9/23（金） コズミック

みなさんお疲れ様です！

酒井杏菜です。おそらく初めましての方多い…

葉月さんに

あんちゃん1回くらいしか書いてないでしょ？と言われ過去のブログを漁ったら、まさかの9/27∑(ﾟДﾟ)来週はオールエイジですね！とあったので丸1年ぶりのブログです（笑）

さぼってばかりですみません、、、。

飲み会などイベントの出席率は高めらしく、「最近飲み会でしか見ないね！」とかたまーに練習に行くと「あれ？あんちゃん今日飲み会じゃないよ？」と声をかけられます(;_;)

オールエイジまでは練習頑張りますので

よろしくお願い致します(*^^*)

今日のメニューです⬇︎

w-up 200×1 4' choice 

50×4×2 1' IMO 

Kick 50×8 1' choice 

50×4 1'05 25H25E 

Pull. 50×4×2 1'10 drill/form (1s:scull 2s:H-up) 

100×4 1'50 even 

Swim 50×4×3 1'10 drill/form/power4 

Loosen 100 

Swim A:100×6 2'20 2H1E1H1E1H 

B:50×6×2 1'10 3H1E1H1E 

Down 200 

水曜日の東体でちょいちょい泳いでましたが、メニューを組んでの練習は久しぶりで普通にへとへとです。練習行く度にメニュー完泳が目標、、、

オールエイジ出られる方は全力出せるよう練習頑張りましょうね！

私も来週も頑張って練習行きます！！！

9/18（日） ごぶさたです

皆さんこんにちは。カワケンです。

最近練習サボってばかりいる為、皆さん(例えばこっすーだとか、あとはこっすーとか、それとこっすー)に会えずにいて寂しいばかりですな！

でもってオールエイジも迫っているので来週末こそは金曜練に顔を出したいばかりですな！

さて皆さん

突然ですが私が最近心惹かれるものトップ3を発表したいと思います

第3位！

スカイダイビング！

これは最近というよりも『人生で一度は体験してみたいこと』でもあるのですが

本日のメニュー作成者であるアベくんが今度チャレンジするらしく

非常に悔しさとともに興味を抱いたのでランクインさせました

ちなみに『人生で一度は体験してみたいこと』リストの中には他にも「南極の氷でオンザロックを嗜みながらペンギンさんとオーロラ鑑賞」があるのですが

とはいえ自分は寒いのがとても苦手なので南極を抑えてのランクインになりましたね

続いて第2位！

行きつけのお店！

行きつけのお店、皆さんはありますか？

「今日は良いことがあったな」とか

「なんだかそのまま帰る気分でもないな」とか

「ちょっとあそこ顔出して行こうかな」みたいな！？

ついこの間の5月にアラサーになった自分としてはそろそろそういった第2のホーム的なものを知っておいた方がいいのではと…。

とはいえそもそも自分は一度言ったお店よりも行った事のないお店に挑戦したい性質なので

行きつけのお店ができるのはめぼしい所をあらかた制覇してからになりそうですね

堂々の第1位！

『君の名は。』！

少しばかり出遅れた感は否めませんがようやく観に行って参りました

「俺も目覚めたら美少女になってて欲しすぎかよ！」とか

「その口噛み酒飲ませてくれよ！」とか

「お前ミーハーかよ！」とか思う所はたくさんあるのですが

これ高校生の時に観たかったなーというのが一番ですな！

逆にいえば今まさに青春真っ盛りの中高生からしたら僕ら世代にとっての『時をかける少女』ぐらいの「タイムリープしてぇぇぇええ」感に襲われ苛まれているのではないでしょうか

とはいえ自分は主人公体質ではないでしょうから

せいぜいヒロインみつはちゃんの影口をささやいている性格の悪いクラスメイトに収まっておこうとおこうと思います

長くなりましたがそんなこんなで以下、本日のメニューです

W-up  200×2 4' SKPS,Fr/Ba by1t
            100×3 1'50" IM Des1〜3t

Sca       25×2×6 1'30" (① フロント,② Ba,③ 前バック,④ pull,⑤ push,⑥ 回転)

