Swim Team Over 1500

9/28(金) たまごっちブーム再来！？

こんにちは、ほのりです！
最近私の周りで流行っているものがあります。

それは、たまごっちです笑笑

あのタマゴの機械がまた流行ってるの？と思ったそこのあなた！時代に乗れてませんよ！！LINEのゲームです。練習前にさっそくやり始め、すっかりハマってしまった方も数名いらっしゃいましたね(´∇｀)公式アカウントのLINEQUICKGAMEからできるので気になった方はぜひ！！！笑

以下、カワケンさんのメニューです
W-Up 50 x 3 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr 3)KPS

KPS 50 x 6 x 3 sets choice 1)Kick 1'10" HR120～140/min 2)Pull 1'00" HR130～150/min 3)Swim 50" HR140～160/min

Swim 25 x 4 x 2 sets 1'00" choice 1)Odd:Scull Even:Form 2)Odd:Dash Even:Easy

Swim 50 x 210'00" choice DiveAllOut

Swim 50 x 6 x 4 sets choice HR120～140/min 1)55" 2)1'00" 3)1'05" 4)1'10"

Swim 50 x 1 5'00" 7x50mFR

Down 200 x 1 5'00" choice Easy

Total 3100m

実は3ヶ月ぶりの練習参加！

ダイブの時に腕が回らなすぎて自分でも笑ってしまいそうでした（笑）

ジャパマススプリント出るかもなので、ちゃんと練習行きまーす(^^;

ダイエット計画

はじめまして。今月からお世話になってます、前田です。

小6から高校まで香川県で育った香川県民です。

そして今年の4月から社会人になりました！

社会人になって半年、大学受験以来おさらばしていた二重アゴを復活させてしまいました(´・ω・｀)そこで再び水泳を始めるというダイエット計画！だったのですが、練習が終わってから家に帰るとお腹が空くんです。そしていつもよりモリモリ食べてしまう、、プラマイゼロむしろマイナスです。（この場合だとプラスですかね？笑）困っちゃいます。

さて！今回の練習メニューです！↓

w-up 50×4×3 1'10" 1set Fr 2set IMO 3set IMR

Swim 50×4×2 1set 1'05 2set 1'

Kick 50×4×3 1'15" circle in 1set Fr 2set IMO 3set choice

50×4×2 1'10" 1set noboard circle in

2set 12.5mUW/12.5m surface(往復)

Pull 50×4×3 1'15" circle in 1set Fr 2set switch 3set choice

50×4×2 1'10 1set DPS 2set Hype 5,7,9,11/1t

Looson 100

Drill 25×8 45" choice

Swim 50×4×2 A 1set 50" 2set 45"

B 1set 55" 2set 50"

Down 200

Total 3700

今回もプルの時点で腕が筋肉痛でした。

練習に参加すると体力と筋力のなさに悲しくなりますが、頑張って泳ぎますので、これからもよろしくお願い致します！

9/21(金)ロッカーの100円不要になりました

お疲れ様です！

今年の7月頃からお世話になっております、しだです！カワケンさんからご指名いただきましたので、今回初ブログ更新となります。

知らない方多いと思いますので軽く自己紹介をすると、

・イーハトーブマスターズ(盛岡)出たいって言ったのは私です。

(だって地元だもの‥‥‥。)

・この間結婚を発表した志田未来とは残念ながら一切関係ありません。

(ご結婚おめでとうございます！)

こんな感じになります。

さてさて本題ですが、9/21(金)の練習はカワケンさん作成メニューでした！

W-Up	50 x 4 x 3 sets	1'15" 1)Fr 2)IM-Order 3)SKPS

Swim	50 x 4 x 3 sets	1'40" choice
		1)Smooth 1'20"
		2)SmoothHard 1'40"
		3)Hard 2'00"
		1'00" Rest

Kick	50 x 8	1'15" choice Easy

Loosen	100 x 1	5'00" choice Easy

Swim	25 x 12	0'50" choice Form

Swim	50 x 4 x 3 sets	0'50" choice Hard
		3'20" Rest

Down	200 x 1	5'00" choice Easy

Total		2800

Hardで始まりHardで終わるキツめのメニューでしたー。年齢別大会が終わったので、体力作りに丁度良かったですね！

あと一週間ほどで9月も終わって少しずつ寒くなってくると思いますが、体調管理には十分気をつけましょう^_^

P.S

コズミックのロッカー100円不要になりましたよ。(ブログのタイトルいいの思いつかなかった。)

