4/18（日）＠コズミック


こんばんはひらしまです。
今年小説家並に日本語（ブログ）書いてます。
文章すらすら書ける人ほんと羨ましいとブログ書くたびに感じてます。

どーでもいいことは置いといて…
日曜日はこっすーさん作メニューでした（キツかった…と感じたのはひらしまだけでしょうか？）↓
SWIM   50 * 4   1:20  Choice
D/S       50 * 8   1:30  Sculling-Form
             25 * 4   1:00  Form Hard
KICK    25 * 4 * 2 0:50  Quarter
            25 * 8   1:00  1e1H
Loosen 50 * 1   5:00
SWIM   A 50 * 4   1:10  IM O.Start
             A 50 * 3 * 3 1:00  Even/B.Up/1-3Des
             B 50 * 4   1:30  IM O.Start
             B 50 * 3 * 2 1:20  B.Up/1-3Des
Loosen 100 * 1   5:00
SWIM   50 * 4   5:00  Hard
DOWN   200 * 1   6:00
Total  A 2300
           B 2150

最後の50×4は、熱海で100IM参加するので全4種目しっかり頑張ったのですが、いろんな方からBaをサボってると言われました。
腕飛んでいきそうなくらいブンブン振り回して頑張っているんですけどね。。。

そーいえばひらしま所属のリレーチームのなぎ大将からリレーの作戦が発表されました。

「エスコート作戦」だそうです。

ちょうど泳順が男女交互になることもあり、男はしっかりいいタイムで泳いで相手チームに勝ってくることで、前後泳ぐ女性陣をしっかりエスコートしなはれ！とのことでした。




だってよ矢野ちゃん！




と他力本願なことは言わずに、大将から発表があった作戦を遂行できるようにしっかりがんばります。
横泳ぐであろう相手チームのBrをエスコートしてたらごめんなさい。
ちょうど1ヶ月後のレースに向けて参加されるみなさんがんばりましょー！

ではまた。

連日練習

お久しぶりです
半バタで溺れかけてます
S1バッタのゆりえです

11日はしださんメニューでした♪


W-Up 　50 x　4　x　2　1'15"　1）Cho　2）IM Switch

Kick 25 x　8　 0'50"　Cho

Pull 25 x　8 1'00"　Sculling

Drill 50 x　12 1'10"　Cho

Loosen 100 x　1 5'00"　Cho

Swim 50 x　4 0'55"　Cho
x　1 1'00"　Rest
50 x　4 1'00"　Cho
x　1 1'00"　Rest
50 x　4 1'05"　Cho
x　1 1'00"　Rest
50 x　4 1'10"　Cho
x　1 1'20"　Rest
50 x　4 1'15"　Cho
x　1 1'00"　Rest
50 x　4 1'20"　Cho
Down 400 x　1 10'00"　Cho


Total 3100

※熱海組は+エキシビションマッチリレー
惨敗しましたが、伸び代があると前向きに捉えてます。笑


今日のメニューはキック、ドリル、フォームからのレースペースを意識した有酸素運動で痩せましょう。
と言った感じだったのではないでしょうか。


そろそろ久しぶりに泳いだから泳げません。が通用しない時期になってきました。私は現役時代から練習が苦手です。笑

でもみんながいるから頑張れます＼(^^)／
熱海の大会っていう楽しみもパワーになってます♪

5月までには何とかするので
みなさんどうか見捨てないで下さい🙇

そしてコロナで中止になりませんように

寒くなったり暖かくなったりで
体調管理が難しい時期ですが
連日元気に練習に参加された方々
お疲れ様でした。

ではまた練習会で。

ブログお願いします。

4/10(土) @コズミック

初めまして！3月にOver 1500に入りましたみおです。
平泳ぎが大好きで、12年間一回も他の種目に浮気したことが無いのが自慢です。
ラップの芯から世界を見てるのか、と言われるほど視野が狭すぎて、周りに迷惑をかけることがたくさんあると思いますがこれからよろしくお願いします。


今日はかなるさんメニューでした！


W-up 50 × 8 1 ' 15 " cho
Swim 50 × 4 × 3 IMSwitch
1'05" - 1' - 55" /1set
Set Rest 1'
Swim 25 × 4 2 ' 壁キック10s - 12.5UW - 12.5Swim
Drill 50 × 12 1 ' 10 " cho
Main 100 × 4 × 2 1 ' 30 "
or
100 × 3 × 2 1 ' 40 "
Set Rest 7'
Down
Total 2500m



体験の時は、大会の前で抑えていたので、あーこんなもんか、程度に思っていましたが、最近どんどん練習がキツくなってきて、毎週筋肉痛に悩まされています...



