12月も間もなく!!

お疲れ様ですこんばんは!

ブログ指名されたのでワードを勉強中のたにです!

前回は文字の大きさで苦労しましたが、これで一定にできたかな?

日々成長とはこの事ですね!


とはいえ11月は多忙だったのでボディソープで頭洗ったり顔にリンス塗りたくったりして大変でした( ´∀｀)


一昨日のメニューです!


W-up 50m×4×3set (1'10")

          ①Free

          ②SKPS

          ③IM swich


Kick   25m×4×2set(0'50")

          ①12.5m under water+12.5mHard

　      ②Des


Pull   25m×4×2set(0'50")

          ①Scarling

          ②Des


Swim① 50m×8×1set(1'00")

              25m form+25mHard


Drill    　25m×8×1set(1'00")


Swim② A 100m×2(20'00")

              B   50m×2  ×2set (5'00")


Down    200m



久しぶりの袴田さんメニューでしたが

遅刻したのでスタートダッシュから始まりました。　理由は水着を忘れたからです。　


このまま行くべきか取りに帰るべきか...

小一時間悩んだものの取りに帰る事にしました٩( ᐛ )و 

大会も近いので沢山ご飯たべて水着ちゃんと穿いて頑張りましょう!!

2019/11/17 バショウカジキ

本日はお疲れ様です。
大園拓真(兄)です。

最近僕は、ドラマにはまっています。
現実的なかつ、超人社会系のあのドラマ、そう「SPEC」です。
人間の脳は約10%しか使われていないと言われています。
もし僕に残り90%の力が目覚めたら、きっとバショウカジキ(時速110キロ)より早いバタフライを泳げるはずです！！！


現実逃避はおいておいておいて、以下本日のメニューです。(弟作です。)

ーーー
W-Up 50 x 4 x 2sets "1'20"" 
1)Fr 2)IM-Switch

Kick 50 x 6 "1'15"" choice 12.5mU.W.K./Swim
 25 x 4 "1'00"" choice GKBuildUP
 25 x 4 "1'00"" choice 15mDash

Pull 50 x 3 x 2 sets "1'30"" 
1)Sculling 2)BuildUPtoSmoothFast
 25 x 3 x 4 sets "0'50"" DEStoFast

Swim 50 x 4 "1'30"" 
0-25m)Form 25-50m)BuildUPtoFast
 
 50 x 4 "10'00"" Dive Dash"

Down 200 x 1 "5'00"" choice Easy"

Total  2100 m
ーーー

僕にとってみんなバショウカジキでした！

メインは、1本泳いで、もう体力ゲージ0。。。
そんな自分を卒業するため、もっと練習がんばります！！！
次の練習会も頑張りましょう！

大園拓真

11/10(日)前田センパイご馳走様です！！！

どうもこんにちは！
もーりです。

ブログの更新が遅くなってごめんなさい。

練習会終わりのBumb。
唐突にはじまるアイスをかけた4人の戦い。
ルールはシンプル。
勝者1名が敗者全員にアイスをご馳走…！！

そんな男気をかけたじゃんけん勝負の行方は…！？



前田センパイ！ごっつぁんです！！！！
めちゃくちゃ美味しかったです。

でも、年上が年下の可愛い女の子にアイスをたかる姿はあんまりよろしくないですね笑

次こそは私も男気みせます。
是非またやりましょう。

さてさて、日曜日はかわけんさんのメニューでした↓↓

W-Up 50 x 8 1'20" choice
 
Swim A 50 x 6 x 2 sets 1'00" choice EvenPace
　　A 　　　　　　1'00" Rest
　　B 50 x 4 x 3 sets 0'50" choice EvenPace
　　B 　　　　　　1'10" Rest
 