Drill       25×4×10 45" (① one hand,② one hand 3stroke change,③ 4Divekick 1Pull,④ side sca,⑤ side sca 3〜5sca change,⑥ arm pit touch,⑦ drag finger tips,⑧ human,⑨ 3〜5stroke fast 10kick glide,⑩ H-up〜normal B-up)

Swim A  50×6×3 45" set rest 1'  cho  KEEP YOUR BEST STROKE (heart rate  ①23±1,②25±1,③27±1)
Swim B  50×6 50"
             50×5 50"
             50×5 50" set rest 1' cho  KEEP YOUR BEST STROKE (heart rate  ①23±1,②25±1,③27±1)

Easy     100×1  cho

Power    25×6  1'  cho  ALL OUT!!!

Down   200×1  cho

               Total 3350 or 3250

個人的にミスターOver1500を挙げるなら彼なんじゃないかな代表のアベくんのメニューでした

練習不足気味の私はドリルやってる辺りからヘロヘロになり始め

スイムを泳ぐ頃には涙がちょちょぎれてました

最後の25mダッシュの頃には腕がちょん切れてました

明日が祝日でよかったと心から思います

全ての予定を白紙にして安静にしたいと思います

P.S.

オールエイジの後のお疲れ会に参加したい方は総代表まで！集まり悪いってはづきさん怒ってるよ！

ボウリング大会もあるよ！参加したい方はおっかーまで！おそらくだけどまだ受け付けてるよ！

では！

9/16(金) @コズミック

こんばんは。更新遅くなってしまい、すみません。ブログに約半年ぶりの登場かずいです！

この半年自分の中で何が変わったかな思い返しましたが、変わったのは体重と体型くらいでした笑

痩せるためにもう少し練習参加したいと思います。あと、バイト終わりの夜食も何とかしたいです笑

それでは金曜日のメニューはこちらでした！

w-up 400×2 7-00 fr/IM
50×6 1-00 variable sprint
(1t:37.5form-12.5H
2t:20form-10H-20form
3t:12.5h-37.5form ×2)

main1 50×4 2-00 IMO ALL-OUT

loosen 10分 FP
form,lest,stretch,etc..

drill&w-up2 25×16 1-00 FP

main2 25×16 0-30/1-00
(odd:assist-swim H
even:Titanic-kick H)

25×12  0-20/0-40/0-40/1-00
(1t:U.W 2t:12.5H 3t:wall-K10 4t:H)

400×1 10-00 form

50×1 ALL-OUT

個人的にはタイタニックキックを初めてやったのですが想像以上に進まなくてなかなかしんどかったです！

ラスト50×1もベストから程遠くオールエイジ不安しかないです笑

明日からも祝日だけど学校頑張ります!!!

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９月１１日 あっとBunB

みなさんこんばんは。千葉の袴田です。ブログ初登場です！

…でも特に何があるわけでもありません。帰り道にポケモンGETしてたら帰宅がこんな時間になりました。なので遅くなったのはご了承くださいませ。ちなみにイクスピアリに大量にいました。ピカチュウ捕まえたい方は千葉にいっぱいいるそうなので、ぜひ。（自分は知りませんが…。）

ということで、今日のメニュ～です。

W-up　200×１　4'00"　choice

            50×4×2　1'10"　1）IMO　2）cho,SKPS

Swim　25×4×3　0'45"　choice

                                       1）Build UP

                                       2）Power4

　　　　　　　　　 　  3）Odd:Dash　Even:Easy

Swim①　100×3　8'00"　choice Hard

Kick    50×12　　1'10"　choice Even

Drill/Swim 50×8　1'15"　choice Form

Swim②　25×1×4　0'30"　choice Hard

                50×1×4　1'00"　choice Hard

                25×1×4　0'30"　choice Hard

                                2'00"   Rest

Down      200×1　  5'00"　choice

Total        2800

レースペースを意識してのメニューでしたね。そして東京の皆さんは速い速い！とりあえず当分（たぶんずっ～と、ずっと）後ろから追いかけたいと思います。こんなへんちくりんな袴田ですが、よろしくお願いします。

