7/20(土) 梅雨が明けない

練習お疲れさまでした！
あやかです。

まだまだ、梅雨が明けないですね。もう8月になるっていうのに、、
今年は夏が短くなるのでしょうか。夏が嫌いな私にとっては朗報ですね笑
早く涼しい食欲の秋が来てほしいです(^^)


今日のメニューです↓

W-Up  50 x 4 x 3 sets  1'15"   1)choice 2)IMO 3)SKPS 

Kick  25 x 4  1'00" SL+GK
          25 x 8  1'00" Odd:Hard Even:Easy 

Pull  25 x 12  0'40" choice Form
         50 x 6  0'55" choice EvenPace
         25 x 4  2'00" choice Dash 
Loosen  100 x 1  5'00" choice Easy 

Swim  A200 x 3  3'00" choice EvenPace
            B200 x 3  3'20" choice EvenPace
            (C50 x 4 x 3 sets0'45" choice EvenPace
              1'00" Rest or 50x1 EvenPace)
Loosen  100 x 1  5'00" choice Easy 

(Swim  50 x 1  10'00" choice Dash )

Down  50 x 8  1'15" choice Easy 

Total 2850 m



スイカに出るので、メインは200でやりました。自分では、気持ちよく泳いだつもりだったのですが、疲れてしまい、全くeven paceになりませんでした。3本目が上がるなら、2本目ももう少し耐えたかった！でも、1本目が予想より速く泳げてよかったです(^^)
スイカまであと1ヶ月を切ったので、練習もっと頑張ります！

それでは、失礼します。

7/18(木)梅雨明け＋ビアガーデン＝楽しい

練習お疲れさまです。しみずです。

4月に初参加してから早三ヶ月になります。
中々のガチな練習に年を感じつつも、お勉強もやったりしてました。
その甲斐あってか、AWSのCertified Solutions Architect - Associate (SAA)って資格に合格しました！
システムについて分からない？って事があれば、さくっと解決しますので、お声掛けくださいね。

さて、今回のメニューはこちらになります↓

W-Up
50 x 4 x 3 sets 1'15" 1)Fr 2)IM-Switch 3)SKPS
 
KickDrill
25 x 6 1'10" 12.5mSL+GK
25 x 6 0'50" 12.5mGK+Swim
50 x 4 1'15" choice Form
 
PullDrill
25 x 8 1'00" Sculling
25 x 12 0'50" choice Form
 
Swim
50 x 6 x 3 sets 　　 Form to Fast 1)70" 2)60" 3)50"
2'00" Rest
25 x 4 3'00" choice Dash
 
Down
200 x 1 5'00" choice Easy
 
Total 2800 m

ストリームラインやスカーリングなど、地味ですが大切な基礎もやりつつ、
フォームを確認し最後はダッシュで〆る！と意義のある良い練習ですね。

この調子でスイカOWS大会などの先々の大会に備え、良いタイムを出せるように頑張って行きましょう！

それではまた！

ウイルス フリー｡ www.avast.com

7/6,7(土日）Ａグループ優勝！－第1回マスターズチーム対抗戦

こんにちは！ながたです。

第1回のマスターズチーム対抗戦が開催され、

見事、Ａグループでの優勝を果たしました！(*^▽^*) (*^▽^*) (*^▽^*)


表彰式の様子が日本マスターズ水泳協会のトピックスページにも掲載されました！(*^▽^*)

賞状もカッコイイケースに入れていただいたものをいただき、

副賞には
・バナナ（出場者1人1本）
・バッグ（出場者1人1つ）
もいただきました。

うちのチームにはバナナが似合う人がたくさんいるのでありがたい限りです。

バナナはマスターズでおなじみの甘熟王、バッグはChampionの文字入りです。
出場者人数分だけ用意してあるってすごいですね(*^▽^*)


この大会は、
Ａグループ(個人18・25区分とリレー119区分）
Ｂグループ(個人30～55区分とリレー120～200区分）
Ｃグループ(個人60～区分とリレー240～区分）
のそれぞれについて、合計得点でチーム得点が加算される、チーム対抗戦です。

ほとんどが18・25区分のたった2区分のみという状況下でも、総合でも第7位とかなり健闘できました。

これもひとえに、これまで練習に参加してくれたみなさんがこぞって出場してくれたおかげです！出場されたみなさん、ありがとうございました！

今回の大会では、多くの方に役員もお願いしながらの出場で、特に朝早くからお願いした方や、長い時間お願いした方々、本当にありがとうございました。

チーム対抗戦なんて、高校や大学での大会以来、という方がほとんどだったのではないでしょうか。かく言う僕も、かなり熱く楽しめました。

今回、第1回大会でＡグループ優勝となったことはとても意義あることだと思います！
この勢いのある状況を、次の大会にもつなげていきましょう！








6/30(日)今年もあと半年

慣れ親しんだコズミックもしばらくお別れな6/30(日)の練習でしたがこんな感じでしたどーん

17:50~18:30 W-up(40min)
 
18:35~18:50 RacePace
 50x1,100x1,200x1,etc…
 
18:50~19:05 FP(15min)
 
19:10~19:20 RacePace
 50x1,100x1,200x1,etc…
 
19:20~19:40 FP(15min)
 
19:40~19:50 Down

来週末にレースを控えているのでレースペースの確認でした！皆さんはいかがでしたか？
個人的にはまともに泳げる気がしないのでモチベをその後の打ち上げに切り替えます。
バッチリ翌日に有休もとりました！

来週末は僕に代わって皆さん頑張ってくれよな！

ではまた！

6/28(金) 7月は...

