  1"10  Smooth

              Rest  1"00

            50×6  1"20  Smooth

              Rest  1"00

  Total:3200

泳ぎきった達成感！書ききった達成感！きっと痩せました。

最後にin熱海(コズミック支部)的エキシビジョンリレーをやったのですが…やれるだけ頑張りますとしか言えません！

そんなこんなで、熱海のリレーは他力本願が濃厚です。あ、熱海の前週にわたしの誕生日が…！！ということで、同じチームの皆さん、タイムの貯金をお願いします。

残り約1ヶ月半、熱海の温泉を想像してにやにやしながらぼちぼち頑張りたいと思います。では！

4/2(金)新学期一発目の練習会@コズミック

お疲れ様です！
新社会人だったのが何年前か思い出せない、もーりです。

4月になって、もうすっかり春ですね。
「春眠暁を覚えず」とはよく言ったもので、いやー起きられない起きられない。最近の休日は、起きたら午前終わってるなんてことがほとんどです。

私は睡眠時間が増えたくらいであんまり代わり映えのない新学期ですが、皆さんのなかには進学･進級したよ！新社会人になったよ！引っ越したよ！など、新生活がスタートした人も多いのではないでしょうか。

Overの練習会も一昨日が新学期一発目。

なんと！体験さんが3名も来てくれました！

一緒に泳げて楽しかったです٩(ˊᗜˋ*)و

ブログを読んでいるそこのあなたも…！！！

新しいことを始めるには良い季節！

問い合わせお待ちしておりますー！

さてさて、前置きが長くなりましたが…

4/2はかわけんさん作のメニューでした！

W-Up		50 x 4 x 2 sets	1'15" 1) Fr 2) IM
Swim		50 x 4	1'00" EvenPace
		50 x 4	0'55" EvenPace
		50 x 4	0'50" EvenPace
Drill		50 x 8	1'30" Form
Swim	A	25 x 8	1'00" Odd:Dash Even:Easy
	B	25 x 8	0'30" Hard
	B		4'00" Rest
Loosen		100 x 1	5'00" Easy
Swim	A	50 x 3	0'50" 50m~100m/100m
			1'30" Rest
	B	100 x 2	1'30" 50m~150m/200m
			2'00" Rest
	C	200 x 2	3'00" 100m~300m/400m
			3'00" Rest
	A	50 x 3	0'40" 50m~100m/100m
			2'00" Rest
	B	100 x 2	1'20" 50m~150m/200m
			2'20" Rest
	C	200 x 2	2'40" 100m~300m/400m
			2'40" Rest
Down		400 x 1	12'00" choice Easy
Total			2400 ~ 2900 m

メインは距離･目的別に3グループに分かれて泳ぎました。

私はCの200mで泳いだのですが、後半の失速っぷりが凄まじかったです。なんてこったい。

5月にめちゃんこ楽しみにしてる遠征大会2本立て！(※)があるのにこのままではポンコツ＆戦力外通告待ったなし……。

※盛岡で400Frチャレンジ！

(…という名のわんこそばチャレンジ)

※熱海で激戦混合メリレ対決！

(…という名の温泉旅行)

当日に向けてしっかり準備を整えていきたいと思います。

一緒に参戦する皆さん、よろしくお願いします！

では、また練習会で！！

3/27 さくら

森山直太朗って春以外は仕事してるんですかね？

夏、秋、冬あたりは何をしてるんでしょう？

こんばんは、来世は直太朗になって一発当てたいぐっちです。

さて、3日連続練習2日目のメニューはこちらでした。

W-Up		50 x 4 x 3 sets	1'15" 1) Fr 2) IMswitch 3) SKPS
Kick		50 x 3	1'20" 25mDolphin/Vassallo
		50 x 3	1'20" 25mR/L
		50 x 6	1'00" Smooth
Drill		50 x 8	1'30" Form
Swim		50 x 6	1'10" BuildUp
Loosen		100 x 1	5'00" Easy
Swim		50 x 4 x 3 sets	0'50" Hard
			6'00" Rest
Down		400 x 1	12'00" choice Easy
Total			3000 m

ドリルとフォームで泳ぎを作ったら、短いサイクルで頑張ろうね！って練習でした。

普段だと1本目からフルパワーで突っ込んで、残りはどうしちゃったのかなって泳ぎをしがちなので、今回は1本目からおさえめに泳いでみたのですが、結局最後はどうしちゃったのかなって泳ぎをしてました。

プールも徐々に開いてきたので、少しずつ頑張っていきたいですね。

さてさて、桜も徐々に散り始めてもうすぐ4月。

卒業を終えた学生さんはおめでとうございます。

いよいよ新社会人スタートですね。

今の心境としては、楽しみ半分、不安半分と言ったところでしょうか。

かれこれ5年前の僕もそんな感じでした。

GReeeeNの「旅立ち」「遥か」あたりを聴きながら、新幹線で研修に出掛けた記憶があります。

当時の新社会人の僕はと言えば、入社早々、7泊8日、上下白い服を着て、富士山の近くの施設に閉じ込められて、研修をしてました。

・研修時間は朝4時半から夜10時まで。

・風呂は10分洗濯無し。

・研修中は基本駆け足。

・研修の5割は大声での発生練習。

・社会人とは何ぞやみたいな内容の条文を暗記。

・駅で大声でお歌を歌う。

・山の中で40キロの夜間行進。

・泣かないと受からない自己否定の大声スピーチ。

などなど、

教官「あいうえお、いうえおあ、うえおあい、えおあいう、おあいうえ！！」

研修生「あいうえお、いうえおあ、うえおあい、えおあいう、おあいうえ！！」

こんな内容をサンシャイン池崎ばりのテンションでひたすら繰り返す…みたいな感じです。

何これウケるなって思った方は、youtubeで「管理者養成学校」でお調べ下さい。

結局何が伝えたかったのかと言うと、

これから、辛い事、しんどい事、たくさんあると思うけど、世の中には僕みたいな下には下がいるんだから安心してね。って事です。

自己肯定感アゲアゲで頑張ってください！

なんだか書いていたら辛くなってきたから今回はこの辺で。

また練習でお会いしましょう。

それでは。