お疲れ様です！

練習直前まで岐阜城で遊んでいて、大急ぎで練習に行き、DIVE練で

体調を崩した、どうもギヤマです。。。

最近何故かDIVE後に体調がヤバくなることの多いんですよね(泣)

(いや原因っぽいのはわかっているんですが汗)

そんな中でのムラムラさんのメニューでした！

W-up 50×4×3 1'10 1set cho/2set IM/3set SKPS

25×4 50" Power4

Kick 50×6 1'20 Glide kick form

25×4×3 50" 1,2set quarter/3set UW-hard

Easy 100×1 4'

Pull 50×6 1'15" Scull (No boui)

50×4×2 1'10 DPS to Des(tempo)

Swim 50×6 1'15" Drill

25×4 45" 12.5m K/S hard 4 stroke

50×4　1'　 Fast①~15②15~浮き上がり③Easy④50

Easy 100×1 4'

Dive 25×2 ~浮き上がりhard 4'

50×3 8' 1,2 cho HARD 3 fr HARD(relay)

Down 200×1

個人的には、年齢別大会の直前練習でしっかりと自分の

泳ぎを確認できたメニューだったと思います！

もう夏も終わってしまい、夜も少し冷えてきてますので、年齢別大会も

目前に迫ってきておりますので皆さん体調管理には十分お気を付けください！

ちなみに体調が回復してからナガタさん、ムラムラさん、シンシと4人で

『シロノワール』いっちゃいました(笑)

9/7(金)9月になりました

こんばんは。ゆりなです。

9月になったので黄色い服を着ていったら

皆さんから練り辛子と褒めていただきました。

これからもたくさん着ようと思います！！！

さて、金曜日のメニューは長田さん作でした↓↓↓

W-up 50×4×3 1'10" 1)Fr 2)IM Switch 3)SKPS

Pull 50×4 1'15" Sculling

50×4 1'00" 25Fist/25Form

50×6 1'00" B-up(to H,not Sprint)

K/S 25×6 45" side(R3L3)

25×4 50" 12.5H(flow start)/12.5E

50×1 1'00" E

50×4 1'20" 12.5UWH/12.5H/25E

100×1 2'00" E

Sprint 50×4 4'00" Dive

Down 100×1

Total:2600m

来週の試合に向けて張り切ってキックを打ったところ

太ももの裏を釣りかけました。。

歳を感じました。。

杉山さんのように心から若く元気でいられるよう

頑張ろうと思いました！！！

9/2(日)　湘南OWS

こんにちは！ながたです。

先日行われた湘南OWSに出場してきました！

☆出場者☆

ながた

まつだ

すぎやま

いわた

昔は10 kmとかも出てたけど、1回でおなかいっぱい（笑）

ということで、例年の通り、フィン競技の2.5 kmへの出場です。

ここ2年ほどはモノフィンで出場していましたが、今年からはビーフィンに帰ってきました☆

結果は・・・　なんと・・・

４位！

３位のまつだに６秒差をつけられて４位！

／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

しゅんしゅん、おめでとう！

今年は波も弱く、とても泳ぎやすかったように思います。

海水温も沿岸25℃、沖合27℃で、スタートまでは寒かったですがこれも例年通り。

(計測後雨が降ってるから沿岸はもう少し下がってると思われます）

この水温でウェットなんて来たら暑すぎてのぼせちゃう(;'∀')

当日も雷・大雨のために開始が1時間ほど遅れるということがありましたが、自然相手なのでこれも計算のうち。1時間の遅れがあったおかげで出場できただれかさんがいたような気も・・・(;'∀')

1時間の遅れがあってもスムーズに大会が進行したのはボランティアで活動していただいてる運営のみなさんのおかげ！どこかの大会は表彰式に４じか・・・ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ

ただ、今大会は

・レスキューブイの場所と色がややこしい（行きと帰りのブイの色を逆にすれば解決)

・レスキューのピンクのTシャツがブイと被ってややこしい（公式Tシャツの色が変われば解決）

という難点が…

1回だけ、前まともに見てなくてピンクのブイに突撃してしまいました(笑)

