球 春到来

お疲れ様です
ブログに久しぶりの登場、岩ゴリこと岩ゴリです。
ブログ更新するの遅れてすみません汗
正直ここ数日は生きてる心地すら無いくらい仕事to仕事でした涙

プールサイドでエアバッティングしてる1人野球部状態の私からして、ここ最近のWBC からの甲子園という球春到来ムードに自分も波に乗りたかったところであります。
フィンスイミングの町田大会で二種目とも前年より記録更新した勢いで宵々、都マスで一フリ挑んだら結局1分きれず仕舞いのいつもの自分でした苦笑

まあプロ野球が開幕したと同時に私も競泳シーズン開幕したばかり！なんとかして今年中いや今年度中一フリ1分切れるようワンチャンモノにしたいすね
てなわけ遅れましたが3月26日【日曜】のメニューでござるの巻
W-UP50×4×3sets1'10''1)Fr2)IM-Swich3)SKPS
Kick200×16'00''choice
100×42'15''choice
50×41'15''2H1E1H
Pull50×41'20''IMO
50×4×2sets1'00''1)choice even  2) HE/EH/E/H
Drill50×81'15''
Swim100×41'45''
50×21'15''Hard
75×41'30''
50×21'30''Hard
Down200
Total3500

福井にご栄転されるフィン界のレジェンド・高坂さんが
フィンのメニューをアレンジしたモノになります。
ゆーて宿直明けの自分からしてなにやってもキツイんすけど
3500mをゆったり身体伸ばしながらいい感覚で泳げたと思います。

春は出会い別れのシーズンですね！高坂さんご栄転おめでとうございます
福井は寒ブリ、ノドグロと冬の魚がうめーす。
あっもう春だよね笑
あと職場の後輩の谷口もソルジャー部隊に異動
新天地で頑張ってください！


3/24(金)オリセン 

日隈です。ブログを書くたびにお久しぶりですって言ってる気がします。

最近は例のごとく練習をサボり、学生最後の春休みをいいことに旅行しまくっていました。
いろんな所に遊びに行きましたか、中でもイタリアは本当に本当に素敵な国でした・・・
歩いてるだけでこんなに幸せな国ってあるのかな？ってくらい。街全体が美術館みたいな夢のような場所です

長期休みなにしよう？って迷ってる方はぜひとも足を運んでみてください！そして行ったことのある方は思い出話ししましょう！！
ただ、日差しが強烈すぎて見事に焼けてしまったので、紫外線対策は万全にしていってくださいね笑

長くなりましたが今日のメニューです！呼吸って偉大だなって思いました！



W-up 100×4 choice      4'00" 

swim 100×4             1'30" ～ 1'35" 

drill 50×8                 1'30"

kick 50×4×2set     1  0'55" ～ 1'00" 
                           2  1'10"  hard

pull swim  50m×4×2  1'30"     （1 IM  2  choice )

swim 50×6               1'00"  （hyp 4→4→6→6→8→8 ）

loosen 100m            5'00" 

～ここまで2400m～
main 

50×4×2                    2'00" 
1 hard (swim→no breath swim)
2 hard (no breath swim→swim)

Dw 200m

Total3000m



余談ですが念願の94年会が近々開催できる流れになっていてめっちゃ嬉しいです。それでは！

3/17(金)オリセン

こんばんは、こーちゃんです。
先日はフィンの大会だったようで、出たかったのですが、外せないランニング系の大会があったため出ることができませんでした。😢
でも次の大会は出る予定。
競技に使えるスノーケルを持っていないので、これから買わなければなりません。
参加標準記録がけっこう厳しくて、慣れないスノーケルつけたら泳げるか分からないタイムでエントリーしました。

今日の練習メニューです。

W-up   200 x 1        4'00"           cho   7mUW

            100 x 4        2'00"           IM-re


Kick  A 100 x 6        2'00"/1'40"  choice Board

         B  50 x 3 x 3   1'10"           1)Fly 2)Ba 3) Br  Board


              25 x 4        0'45"           cho  H-E/ E-H/ E/ H


Pull   A  50 x 6 x 2   0'50"           Fr  1)DPS   

                                                         2)3Des

         B  50 x 5 x 2   1'00"           Fr  1)DPS

                                                         2)Hypo3/5/7/9/9

 

             Sculling Keep 3 minutes


Loosen 100 x 1        5'00"


Swim    Form Check each other

             

              25 x 8         0'45"          cho  H-E/ E-H/ E/ H


              50 x 4         4'00"          All out


Down   100 x 1


Total     2500 or 2250 + α 


最後の4本がヘロヘロでした。
それにしてもみんな早いわー。
では。

3月12日(日)　オリセン

ご無沙汰しています。

マラウイ及び南アフリカから帰国したコウサカです。

 

