となりのコースの男の子がかわいかった

はい、かわいかったです。


練習もブログもご無沙汰です。ゆりなです。


今日は給料日！明日は休み！

そしてなんといっても久々にほぼ遅刻せずに参加できるとのことで、

最高にるんるん気分で練習に参加しました！！！

はりきってAで泳いじゃいました！！

仕事で凝り固まった背中がほぐれました！

最高でした〜〜



今日のメニューです↓


W-Up


50 x 4 x 3 sets

1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS





Pull


25 x 8 x 2 sets

0'55" 1)Scull 2)Form





Kick


50 x 4 x 2 sets

1'05" choice EvenPace




0'40" Rest





Swim


50 x 1 x 4 sets

1'10" choice Smooth



25 x 1 x 4 sets

1'20" choice Dash





Loosen


100 x 1

5'00" choice Easy





Swim

A

50 x 24

1'05" choice Even






B

50 x 4 x 2 sets

1'05" choice Hard


B

0 x 8 x 2 sets

1'05" Rest






C

50 x 1 x 2 sets

1'05" choice Dash


C

0 x 11 x2 sets

1'05" Rest





Down


50 x 8

1'15" choice Easy





Total



A:3400 B:2600 C:2300


5/19(日)　体調にご注意!!

どうも、ながたです。
メニューを作ったあやかサン体調不良により、当日代行したもののブログあてを忘れる問題発生(^_^;)
というわけで書いております。
先週は先週で寒い日があったので大変でしたが、今週は今週で暑すぎるので大変ですね!!
温度で空調管理してる(ことになっている)僕の職場も大慌てで冷房つくようにしてました。
髪切ってる人もたくさんいましたねー
はやい夏バテ、起こさないように気をつけましょう

ぎやまに1週間遅れの誕生日祝(!!)ももらっちゃいました。ありがとー(^o^)
ゾロ目は…うれしくない（笑）
チンチロリンならハイボール1杯タダになるからうれしいけど!!

ちなみに、コナミと横国記録会のエントリー締切は本日24日です。お忘れなく!!
W-up   50×4×2     1'10"   1s:Fr-Ba/t 2s:cho                    
  Scull   25×8          50"     cho  
  Swim  50×4         1'10"    IM
  Swim  25×4          45"     cho   sprint                                                                            

    Kick  50×4         1'10"    cho
    Kick   25×4        1'00"   cho 15m hard
                                                           
    Pull    50×4×2    1'10"   1s:Smooth 2s:Des                                     

    Main
A: Swim 50×4×4        1'00"  cho even 
                                                SR 4〜6'00"
B: Swim 100×4            10'00"  cho hard
C: Swim  200×2          18'00"   cho hard         

    (Dive    25×2      cho)

Down 200〜     
Total: 2600/2200〜

今回のMVP


お久しぶりです。前田です。

今回の練習はいつもいらっしゃるメンバーがいらっしゃらなくてなんだか寂しかったです～。


今回のメニューは増田さん作でした↓


W-Up


50 x 4 x 3 sets

1'10" 1)Fr 2)IM switch 3)SKPS





Swim

A

100 x 5

1'45" IMSwitch


B

50 x 4 x 2

1'00" IMSwitch





Drill


25 x 4 x 2

50" SCULL







25 x 4 x 4

50" IMO





Swim


50 x 4 x　2

1'15" Form IMO





Loosen


100 x 1

5'00" choice Easy





Swim

A

200 x 6

3'10" Odd:IM Even:Fr


B

100 x 11

1'40" Odd:IM Even:Fr





Down


50 x 6

1'00" choice





Total


A:3700m B:3500



メインが珍しくIMでした！

人数の関係で頑張って200で泳ぎました！

が、先頭の方のゆっくりがゆっくりじゃなかったです、、(´・ω・｀)

ということで、2本目からのIMのBrをFrにしちゃいましたが、それでも追いつかれないように必死でした。。

そしたら、増田さんが今回のMVPにしてくださいました(*´꒳`*)！そしてブログのプレゼント！（お菓子がよかったなあ、、笑


まだまだ元には戻りませんが、これからも楽しく泳がせていただきます！

では、また(*´꒳`*)


4/28(日)平成最後の練習

皆さまどうもご無沙汰してます、
Overの練習に半年ぶりに参加したはづきです( ˙꒳​˙  )


え、練習サボってた訳じゃないですよ。
1月まではちゃーんと自主練してましたよ。
そしてお医者さまから泳いで良いと許可が出たので、この度産後1ヶ月で復活いたしました！
（復活と言えるほど、体力・泳力は全く回復してませんが…）
これからはちょくちょく参加したいと思っているので、しばらくの間一番後ろでフラフラ泳いでる私を暖かく見守ってくださいね( ˊᵕˋ )笑


さてさて日曜日はぎやまくんのメニューでした！


W-up   50×4×4   1'15"   
1set Fr   2set IM   3set Switch   4set IMR

Kick   50×4×3   1'15"   
1set choice   2set quarter   3set UW-GK/12.5m

Pull   50×4×3   1'15"   
1set choice   2set sculling-form/25m   3set power4

Drill   50×12   1'15"   choice

Dive   50×2〜4 

Down   200

Total   2900〜3000


5月5日の試合に出場予定なので、久しぶりに飛び込んでみたら胸からバーンと入り…痛くて落ち込んでいたら…
ぎやまくんに飛び込みならぬ落ち込みですね！と素敵（寒い）なお言葉をいただきました。笑
長田さんにも当日は水中からスタートすれば？とアドバイスもらいましたが、それはそれで恥ずかしいですよ(  ･᷄-･᷅ )