こんなのもおりますので、泳者がレスキューの方に激突しないためにも色が変わるといいなぁ

来年はヨットの大会等の関係で、日程が変更になる可能性があるようです。調整の仕方が変わってきますが、来年も楽しみたい大会ですね！(調整なんてしたことないけどね！）

8/31(金)@オリンピックセンター

こんばんは！
長田(おさだ)です。

最近の私のマイブームといえば、1日2食(夕食抜き)のダイエットです！
始めて2ヶ月近く経過しておりますが、3キロ近く痩せました(^3^)/
1日2食の生活でも意外と辛くなく、ダイエットを考えている方にはオススメです！
また、夕食を食べる時間や食費の節約にもなるので、一石二鳥です(笑)

さてさて、本日のかわけん作の練習メニューを下記に載せます！
今日も痩せていると良いなー

W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IM-switch 3)SKPS

Kick 50 x 4 1'15" choice GK
25 x 3 x 4 sets 0'50" choice
1)U.W.K/Swim Hard
2)GK/Swim Hard
3)Easy

Pull 50 x 6 1'10" choice DPSmax
25 x 3 x 4 sets 0'50" choice
1-2)12.5mDPSmin/Easy
3)Easy

Loosen 100 x 1 5'00" choice

Swim 25 x 6 x 2 sets 0'50" choice
1)Form
2)Des1-3

50 x 4 6'00" choice Dash

Down 200 x 1 5'00" choice Easy

Total 2500m

個人的には、最後の50×4本のHardが大変でした！
運動不足を痛感させられる今日この頃です(;_;)
今後も多くの練習に参加できるように頑張ります！

8/24(金)　20：00～22：00　＠オリセン

どもども～ノシ

先週の栃木小山合宿で練習不足＆実力不足を痛感し、決意を新たに来週の

湘南OWS2.5ｋｍモノフィンが完泳できるかの不安がデカすぎてヤバい

ギヤマです。

今回はカワケンさん作のメニューで、ドリル・フォームからのDashという流れ

でしたので、しっかり自分の泳ぎを意識して泳げました！

以下、メニューです。

*W-Up*	*50 x 4 x 3 sets*	*1'10" 1)Fr 2)IM-switch 3)SKPS*

*Kick*	*50 x 4 x 2 sets*	*1'15" Quarter*
	*25 x 2 x 4 sets*	*0'45" 12.5mKick/Swim Odd:Easy Even:Hard*

*Pull*	*50 x 3 x 3 sets*	*1'15" 1)Front 2)Human 3)Swim*

*Swim*	*50 x 6 x 2 sets*	*choice Form 1)1'20" 2)1'00"*
		*2'00" Rest*

	*25 x 2 x 4 sets*	*1'00" choice Odd:Form Even:Dash*

	*50 x 4*	*4'00" choice Dash*

*Down*	*200 x 1*	*5'00" choice Easy*

*Total*		*3000m*

ラストのDashはお隣さんからコースを頂くことが出来、広々とした感じで

泳ぎに集中することが出来ました！

練習後には、今までお会いしていなかった方もいらっしゃったので、その方も交えてご飯に行きました！（全員が写った写真を撮り忘れてしまいました泣）

餃子120個はビジュアル的なかなかでしたね(笑)

しかも、餃子が来るのに時間がめっちゃかかり、泳ぎ＆食のエースが途中退席するというアクシデントにも見舞われながらもなんとか4人で完食することができました！

しばらく餃子はいいかな・・・

そんな感じの8/24の練習でした！

こんな感じでみんなと練習後にご飯とか行って親交を深めていきたいですね(＾＾)

そしてそして、最近嬉しいことに新しい方もたくさん入ってきたので、改めてOVERのオリジナルグッズ宣伝をします！(笑)

既に知っている方も多いとは思いますが、現在うちのチームにはオリジナル

グッズとして、ポロシャツ・ハーフパンツ・メッシュキャップ・シリコンキャップがあります！

どんなものかは以下のURLからチェックしてみてください！

https://sites.google.com/site/swimover1500/information/instruments

実物を見たい方、買いたいなって方はお気軽に私ギヤマまでご連絡ください！

他にも、あんなんあったらいいなとかこんなん作って欲しいとかあったら是非ぜひ言ってください(笑)

kohyohenekinitematu@gmail.com

ではでは～ノシ

8/18,19　OVER1500＆FT Orca合同強化合宿in栃木

どーもお疲れ様です。水曜日まで足の筋肉痛が抜けず、ガクブルしていた増田です。

えぇ。参加してきましたよ。わざわざ栃木まで２時間強かけて"ただ"の練習をしに。

長田氏から栃木で２日間練習あるよ～(^O^)／って感じでメールが来たような気がするので、

軽い気持ちで参加します！！といったらものすごい後悔をすることになりました…。

今回は栃木県の小山市の栃木県立温水プール館ってとこで練習をいたしました。

長水路のわりかしきれいめなプールです。(プールの写真はないので外観だけ…笑)