「シマ」と呼ばれるトウモロコシの粉をお湯に混ぜて作った料理を食べ過ぎ、

そして帰国後は日本食の美味しさに感激し、さらに食べ、お腹周りが一回り大きくなりました。

 

さて本日のメニューは下記の通りです。

 

W-Up                  50 x 4 x 3 sets    1'10" 1)Fr 2)IM-Swich 3)SKPS

                                           

K/S                     50 x 6 x 2 sets    1'10" choice

                                           1)OnBoard 2)12.mK/S

                                           

                            25 x 3 x 4 sets    0'50" choice

                                           1)12.5mKick+QT+12.5mSwim

                                           2)12.5mKick/Swim

                                           3)Easy

                                           

Pull                     25 x 3 x 4 sets    0'50" choice

                                           1)LongStroke

                                           2)Power4

                                           3)12.5mDash

                                           

Swim                  50 x 8   1'15" choice Form

                                           

                            200 x 1               8'00" choice Hard

                            100 x 1               8'00" choice Hard

                            50 x 1   8'00" choice Hard

                                           

Down                  200 x 1               5'00" choice

                                           

Total                                  2550～2750

 

最後のハードが辛かったですが、

ハードの練習ができる環境が幸せだなと感じました。

 

4月からは福井に移動する予定ですが、

福井でも良き環境が見つかればと思います。

3/10 オリセン


どーも、関口です。

ブログの更新は久しぶりとなります。

というより練習自体も久しぶりでしたね。

皆さん、覚えてますか？笑

去年の3月末に社会人となり、広島→静岡→千葉→群馬→栃木→茨城と転々として、2月上旬に埼玉配属となりました。

しばらく埼玉におりますので、OVERの練習にも現れるかもです(笑)

さて、話は変わりまして、本日のメニューはこんな感じでした。

作成者はゆーくんです。

W-up 
50×4×3　1'10"　1s SKPS 2s IM switch 3s IMO 

Kick 
50×6　1'00"　choice 
25×4　45"　1.3t Easy 2.4t Hard 

Pull 
50×6　1'00"　choice　 
25×4　45"　1.3t Easy 2.4t Hard 

Drill 
50×8　1'30"　 

Swim 
50×3×4　1'30"　1E2H 

Down 
200 

Total 2600 

本来なら、距離が少ないぶんフォームやらスピードやらを意識する練習だと思うのですが、僕自身はこなすだけで精一杯でしたね。

もうすぐ試合があるとの事ですので、出場される方は頑張ってください。

ではまた。




3/5(日)　@オリセン　18時～20時

どもども～
２月２週目の金曜から割と間を空けてから参加した、ぎやまです(^^)

本日はながたさんのメニューでございました！

W-Up 100 x 2 x 3 sets 1'50" 1s Fr 2s IM 3s IMO 

Kick 50 x 4 1'10" IMO 
25 x 2 x 4 sets 40" side 
100 x 2 2'00" 

Pull 50 x 4 1'10" IMO 
50 x 4 1'20" Drill 
100 x 2 2'00" 

Swim 100 x 4 1'50" smooth 

B 50 x 4 x 2 sets 1'20" Des 

Down 200 x 1 6'00" 

Total 2800

久々の練習にしては中々にハードでしたね( ；∀；)
自分としては特にキックのサークルが短かったんではないかなぁと感じました(--;)
と言いましても今月は19日に都マスもありますし、5月には京都大会もあるので、泣き言も言ってられません(^o^;)

あ、あと、この場を借りましてご報告が！
念願(僕にとってはですがw)のシリコンキャップがついに完成しました！＼(^o^)／＼(^o^)／
FIAに間に合わなかったことがとても残念ですが、来週のフィンの大会には間に合わせることが出来たので良かったです(*^^*)
ご購入して下さった方には今後大会に出る際には、是非ともかぶっていただき、良い戦績を残していっていただければと思います！(^_^)

ではでは、この辺で失礼致します～(^^)/

2/26(日) 　減量メニュー（笑）

こんにちは、ながたです！

練習後のブログは久々でしょうか。

今日の練習の行きの電車でたまたま受験生たちの帰りと一緒になりました。世の
大学受験生は国立受験（前期）が終わったようです。

何が言いたいかというと、僕の繁忙期が過ぎて、すっかり暇になっております。
僕にとってのお正月です。映画をいろいろあさって見ていますが、面白いのから
何が言いたいのかわからないまで…でも、そろそろ見飽きてきました。ヒマな
人、いませんかー！？