Swim 25 x 4 0'50" choice BuildUp
　　25 x 4 0'50" choice Descending1-4
 
Loosen 100 x 1 5'00" choice
 
Drill 　　25 x 6 0'50" GlideKick
　　25 x 6 0'50" Sculling
　　25 x 12 0'50" Form
 
Swim 50 x 8 3'20" choice Hard
 
Down 50 x 8 1'15" choice Easy
 
Total 2700 m

前日より休憩あるから8本ならいけるっしょ！とか思った自分がいました。幻でした。

いやー。きつかったです。
全体的にあと1~1.5秒くらい速く泳ぎたかったのですが、まだまだ修行が足りないようですね。
月末のジャパマスに向けて頑張ります！

では、また次回の練習会でー！！

11/9(土)17:50~19:50@コズミック


お疲れ様です、大園(弟)です。

先週大会に出場された方はお疲れ様でした。
僕は残念な結果に終わったので、
100バタを気持ちよく泳ぐためにも頑張ります。

今日のメニューです。

W-Up50 x 61'10" choice
 
Swim100 x 22'00" IM
100 x 21'50" IM
100 x 21'40" IM
 
Swim25 x 43'00" choice Dive
 1)StLine 2)15mDash 3-4)25mDash
 
Drill50 x 161'30" choice Form
 
Swim50 x 2 x 3 sets0'40" choice Hard
10'40" Rest
 
Down400 x 112'00" choice Easy
 
Total 2500 m


いやーきつかったですね。
もうちょい泳げると思ったら全然でした。
反省です。泳がないとなと実感しました。

今日はかなるさんにぼこぼこにされたので、
負けないように頑張ります。
1月勝負しましょうね。
明日も頑張ろっと、ではでは。

10/27(日)そろそろはろういん🎃

こんにちは！ごーです！

今年もハロウィンの季節がやって来ましたね
来世ではEXITの兼近みたいな陽キャになりたい陰キャな僕は渋ハロに行ってみたいです

しかし！チビで陰キャな僕なんてパリピ陽キャからしたら格好の獲物！

あんな日に渋谷行ったら拉致、恐喝、暴行、、ありとあらゆる恐怖を与えられ人間不信になる未来が見えているので大人しくバイトしてます(T0T)



話変わりまして日曜のメニューです↓

w-up 50 x 4 x 2 1'10 ①cho ②IMO-Switch 
Kick 50 x 4 x 2 1'10 ①cho ②Glide/swim 
25 x 4 x 2 45 2H1E1H rest 1'00 
Pull 25 x 4 45 sculling 
50 x 3 x 3 1'00 Des 1s → 3s 
Drill 50 x 6 1'00 choice 
Swim 50 x 4 1'15 E 15m /H 20m/E 15m 
25 x 4 x 2 45 ①12.5m Hard/Form 
② 2H1E1H rest 1'00 
Easy 100x1 
Dive A 100x1 ALL OUT 
50x1 ALL OUT 
B 50x2 ALL OUT 

Down 200x1 
total A 2700m B 2650m 

あづみさんのメニューでした！
大会が近いので浮き上がりとかターンの確認ができてよかったです。
来週は200Brなので一本泳いでみました！

腕が死にました、エントリーしたことを後悔してます。日曜日来ないでほしい、、時間止めたい


時よ止まれ！！！！！！！！





















止まったかな、、、







時は止められませんでしたが、時空を歪めることに成功して気が付いたら3本飛んでました
わーいわーい(^o^)

3本目のとき長田さんに「一人でやれよ～～」とか生意気言ってしまいました。

申し訳ありません！！お詫びに今度一緒に2バタ泳ぎましょ笑m(_ _)m


では、都マスと年齢別出る人は頑張りましょう！

ではでは！

10/25(金) はじめまして

こんにちは。新入りのみきです。

体験から1か月たち、今回の練習が2回目の参加となりました。
この場をお借りして自己紹介させていただきます！

都内で働く社会人です。
水泳はずっと続けていたのですが、社会人になってからはほぼ泳いでいませんでした。泳ぎたいな〜って思っても1人ぼっちではあまり泳ぐ気になれなくて、Over1500に入りました！
みなさんと一緒に泳ぐのが楽しみです。

本日はゆりなさんのメニューでした。

w-up
50×4×3  1'10" cho/skps/IM switch
50×4      1'00" cho Des to 70%hard
kick
50×6 1'10" IM+cho smooth
25×4 45"  12.5H/E,12.5E/H
pull
50×6 1'00" Hyp3,5,7 smooth
25×4 45"   12.5H/E,12.5E/H
swim
50×8 1'10" cho drill
50×6 1'10" 20H/30E,15E/20H/15E,30E/20H
main swim
50×4 5'00" hard
down
200

total 2700m

久しぶりに泳いだので肩回りの筋肉がガチガチに固まっていて、うまく水をつかめない感じがしました。あと、なぜかプルの時に足がつってしまいました。いかに運動不足かをメインのタイムで思い知らされました。
ただ、練習後は爽快感があってとてもいいですよね。また練習に参加したくなります。少しでもみなさんに追いつけるように頑張っていきます。
よろしくお願いします！
--

10/20(日) 来年からよろしくお願いします



たにです!50×4×4お疲れ様でした!誰がこんなメニュー考えたんでしょう!
素晴らしい！
またやりたいですね！

久しぶりの練習でしたが、まだまだカワケンには負けません!笑

昨日は早めの練習だったので、帰りは長田さん以下5名でミーティング兼ね秋刀魚を食べに行きました!