今日もメインは2つに分かれて泳ぎました。

このメイン練習のやっかいな所は、人数が少ない&上がってる人達が見てる、というところですね。
サボりたくてもあまりサボることができないのは、サボり魔の私にはきつかったです。





さて、金曜日に進撃が終わってしまいましたが、皆さんはもう読みましたか？
まだ読んでない皆さん、ぜひ読んでみて下さい！
戦闘シーン以外の魅力も、いや戦闘シーン以外の魅力の方がこの漫画に詰まっています。

進撃ファンの方はぜひ話しかけてください！



多分練習メニューのところが変になってると思いますが、ブログはこんなもんで大丈夫でしょうか？

あまりボロが出ないように今回はこれまでにしたいと思います！


ではまた明日の練習で！！！

4/4(日) @コズミック

どうも、先日の都マスで、自分のiPhoneにバナナと名付けていたことがバレました、なぎこです。

新年度ですね！年長さんが小1、小6が中1…以下略…社会人になるとただ古株になるだけで何も良いことないですね。この4月に通算4回目の転勤がありましたしたがもう何も嬉しくなかったです。

前置きが長くなりましたが、今回は、かわけんさん作のダイエットメニュー！どんっ！

  W-up:50×4×2  1"15  1st:Fr/2st:IM
  Kick:25×8  0"45  Smooth
          25×4  1"00   SL+5mFastkick+5mFastswim+Easy
  Pull:25×8  0"45   12.5mSculling/Swim
         25×4  1"00   SL+5mFastpull+5mFastswim+Easy
  Easy:100
  Swim:50×3×4st  1"30
               25mFastpull/Swim(Hard)
               25mFastkick/Swim(Hard)
               Easy

            50×6  0"55  Smooth
              Rest  1"00
            50×6  1"00  Smooth
              Rest  1"00
            50×6  1"05  Smooth
              Rest  1"00
            50×6  1"10  Smooth
              Rest  1"00
            50×6  1"20  Smooth
              Rest  1"00
  Total:3200

泳ぎきった達成感！書ききった達成感！きっと痩せました。
最後にin熱海(コズミック支部)的エキシビジョンリレーをやったのですが…やれるだけ頑張りますとしか言えません！
そんなこんなで、熱海のリレーは他力本願が濃厚です。あ、熱海の前週にわたしの誕生日が…！！ということで、同じチームの皆さん、タイムの貯金をお願いします。
残り約1ヶ月半、熱海の温泉を想像してにやにやしながらぼちぼち頑張りたいと思います。では！

4/2(金)新学期一発目の練習会@コズミック

お疲れ様です！
新社会人だったのが何年前か思い出せない、もーりです。

4月になって、もうすっかり春ですね。
「春眠暁を覚えず」とはよく言ったもので、いやー起きられない起きられない。最近の休日は、起きたら午前終わってるなんてことがほとんどです。

私は睡眠時間が増えたくらいであんまり代わり映えのない新学期ですが、皆さんのなかには進学･進級したよ！新社会人になったよ！引っ越したよ！など、新生活がスタートした人も多いのではないでしょうか。