こんばんは、ぎもです！

練習行くたびにブログ書いてるような気がしていますが、
そもそも月1回ぐらいしか練習に参加してないのが問題ですね(^_^;)
アップでは想像以上にスピードに乗れたような気がしたけど、
調子乗ってたらメイン前に息切れしてしまいました...

今回のメニューです
W-Up50 x 61'20" choice
50 x 61'10" choice
50 x 61'00" choice
 
Swim25 x 3 x 3 sets0'50" Descendeing
25 x 11'30" Easy
 
SwimA50 x 40'45" choice RacePace
B100 x 110'00" choice Dash
C50 x 110'00" choice Dash
 
Loosen400 x 115'00" choice Easy
 
SwimA50 x 40'45" choice RacePace
B100 x 110'00" choice Dash
C50 x 110'00" choice Dash
 
 
FP
20'00" choice
 
Down400 x 115'00" choice Easy
 
Total 2350 or 2150 or 2050


7月の試合に向けた調整メニューでしたね！
メインで2バタやって最後スパートかけてる人もいて、
試合への意気込みを感じましたね〜！
足首グラグラの人もいましたが、
私は久々の練習で全身グラグラになってしまいました...

ところで7月は練習行けません←
なので次は8月にお会いしましょう

練習日程は未定ですが、
スイカOWS大会には(応援+)BBQ参加予定です(^^)
まだ日程は先なので、迷ってる方も是非BBQ行きましょう！！
ではまた！

6/21(金)同い年で喋っているのを見ると、久しぶりに個性が強い同い年に会いたくなりました。

Overではなかなか同期と会えないはづきです！


最近はというと、お家にいることが多くなり、時間があるからなんとなーく見始めた「あきらめたらそこで試合終了ですよ」で有名なバスケアニメにハマってます！笑
今は主人公がボウズ頭にした辺りです！
レイアップぐらいなら今でも出来るんじゃないかと思い、すぽっちゃに行きたくてウズウズしてますo(^o^)o
板橋のすぽっちゃで一緒にバスケしてくれる方、募集してます！笑


さてさて、昨日はカワケンくんのメニューでした↓


W-Up
50 x 4 x 3 sets 1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS 

Kick
25 x 4 x 2 sets 0'45" GK 
1)Dolphin/Vassallo/Flutter/Back 
2)Side
25 x 4 x 2 sets 1'00" 
1)～12.5mU.W.K.Dash 
2)12.5m～GK Dash 

Loosen 100

Pull
25 x 6 0'50" Sculling
25 x 8 0'45" Forming
25 x 4 x 2 sets 0'45" Descending 

Loosen 100 

Swim
A 50 x 1 x 2 sets 4'00" choice Dive Dash
B 50 x 2 0'45" choice RacePace
C 50 x 4 0'45" choice RacePace

Down 50 x 8 1'15" choice Easy


Cメニューの200をブロークンせずに泳いでいるツワモノが4人もいて、凄いですね、元気ですね！
私も200Br泳ぎたくなりました！！笑
まぁまずはBrが泳げるようになることから始めないといけないんですが；ω；
辰巳がスケートリンクになる前に、どーしても辰巳の短水路でBrを泳ぎたいので、オールエイジがラストチャンスかな？
思い入れがあるプールなので、8月に向けてリハビリ中です！！



7月頭にはマスターズチーム対抗の試合があるので、皆さん頑張ってください٩(ˊᗜˋ*)و
ルネやセントラルとかが絶対強いと思いますが、ぜひ第1回大会を優勝してきてください！
皆さん、あきらめたらそこで試合終了ですからね！笑





6/16(日)カレー最強(*`･ω･´)