　　　　　　　　　↓

1位前田(満場一致)
水分補給がお酒
2位毛利(僅差)
ずっとワイン飲んでるから
3位安積(同じく僅差)
奈良だから

昨日のミーティングはこのような結論に至りましたので報告します!
とはいえ、秋刀魚は少し、苦かったです！

昨日のメニュー


W-Up50×4×31'15"1)Fr 2)IM-switch 3)SKPS
swimA50×850"Choice HR20-23
B50×71'00"
Kick25×850"Drill Choice
50×81'15"E/EH/HE/H  *2
Loosen100×15'00"
Drill25×41'00"Choice Sculling
50×81'15"25mDrill / 25mSwim
Swim50×4×41'00"Choice Hard HR26-28
set rest 4"00
Down200×1
Total

秋刀魚の写真忘れたので最近食べた二郎を載せます。
ps.ポンコツiPhoneでメニューコピペしたらこの形式から治りません。誰か、笑
3150 or 3200


10/13 17:50～19:50@コズミック

しんしです。
ブログ更新遅くなってしまいすみません。
12日のメニュー（Total 4500m）考えたのですが、台風で練習が中止になってしまったので、代わりにブログ書きます。作ったメニューは次回に取っておこうと思います。

今日は杉本君のメニューでした。
アップ直後のSwimの練習なかなかキツかったのですが、全員食らいついてました。

練習後はシークヮーサーサワーでよろしくやってました。疲れた身体にシークヮーサーの酸味が染み渡る感じ、控えめに言って最高でした。。。

以上です。お疲れ様でした！

W-Up 
50 × 8 × 2   1'15"  1s cho 2s IMO by2t

Swim
A 50 × 8 × 2   45"   setR 8'
B 50 × 8 × 2   50"   setR 7'
2組程度に分けてA B交互にやる予定
loosen 100

Kick
25 × 4 × 4   45"   けのび/けのびK/sideK / GK

Drill 25 × 12       50"

Swim
50 × 4 × 3     1'20"    1-4Des

Swim
50 or 100  ×  1 or 2  上から

Down　200

Total　3200 +α

10/5(土)アル中ですか？…(たぶん)違います

どうもこんにちは！
もーりです。

更新が遅くなり、土日のブログが前後してしまいすみません…！

先週の土曜日は早い時間帯の練習会だったので、終わった後に飲みに行ってきました。



ででん！！
新宿御苑前近くの「北海亭」さんのアジフライ！

サックサク＆フワッフワのアジフライと幻舞(日本酒)がまぁ美味しいこと美味しいこと…！！

お酒飲むの久しぶりだなー！！しみわたるーー！！とか思ってたけど、よくよく考えたら福岡でも沢山お酒飲んでました。久しぶりとは一体…。

ドラマ版ワカコ酒に登場するこちらのお店、アジフライ以外にも新鮮なお刺身や季節限定の鍋など、旬の食材にこだわった料理がたくさんあります。

ランチも"ちかっぱ"美味しいので、お酒は別に要らないや〜という方はお得に楽しめる昼時間帯がおすすめです。

さてさて、土曜日はかわけんさんのメニューでした↓↓

W-Up50 x 4 x 3 sets1'10" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS
 
Kick25 x 4 x 4 sets0'45" 1)Dolphin 2)Vassallo 3)Flutter 4)Back
 
25 x 80'30" Fr Hard
 
Loosen100 x 15'00" choice Easy
 
Drill25 x 81'00" choice Form
Swim25 x 160'45" choice Form
 
Swim50 x 1 x 2 sets0'45" Hard
100 x 1 x 2 sets1'30" Hard
50 x 1 x 2 sets0'45" Hard
2'00" Easy
10'00" Rest
 
Down400 x 112'00" choice Easy
 
Total 2700 or 2700

キックで足をいじめてからのスイムで分割ハード！！

種目は自由だったので、1セットずつ種目を変える方もいれば、2セットともIMで頑張っている方もいました。

さらには「分割？いやストレートで200！！」という強者もいましたね。

そんな皆さんの泳ぎを見ながら、頑張るってどうすんだっけ？？やる時にちゃんと力を出さないと頑張り方忘れちゃうよなーと反省した次第です。

ではでは！！また練習会で！



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