Swim Team Over 1500

1/11（月）　脅威はダイエットにも

巷ではどこぞのウイルスが活躍なさって緊急事態宣言とやらが出されていますね。

宣言が必要なのはウイルスだけでしょうか？

そんなことない！！！

と個人的に緊急事態を宣言せざるを得なかったかわけんさん作のダイエットメニューはこちら↓

W-Up	50 x 4 x 3 sets	1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS

Swim	25 x 10	0'50" 1-4)BuildUp 5-7,8-10)Descending

Loosen	50 x 1	3'00" Easy

Swim	50 x 4	5'00" Dash

Swim	50 x 8	1'00" EvenPace
		2'00" Rest
	50 x 8	0'55" EvenPace
		2'00" Rest
	50 x 8	0'50" EvenPace
		2'00" Rest
	50 x 8	0'45" EvenPace
		2'00" Rest
	50 x 8	1'30" EvenPace

Total		3100 m

さらにさらに個人的な緊急事態の宣言理由はこちら↓

・EvenPaceの練習に弱い

・うしろのお方が非常にはやい

・ハラヘッテタ

自分で理由をつらつら書いてますが、つまりは怠けた体に鞭打って非常にいい練習になったということですね。

今後は個人的緊急事態を宣言しないためにも

　積極的に

　後ろに行き

　程々に

　ご飯を食べてから練習する（太る）

という方針を考えました。

前半の方針については今後都合よく使用していこうと思いますのでみなさまご理解の程よろしくお願いします！

と宣言する機会をいただくためにブログ担当になったんだと認識してます。

緊急とか刻一刻を争うような言葉を使う割にそのブログ投稿が遅いって？

それはとてもとてもごもっともな意見です。ごめんなさい。

以上！ひらしまでした！

あけましておめでとうございます。
初登場のなぎこです。
4月に転勤で、札幌から東京に来ました*⋆✈︎
速さより綺麗さを求めて水泳を続けていたところ、一緒のジムの毛利さんに声をかけていただきました( ¨̮ )
専門は一応FlyとBaです。気分で変わります。
よろしくお願いします。

2021年最初の新発見は、Bumbプールの真ん中では足がつかないことです。利用案内を見たら、145cm以下は25mプールを1人で使えないそうです(わたし146cm)。サンタさん、身長ください。

前置きが長くなりましたが…本日のメニューはこちら！
カワケンさん作です。

W-Up 50×6 1"10
Swim A 50×4 1"00
A 50×4 0"55
A 50×4 0"50
B 100×2 2"00
B 100×2 1"50
B 100×2 1"40
Swim 25×4×3st 0"50 (1-3:Dis/4:Easy)
Easy 100
Drill 50×12 1"30
Swim 100×4 12"00 (HARD)
Down 400
Total 2700m

来週のミズノニューイヤーが中止になり、メインのハードが100×4に変わりましたが…これが正月明けのわがままボディにはキツかった。。
2月の新春千葉は無事に開催されると良いですね！

最後に今日の練習終わりに1枚！

1/7 (木) もうハードおなかいっぱい

あけましておめでとうございます。ながたです。

今日はなんと2レーンに3人という贅沢仕様！

・・・予約ミスりましたね、ごめんちゃい。

そんな中、Formとハードの織り交ぜメニューでした。

*W-Up*	*50 x 8*	*1'15" chocie*

*Swim*	*100 x 3*	*2'00" IM*
	*100 x 3*	*1'40" Fr*

*Swim*	*25 x 4*	*2'30" choice Dive Sprint*

*Swim*	*50 x 8*	*1'30" Form*

*Swim*	*50 x 8*	*5'00" Dash*

*Down*	*400 x 1*	*12'00" choice Easy*

*Total*		*2,300 m*

最後の50x8は5本目ぐらいから腕に力が入らず…
ダウンするのがキツイレベルの練習は久々でした！

そういえば、毎年2月にやってくる＊周年の日が近づいてきています。

何周年か、チェックしておいてくださいね！（去年なんかあった

1/5(火) 2021年1発目！

書類の日付に2020年と書き間違えそうになりました。しだです。

2021年最初のメニューは、新年1発目に相応しいスプリンター向けのながたさん作メニューでした。

W-Up	50 x 4 x 2 sets	1'10" 1s Cho 2s IMO

Kick	25 x 4 x 2 sets	40" Ba/Fr by1s
Kick	25 x 6	40" Form / MH by1t
Kick	25 x 4	1'15" 15UWH - 10E
Kick	25 x 4	1'15" 10H (Float start) 15E

Drill	25 x 4	50" scull
Pull	50 x 4	1'10"
Swim	50 x 6	1'10" 25 Des to H 25E

Swim	25 x 4	3'00" Dive
Loosen	50 x 2	1'15"
Swim	50 x 4	1'15" Form
Swim	50 x 4	1'15" 15UW-20E-15H

Down	50 x 4	1'30"