今日のメニューは耐える感じのメニューでした。最近耐えるメニューが続きますね。

W-up
200×2 (4'00") 1t SKPS, 2t Cho
50×4 (1'10") IM switch

Kick
100×2 (2'00") Cho
50×4 (1'00") 1,3t/E 2,4t/H

Pull
50×6 (55") Cho
50×4 (50") 1,3t/E 2,4t/H

Loosen 100

Drill
50×10 (1'10") Cho

Swim
50×3 (50") Des
25×3×2 (25") Des
(50×3+25×3×2)×5sets

Down 200

Total 3800


Bメニューは消滅しました（笑）

練習後には体重が1 kg減。。。（先週比）　

がんばった！

あっ！5月の福岡・京都遠征、ぜひみんなでいきましょう！まだまだエントリー
受付中ですよ！

2/24(金)スキップ

こんにちはー！カワケンです！！

5歳ぐらいの男の子がルンルンにスキップをしているのを見てほっこりしなげらふと思ったのは

「スキップなんて何年してないんだろ」

ということです

そもそもこの歳にもなれぱウキウキとかワクワクすることも段々とへってしまいますもの

新鮮味のある生き方を心がけたいものです

とか思ってたら真顔でスキップするお父さんもいるみたいです

是非とも見習いものですな

W-up  100×3（2-00）Fr,IM,IMR
           50×4×2（1-10）SKPS

S   50×5×2（1-00）1-3t:Des 4t:easy 5t:hard

L   100

K  A:100×4（2-00）
     B:100×3（2-20）

K/S 25×4×2（-40）1,2t:UW H 3t:swim H 4t:easy

P   50×3×3（1-10）1set:sculling,form  2set:head up,form  3set:fist

S  25×4×4（-30）hard
                     set rest（3-00）

D   200

Total2950（2850）


私事ですが妹に子どもが産まれました

これで私も晴れて叔父さんになったのですね

めでたいのでちょっとその辺をスキップしてこようと思います。

では！！！

2/17@オリセン

ブログ更新が遅くなってしまってすみません‥‥
久々の登場かずいです！
大学生は既に春休みに入り毎日ぐーたらライフをエンジョイしております笑
そろそろ頑張って泳がないと今年もまた太って終わってしまう‥‥(´△｀)
てことで17日のメニューはこちらでした
W-Up50 x 4 x 3 sets1'10" 1)Fr 2)IM-Swich 3)SKPS
 
Pull25 x 41'00" Scull
25 x 40'45" Fist
25 x 40'45" NoBuoy
 
50 x 81'00" choice Smooth
 
Kick25 x 6 x 3 sets0'50" 1)Dolphin/Vassallo
 2)Side
 3)BoardPressDown
 
50 x 22'00" choice Dash
 
Loosen100 x 15'00" choice
 
Swim25 x 100'45" choice Form
 
A50 x 4 x 3 sets0'50" choice Hard
A1'40" Rest
 
B50 x 4 x 2 sets0'45" choice Hard
B25 x 4 x 2 sets0'30" choice Hard
B1'30" Rest
 
C50 x 4 x 4 sets0'40" choice Hard
C1'20" Rest
 
Down200 x 15'00" choice
 
Total 3000 or 3200
個人的に泳ぐのが2ヵ月ぶりだったので最後の50×4×4がきつかったです‥‥
まずは、このメニューをしっかりこなせるところまで頑張って戻します笑
ではでは！！！

2/19(日) そうだ、京都行こう。

おはようさん！カワケンどす！

みなさーん！日本短水路マスターズのエントリー始まってますよーい＼(^^)／

日本全国津々浦々のまだ見ぬプールへ…。

旅行のつもりで行きませんかー！！！

っていうか近場でも構わないのでマスターズ登録だけでもしませんかー！！！

遠くへ行きたい方もそうでない方もとりあえず覗いてみてね(ゝω・´★)





……さて！今日はオールアウトメニューでした！

昼過ぎまでゴロゴロダラダラと惰眠を貪っていた私はフラフラになりましたが

久しぶりに達成感ある練習が出来た気がします！

やっぱり大会エントリーするとモチベーション上がるよね！？

はい！そこでもう一度！

練習だけじゃなくて大会でもみんなに会いたいカワケンでした！

ほな、また！

W-Up 
50 × 4 × 3  1'10"  
1s:Choice  2s:IMO  3s:SKPS

Drill-Swim
50 × 8   1'10"    Choice

★Swim
50 × 4 × 2   1'30"
1E3H

Loosen  100

Kick
50 × 4   1'10"  Choice
25 × 4   45"   odd:Hard  even:Easy

Pull
50 × 4   1'00"  Choice
25 × 4   40"   odd:Hard  even:Easy

Swim
50 × 4   1'00"  Choice
25 × 4   40"   odd:Hard  even:Easy

★Swim
50 × 4   5'00"  All out

Down　200

Total   2800
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