そんで、今回合同で練習を行ったのが"FT Orca"というフィンスイム主体のチームです！！

OVERの中にもフィンをやってる方が何人かいると思いますが、

こちらのチームは皆さんやっているようでフィンを使いとても優雅に泳いでおりました。

優雅にね。うん。めちゃくちゃはやかった。

僕は詳しくないですが、モノフィンとビーフィンとかいろいろあるようでそれをつけて練習をしたのですが、

競泳のサークルとフィンスイムのサークルはもちろん違くてフィンスイムのほうがサークル短いのですけども見てくださいよこれ。

(画像見づらくてすみません…笑)

初日初っ端400m5分…？え？300mを3分30秒？100mを1分10秒で回れと…？

しかも長水路だぞおい。ってな感じで見事に萎縮しました＼(^o^)／

いくらフィンを履いたとしても現役でも結構きついレベルをいきなりやってしまうという

フィンスイムの恐ろしさをしりました。

増田は300m３分30秒のサークルを1秒アウトしました。今の体じゃ無理です！！

次いで夕練を行ったのですが、Fripperリレーというものを練習の最後に行ったんですけども、

簡単に言うと気をつけをして足をばたつかせるだけのリレーです。それを２人一組で実施したんですけど、

なんと私のチームが優勝しまして、Orcaのキャップをゲットすることができました！！！！

(Orcaチームでもほぼ持っている人がいないレアなキャップだそうです。)

二日目はこれをつけて練習してたら、あれ？OVERのチームじゃない人がいると言われました。

だって僕OVERのキャップもないし、ウェアもハーパンも持ってないもの(笑)

ウェアやキャップが欲しい方は杉山にお問い合わせ下さいませ。

そんで最終練習はこんな感じでした。

(謎のチーム分け。その人と言ったらこの漫画だろ！って感じで分けたそうです。

進撃の巨人は誰だろうなぁｗ)

そんな感じで二日目も終了し、二日目の最優秀選手として杉山氏が同じキャップをゲットし、

谷口氏が努力賞でOrcaシールをゲットし、強化合宿が終了しました。

OVERも合宿したらたのしいかもしれません。皆様来るかはわかりませんが。

とりあえずはものすごく疲れましたが、いい強化合宿になったと思います！！！

この場をお借りしてFT Orcaの皆様にお礼を言いたいと思います。

２日間ありがとうございました！！

うちからの参加は長田、岩田、増田、谷口、杉山、和田(敬称略)でした。

OVERの皆様もお疲れ様でした！！！！

また今週からちょいちょい練習あるので直近だと年齢別？があるのでそれに向けてがんばりましょー！！

長々とまとまりないブログですみませんでした。

以上増田でした！！！！

8/17 (金) つるとんたん

どうも3回目のたにです！

そろそろネタが尽きてきましたが、今週の後半金土日は怒涛のプール漬けでした。髪ギシギシ！肌カッサカサ！

でも楽しかったですね！モノフィン今年初履きしましたが足指が！関節炎ですね！

練習メニューです

W-Up        50 x 4 x 2 sets    1'00" 1s Fr 2s Cho

Kick        25 x 4    50" Quarter
        25 x 4 x 2 sets    50" Build up to H
        50 x 4    1'10" 15mUW 10m H
        100 x 1    2'00" Loosen

Pull        50 x 4    1'00" 25Fist 25Swim
        50 x 8    1'00" Odd:Form Even:25H,25E
        100 x 4    1'40"

Swim        50 x 4    1'30" 15mH, 35mE
        50 x 4    1'30" 10mE, 15mH, 25mE
        50 x 4    1'30" 20mE, 15mH, 15mE
        50 x 4    1'30" 25mE, 25mH

Sprint        50 x 2    2'00"

Down        200 x 1    8'00"

Total            3100

1コースのみでの練習だったので🌊凄かったですが、最後の50×2本、隣のレーンの団体様が終了し、譲って頂きました！助け合いに感謝ですね！

終了後はつるとんたんですよみなさん。

全員3玉完食。次はどこの大盛でしょうか。

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