Total		2350

時間が余ったことにより、ながたさんが「物足りない人いる？」と聞いても誰一人手を上げませんでした。笑

ただでさえ寝正月で身体動かないのに、僕自身約2ヶ月ぶりの練習であることに気づきました。そりゃキツいわ。

2週間もしないうちにミズノニューイヤーがあるので、感覚取り戻せるようにしていきましょう！僕は出ません！

12/27 2020年ラスト練習＠コズミック

お疲れ様です。ヤノです。

2回目の登場です。

今日は今年最後の練習でした。僕ももう泳げるタイミングがないので今日が2020年泳ぎ納めでした。

今年はどんな1年でしたでしょうか。

僕は年明け早々骨折をし、治ったらコロナコロナであんまりいいイメージがございません😅

しかしながら、就職を機に上京し、OVERに入り、色んな出会いがあったのでそう言う意味ではいい1年だったかも？笑

来年の目標は、まずはベスト更新！1月も2月も2フリに出るのでどっちかで更新できたらいいなあと。

年末年始もぐうたらせずに筋トレとかしようかな。（多分しない）

前置きはこの辺にして、メニューに行きます。

なおとしさん作でした。

メインの25*4*2setみたいな練習は、1人で泳いでいて上げなきゃいけないのはわかっているものの上げる気力が沸かないときに多用するやつ（昨日もやった）なので、今日もか！と言う感じでしたが笑。いつもは25*8t ''25でやるので今日のが楽でしたが笑。遅くても15秒だったのでそこそこいけたのではないでしょうか。

ダイブはうんちだったので飛び込み台のせいにして来年の課題にしときます。

最後にみんなで写真を撮ったので載っけておきます。

2020年お疲れ様でした！皆さん良いお年を！

(・・)。。oＯ(焼肉行けばよかったあ)

12/25(金)　@コズミック

メリークリスマス！

今日は10名以上の方々が練習に来られてました。

~~皆さん他に予定無かったんですか？~~

どうも、りょうへいです。

今日の参加登録したの僕が最速だったらしいですが別に暇なんかじゃないんだからね。

...

さて今日はナベダイチサンタさんのメニュー！
【MENU】

Up 50*4 3Sets -1'15 1S=Cho,2S=IMSW,3S=SKPS

D 50*8 -1'15 Cho

S 50 *6 2Sets 1~3T -1'00 Des,4~6T -1'30 E/H/E

S 25*1 -'50 0-15m H

50*1 -1'10 20-35m H

25*1 -1'00 15-25m H 2Sets

E 50*1

S 50*2 -'50 H

S 50*1 - '50 H

25*2 -'40 H

S 25*4 -'30/-'40/-'50/-'50

CD 400*1

Total 2550m

ハードなクリスマスプレゼントでした！

メニューブログに書いてあった通りアツイ夜になりましたね！

練習後は牡蠣でパーティ。

美味そうでしょ。

2020年も残すところ後わずか！

どっかの誰か(私)みたいに年末に怪我をしないよう皆様ご自愛下さいませ。

ではまた次回の練習で。

12/20(日) はじめてのブログです！@コズミック

はじめまして、若林です！

軽く自己紹介させて頂きます。

水泳は小学から大学までやっていて、Style1はバタフライです。

約4年間水泳から離れていたので、ブランクを埋めれるように頑張りたいと思います。

趣味は音楽鑑賞と最近始めたゴルフです。

さて、本日のメニューはカワケンさん作のこちらです。

Swim		50 x 6	1'10" Smooth

Kick		50 x 6	1'10" 25mKick/25mSwim
Pull		50 x 6	1'10" 25mScull/25mSwim

Swim		50 x 6	1'10" SmoothHard

Swim	A	200 x 1	3'00" Descending
	A	100 x 1	1'30" ↓
	A	50 x 1	0'45" ↓
	A		6'00" Rest
	B	200 x 1	3'20" Descending
	B	100 x 1	1'40" ↓
	B	50 x 1	0'50" ↓
	B		6'00" Rest

Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy

Swim	A	100 x 4 x 3 sets	1'30" Hard（A' 100×3 ）
	A		7'00" Rest
	B	100 x 4 x 3 sets	1'40" Hard（B' 100×3 ）
	B		7'00" Rest

Down		200 x 1	10'00" choice Easy

Total			3050 m

いつもより距離が長めで、スピード•持久力の両方を向上させるメニューという印象でした。

メインの100が辛すぎて、最後溺れてました…

これからも練習に参加する予定なので、宜しくお願いします！

では失礼致します。

ゼルダの伝説が中々終わらない

お久しぶりです。

髭と言ったらこの私、大園弟です。

まだ埼玉で練習をしていた夏の終わり、Switchとゼルダの伝説を買いまして。

打倒ガノンドロフを掲げて日々精進していたら、もうクリスマス前になってました。

ちなみにまだクリアしていません。

今日はかなるさんのメニュー！！

W-up		50	×	8			1	'	10	"	cho×4
											25UW-25Ba kick×4
		50	×	6			1	'			Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr ×2

Swim		25	×	8					45	"	odd:12.5mUW-12.5mSwim even:25mForm

		50	×	1							DIVE Hard

Drill		25	×	8					45	"	cho
		25	×	8					45	"	1E-3Des ×2
		50	×	8			1	'	15	"	1E-3Des ×2

Main	A	50	×	4			1	'	30	"	25UW(Hard)-25Swim(Hard)
	A	25	×	4	×	3			30	"	Hard
	A										1組 2'30" × 3組

	B	100	×	1	×	4					DIVE (50mでもよい)
											インターバル目安：7'
	C	400	×	3			7	'			400IM

Down		Free

メインで死にました。完全に練習不足です

みなさんしっかりまとめていて、練習をしていない自分が恥ずかしくなりました。

気持ちを入れ直して1月の大会で笑いたいと思います。

次はポケモンかゾイドのゲームを買おうか迷っています。

皆様、お疲れ様でした。

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