Overの練習会も一昨日が新学期一発目。
なんと！体験さんが3名も来てくれました！
一緒に泳げて楽しかったです٩(ˊᗜˋ*)و

ブログを読んでいるそこのあなたも…！！！
新しいことを始めるには良い季節！
問い合わせお待ちしておりますー！

さてさて、前置きが長くなりましたが…
4/2はかわけんさん作のメニューでした！

W-Up50 x 4 x 2 sets1'15" 1) Fr 2) IM
 
Swim50 x 41'00" EvenPace
50 x 40'55" EvenPace
50 x 40'50" EvenPace
 
Drill50 x 81'30" Form
 
SwimA25 x 81'00" Odd:Dash Even:Easy
B25 x 80'30" Hard
B4'00" Rest
 
Loosen100 x 15'00" Easy
 
SwimA50 x 30'50" 50m~100m/100m
1'30" Rest
B100 x 21'30" 50m~150m/200m
2'00" Rest
C200 x 23'00" 100m~300m/400m
3'00" Rest
A50 x 30'40" 50m~100m/100m
2'00" Rest
B100 x 21'20" 50m~150m/200m
2'20" Rest
C200 x 22'40" 100m~300m/400m
2'40" Rest
 
Down400 x 112'00" choice Easy
 
Total2400 ~ 2900 m

メインは距離･目的別に3グループに分かれて泳ぎました。

私はCの200mで泳いだのですが、後半の失速っぷりが凄まじかったです。なんてこったい。

5月にめちゃんこ楽しみにしてる遠征大会2本立て！(※)があるのにこのままではポンコツ＆戦力外通告待ったなし……。

※盛岡で400Frチャレンジ！
(…という名のわんこそばチャレンジ)

※熱海で激戦混合メリレ対決！
(…という名の温泉旅行)

当日に向けてしっかり準備を整えていきたいと思います。
一緒に参戦する皆さん、よろしくお願いします！

では、また練習会で！！





3/27 さくら


森山直太朗って春以外は仕事してるんですかね？

夏、秋、冬あたりは何をしてるんでしょう？

こんばんは、来世は直太朗になって一発当てたいぐっちです。

さて、3日連続練習2日目のメニューはこちらでした。




W-Up50 x 4 x 3 sets1'15" 1) Fr 2) IMswitch 3) SKPS
 
Kick50 x 31'20" 25mDolphin/Vassallo
50 x 31'20" 25mR/L
 
50 x 61'00" Smooth
 
Drill50 x 81'30" Form
 
Swim50 x 61'10" BuildUp
 
Loosen100 x 15'00" Easy
 
Swim50 x 4 x 3 sets0'50" Hard
6'00" Rest
 
Down400 x 112'00" choice Easy
 
Total 3000 m


ドリルとフォームで泳ぎを作ったら、短いサイクルで頑張ろうね！って練習でした。

普段だと1本目からフルパワーで突っ込んで、残りはどうしちゃったのかなって泳ぎをしがちなので、今回は1本目からおさえめに泳いでみたのですが、結局最後はどうしちゃったのかなって泳ぎをしてました。

プールも徐々に開いてきたので、少しずつ頑張っていきたいですね。










さてさて、桜も徐々に散り始めてもうすぐ4月。

卒業を終えた学生さんはおめでとうございます。

いよいよ新社会人スタートですね。

今の心境としては、楽しみ半分、不安半分と言ったところでしょうか。

かれこれ5年前の僕もそんな感じでした。

GReeeeNの「旅立ち」「遥か」あたりを聴きながら、新幹線で研修に出掛けた記憶があります。




当時の新社会人の僕はと言えば、入社早々、7泊8日、上下白い服を着て、富士山の近くの施設に閉じ込められて、研修をしてました。

・研修時間は朝4時半から夜10時まで。
・風呂は10分洗濯無し。
・研修中は基本駆け足。
・研修の5割は大声での発生練習。
・社会人とは何ぞやみたいな内容の条文を暗記。
・駅で大声でお歌を歌う。
・山の中で40キロの夜間行進。
・泣かないと受からない自己否定の大声スピーチ。

などなど、

教官「あいうえお、いうえおあ、うえおあい、えおあいう、おあいうえ！！」
研修生「あいうえお、いうえおあ、うえおあい、えおあいう、おあいうえ！！」

こんな内容をサンシャイン池崎ばりのテンションでひたすら繰り返す…みたいな感じです。

何これウケるなって思った方は、youtubeで「管理者養成学校」でお調べ下さい。






結局何が伝えたかったのかと言うと、

これから、辛い事、しんどい事、たくさんあると思うけど、世の中には僕みたいな下には下がいるんだから安心してね。って事です。

自己肯定感アゲアゲで頑張ってください！

なんだか書いていたら辛くなってきたから今回はこの辺で。

また練習でお会いしましょう。

それでは。




3/28(日)@コズミック

どうも皆さんこんばんはこんにちはおはようございます。やのです。

ブログでは苗字で自己紹介してますがホームページのリザルトには名前で種目とタイムが書かれています。ブログも統一した方がいいのでしょうか。次回以降検討します。多分どうでもよかです。