こんにちは！
カレーは飲み物、もーりです。

練習会後に美味しいカレーを食べに行ったら、ブログに指名されていたことをすっかり忘れておりました。

更新が遅くなり、申し訳ございません…。

「カレー・たこ焼き・おにぎり」が三大好物な私。
チェーン店のカレーでも、自宅のカレーでも、本格インドカレーでも、朝昼晩カレーでも何でもばっちこいです。

おすすめのカレー屋さんがある方はぜひ私まで！
すんごい喜びます。

さてさて、先日はながたさん作のメニューでした！

W-Up


50 x 4 x 3 sets

55" 1s Fr 2s Ba SKPS





Pull


25 x 4

45" Scull



50 x 4

1'10" straight arm



50 x 4 x 2 sets

1'00" Des





Kick


25 x 8

30" Quarter by 2t



50 x 4 x 2 sets

1'10" Des





Swim


25 x 3

45" 15H Early Break



25 x 3

45" 10H - Turn - 10H



25 x 2

45" 10H - Air turn - 10H



100 x 1

2'30" Loosen



100 x 2

2'00" Form









Main

A

50 x 4 x 3 sets

1'15" Hard




5'00" Rest


B

100 x 3

10'00" Hard





Down


50 x 6

1'00"





Total



3300 or 300



アップから既にアップアップでしたが、なんとか最後まで泳げました。

泳ぎ方迷走中につき、心が折れそうになる今日この頃。

チーム対抗は大人数でるよ！と聞いていますので、せっかくなら皆さんとワイワイ楽しみたい！

スタートリストも公開されたことですし、やる気取り戻して練習頑張ります(*`･ω･´)

ではでは！






6/9(日) なんでやねん


お疲れ様です。ごーです。

最近暑かったり寒かったり雨降ったりで外出がめんどくさい今日この頃です。


外出はめんどいけど、エントリーしてしまったので日本マスターズ高知大会に出るために地元に帰ってました！先週


結果はあの～その～、、、はい、、察してください

レース前にシリコンキャップ被ろうとしたら破れました、、、なんでやねん
4月の大会では水着が破れました、、、


でぶですね


次はたぶんゴーグルのゴムが切れます


そんなでぶな僕が痩せようと頑張ったメニューがこちらです↓


W-Up50 x 4 x 3 sets1'15" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS
 
Pull25 x 40'50" Scull
 
50 x 41'10" ↓Form
50 x 41'00" ↓　to
50 x 40'50" ↓Hard
 
Loosen100 x 15'00" choice Easy
 
KPS25 x 4 x 3 sets0'50" choice E,EH,HE,H
 
SwimA100 x 315'00" choice Dash
 
B50 x 4 x 3 sets1'15" choice Hard
B10'00" Rest
 
Down50 x 81'15" choice Easy
 
Total 2400 or 2700
 

メインはBでやったんですけど、チキってタイムが微妙でした。以上です


では！

6/7(金) 梅雨入り

練習お疲れさまでした！
あやかです。

今日から関東は梅雨入りらしいです。雨で濡れるのは好きですが、湿度は大嫌いです。今日からしばらく太陽とはさよならです、、
とにかく、湿度をなんとかしてほしいですね。

今日の練習で自分の体力の無さを改めて実感しました。夏には海でも泳ぐ予定なので、持久力も向上させたいです。
メインは1本からタイムを出せなかったので、1本ごとに集中して、レースに近い状態で泳げるようにしたいですね。

今日のメニューです。↓
メインは人数が多かったので、1セットだけになりました！


W-Up 50 x 4 x 3 sets  1'15"  1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS 

Swim 50 x 6 x 2 sets  0'55"  Fr,EvenPace
                                         0'30" Rest 

Drill 25 x 6  0'50" Sculling 
         25 x 6  0'40" Pull 
         25 x 6  0'40" Swim 

Swim 25 x 3  0'50" 10mSpin
           25 x 3  0'50" 10mDash
           25 x 3  1'00" BuildUp Form to Hard
           25 x 1  1'00" Easy 

Swim 50 x 4 x 2 sets  2'00" choice Hard 2'00" Rest 

Down 50 x 6 x 2 sets  1'20" choice Easy 1)Kick 2)Swim 

Total2900

就活終了！

こんにちは、ともかです。

リクルートスーツを着てだるい、あつい、めんどくさいなどと言いながら就活を続けること3ヶ月。現在アルバイトをしている某スポーツクラブから内定をいただきましたので就活を終了しました！
就活お疲れ様会とか、就職おめでとう会のお誘い福田はいつでも受け付けてますよ！笑

今日のメニューです！
W-Up50 x 4 x 3 sets1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS
 
Pull50 x 61'20" Sculling/Form by25m
50 x 4 x 2 sets1'00" choice 1)BuildUp 2)Descending(50%~80%)
 
Swim50 x 6 x 2 sets0'50" EvenPace
1'00" Rest(orEvenPace)
 
Loosen100 x 15'00" choice Easy
 
Swim50 x 81'15" choice Form
 
SwimA50 x 4 x 2 sets1'00" choice Hard

10'00" Rest
 
B100 x 214'00" choice Dash
 
Down50 x 81'15" choice Easy
 
Total 3200 m or 3000 m


久しぶりの練習はめちゃめちゃキツイ。後ろからフィンの長田さんに煽られながらひーひー言いながら泳ぎ切りました。
7月のチーム対抗のリレーで3年ぶりくらいに1バタを泳ぐことが決まってしまったのでせめて完泳できるように自主練しておこうと思います。

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