そして実はもう一つ大きな問題がありまして…
ここだけの話なんですが、少々体型がふくよかになったので水着のサイズが合わないんですよね…
そのため試合用の水着を着れるかどうかが、飛び込み以前の問題です。
試合に出なかったら、あぁ水着が着れなかったんだなと心の中でひっそりと思ってください。笑


GW中も多くの試合が開催されるので、各試合に出場される方は、頑張ってください！！
私も出場できるように頑張ります( •̀∀︎•́ )✧︎
それでは平成最後の日を皆さま素敵にお過ごしくださいませ！






4/26(金)古くさいメンバーら

こんにちは。けんかわです。

なんだか週末4/26(金)は懐かしいメンバーの参加が多い練習会でしたね。

神奈川で泳いでた人なら僕らの世代で知らぬ者はいない公立高校の星ことこっすーですが

そんな彼と高田馬場でたこ焼き食べてるとはまさか10年前の自分は想像もしていませんでした

W-Up50 x 4 x 3 sets1'20" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS
 
SwimA50 x 4 x 3 setschoice HR130～160bpm 1)55" 2)50" 3)45"
B50 x 2 x 5 setschoice HR130～160bpm 1)70" 2)65" 3)60" 4)55" 5)50"
 
Pull50 x 4 x 4 sets1'30" choice
 1) Sculling/Swim
 2) Fist/Swim
 3) NoBuoy①/Swim
 4) NoBuoy②/Swim
 
Swim50 x 4 x 2 sets1'30" choice Des1-3+Easy
 
50 x 210'00" choice Dive Dash
 
Down400 x 112'00" choice Easy
 
Total 2900 or 2800

最初にちょこっと脈を上げる目的で50mを10本程泳いだのですが最近サボり気味だからかなかなかしんどくなりました

スプリントだけではなくやっぱりこういう地味でキツいメニューもこなさないと駄目ですね

心臓どっくんどっくんになりました

帰り道でながみーにすれ違ったところがこの日のハイライト

4/21（日）　ケーキ！


しんしこと鈴木です。
会期書くの遅くなってしまってすみません。

4/21(日)は長田さんのメニューでした。
メインのリレーは4セットに変更になりました。
2人の欲しがりさんはメインを倍こなしてました。すごいなー尊敬しちゃうなー

合計で12(16)本飛んだことで足がパンパンになり、練習後全員がしばらく椅子から立ち上がれませんでした。なかなか本数飛ぶ機会も少ないのでよい練習になりました。
練習がいつもより早い時間だったので、そのあとケーキを食べに行きました。
美味しかったです。

小学生の感想文並みの会期ですみません。。
以上です！

W-Up        50 x 4 x 2 sets    1'10" 1s Fr 2s SKPS
             
Kick        25 x 4    50" 12.5 Full Kick 12.5 Normal
        25 x 4    50" Deep UW Dolphin slow
        50 x 4    1'10" Dolphin/Vassallo
        50 x 1    1'00" E
        25 x 4 x 2 sets    1'00" Des(KEEP Form)
             
Drill        50 x 4    1'00" Drill
             
Swim        25 x 4 x 2 sets    3'00" Dive Sprint (12.5 H-)
        25 x 4 x 2 sets    50" Turn Start - float - Sprint(10- H)
        25 x 4 x 2 sets    1'00" 15 E 10 H(goal touch)
        50 x 1 x 2 sets    2'00" Easy
             
Sprint        50 x 6    3'20" Relay set
             
Down        50 x 6    1'00" 
             
Total 　　2550

4/14（日）借りぐらしの、、

こんばんは。
借りぐらしのゾノッティ（弟）です。
タイキッティはなんか語呂が悪いな〜って
思うのでゾノッティにしました。

でもこれだと兄も借りぐらししてるみたいに
なっちゃいますね。
兄上、いつもいつも申し訳ありません。


では、本日のメニューです。


W-Up 50 x 4 x 3 sets "1'20"" 1)Fr 2)IM-Switch 3)SKPS"
Kick 50 x 6 "1'00"" choice 12.5mU.W.K./Swim"
25 x 4 "1'00"" choice SL+GK BuildUPtoSmoothFast"
25 x 4 "1'00"" choice 15mDash"
 
Pull 50 x 3 x 2 sets "1'30"" 1)Sculling 2)BuildUPtoSmoothFast"
25 x 3 x 4 sets "0'50"" DEStoFast"
 
Swim 50 x 4 "1'30"" 0-25m)Form 25-50m)BuildUPtoFast"
 
50 x 4 "10'00"" Dive Dash"
 
Down 200 x 1 "5'00"" choice Easy"
 
Total  2300 m

今日はビルドアップがテーマでした。
泳ぎを崩さず、スピードを上げる意識で
練習できましたし、調子は良かったです。

50×4は10分も休みがありますし、
言い訳出来ないなと思ってハイアベレージに
挑戦しましたが、4本目に沈没しました。
4本目落とすのはまだまだだと思うので、
反省してトレーニングを積みます。
中には50じゃなくて100泳いでる方もいたので
凄いなと尊敬しますし、負けずに泳ぎます。

お疲れ様でした。
皆様、いい物件教えてくださいね。
切実に。  

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