最近の悩みは髪が伸びすぎてて大変なことです。風呂上がりプール上がりは片目が前髪で隠れてる厨二病キャラみたいになってしまいます。目にかかるのは嫌なので流してるのですが、先端がくるんっとなって無限大の翼みたいになるのでこれまた厨二病感が出ます。


近所の美容室はだいたい行ったのですがどれもしっくり来てないのでおすすめあれば教えて欲しいです。あんまり高すぎないとこがいいです。1000円カットは嫌です。


しょーもないどうでもいい話はこの辺にしてメニューを書きます。



W-Up


50 x 4 x 3 sets

1'20" 1) Fr 2) IMswitch 3) SKPS





Drill


50 x 6

1'20" 25mGK/Swim



50 x 6

1'20" 25mSculling/Swim





Swim


50 x 3 x 2 sets

1'30" Descending





Swim


25 x 4

1'00" Sprint





Swim


50 x 2 x 3 sets

0'50" Hard



50 x 8 x 3 sets

0'55" EvenPace




2'00" Rest





Down


400 x 1

12'00" choice Easy





Total



3500


OVERの練習に参加し始めてから1番距離泳いだ日だった気がします。メインだけでOVER1500でした。緊急事態宣言明けで浮かれて金曜も土曜も酒を飲んでいたので応えました。というか死にました。練習後異様にラーメンが食いたくなって店に行ったのですが閉まってました。とても悲しかったです。ローソンの600円くらいのやつで我慢しました。早く自由を取り戻したいです。


先週の都マスの後に行ったハラミステーキのお店で江藤水泳教室を受講して、そこで学んだことを意識しながらやってましたが今日は微妙でした。肩周りが硬すぎます。ストレッチと言うよりは動かし続けて可動域を徐々に広げて行く方がいいのかなーと思ってます。肩周り硬いとストリームラインもろくにくめないですし、ストリームラインで頑張っていると水中動作にも影響してくるんでここは早めに潰したい課題ですね。がんばります。


てか銀座にハラミステーキ300g990円で食べれる店があると知ってビビりました。東京も捨てたもんじゃないですね。いきなりステーキも見習ってほしいです。


先週の都マスにサラッと触れると半フリに出ました。ベストでした。あとなんかもう1個出た気がするのですが記憶から消しました。社会人になってもまだまだ伸びしろはあると思うのでこれからも楽しんで泳いでいきたいですね。次は熱海に温泉ついでに行く予定なのでそれもまた楽しめたらと思います。リレー何とかして勝ちて〜


まとまりのない文章ですみません。明日(今日？)からまた仕事の方は頑張りましょう。


それでは！

3/26(金)　@おりせん


お疲れ様です、りょうへいです。

世の中は卒業シーズンですね。
卒業生の方、ご卒業おめでとうございます！

僕は在宅期間に蓄積された肥えから卒業するためにAmaz○nで腹筋ローラーをポチって自宅トレーニングを始めてみました。いつまで続くかしらんけど...
皆さんもなにか新しいことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか！！

さて、今日はかわけんさんメニューでした！

【MENU】
W-Up50 x 41'10" Smooth
50 x 41'05" Smooth
50 x 41'00" Smooth
 
Swim200 x 1 x 2 sets4'00" Descending to Hard
100 x 1 x 2 sets2'00"  ↓
50 x 1 x 2 sets1'00"  ↓
1'00" Rest

Down200 x 110'00" choice Easy

Total 1500


1時間の練習でしたが、普段200mを泳ぐことが滅多にないので結構キツかったです...
来年度は大会が開催されそうなのでしっかり練習したいと思います。

大会出る方はエントリーお忘れなく！

ではまた次回の練習で。



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