そして来週は…。水中ホッケーですね！とりあえず仕事の傍ら、高阪さんにお借りしたスティックとパックを使ってイメトレをしておきたいと思います。一緒に出られる方、よろしくお願いします♪

ではでは～。

9/4（日）レベルの高い日曜日練習…

こんばんは、葉月です。

久しぶりのブログで、どうやって書いて良いかをすっかり忘れてしまいました。。。

なので、真面目にブログの書き方を読んだら、メニュー＋近況やちょっとした小ネタでしたね。

近況や小ネタ…強いて言うなら、最近ある方々に葉月さんの印象がだいぶ変わりました！と言われたぐらいですかね〜。

いったい私は彼らにどのような印象を持たれていたのでしょうかね。

さて昨日の練習は、エトウくんが作成したとてもとてもキツイメニューでした。

メニューだけなら良いのですが昨日のメンバーは速いお方しかいなく、隣で泳いでもすぐに離されるわで、必死に泳いでました。

その結果、力を使い果たしたため、練習終了後は、プールサイドで5分ほど倒れてました。。。笑

こんな練習を作ったのは誰だ！hypo苦しい！ラストの50m練習心折れた！とけーくんとお話ししてたら、エトウくんにブログを当てられちゃいました。

でも私、短いサークル練習嫌いじゃないですよ。

さて私が倒れたメニューはこちら↓↓

W-up	400	×	1			SKPS	cho
Swim	50	×	10			cycle in	cho	0'40	0'45(9t)	0'50(8t)
Loosen	100	×	1
Kick	50	×	8			Side Kick	cho	1'00	1'10(7t)	1'10(7t)
	50	×	4			Des	S1	1'10	1'10	1'20
Pull	75	×	6			Hypo5 over	cho	1'50	1'50	1'50
Drill-Swim	50	×	4				cho	1'10	1'10	1'10
Swim	75	×	4	×	1	cycle in	cho	1'00	1'10	1'15(3t)
			rest
	50	×	4	×	1	Des	cho	1'10	1'10	1'10
	50	×	4	×	1	Des	S1	0'40	0'45	0'50
			rest
	25	×	4	×	1	Hard	S1	1'00	1'00	1'00
	25	×	4	×	1	Dash	S1	0'20	0'25	0'25
C-down	200	×	1				cho

このメニューを熟る体力が欲しいものですね。

それではまた！

9/2（金）オリセン

初めまして、こんばんは。

6月からお世話になっています、大学1年フクダと申します！

初ブログのため少々緊張しております^^;

この場をお借りして自己紹介をさせていただきたいと思います！

日本女子体育大学に通っています。実家は九州の宮崎にあり大学のため4月に上京してきました！

よく中学生かと思ったと言われますが正真正銘大学生です笑

水泳は3歳から習っていてS1はバッタです。

体育大学に通っていますが、水泳しかしてこなかったため他の競技は全くと言っていいほどできません（ ;  ; ）

そんな感じでこれからよろしくお願いします！

本日のメニューです↓↓↓

W-Up		200 x 1	4'00" choice
		50 x 4 x 2 sets	1'10" 1)IMO 2)cho,SKPS
Swim①	A	50 x 3	0'40" Fr Hard
		50 x 3	0'50" Fr Hard
		50 x 3	1'00" Fr Hard
	B	50 x 3	0'50" Fr Hard
		50 x 3	1'00" Fr Hard
		50 x 2	1'10" Fr Hard
	C	50 x 3	0'50" Fr Hard
		50 x 3	1'00" Fr Hard
		25 x 4	0'40" Fr Hard
Kick		50 x 4 x 3 sets	0'55" IM
		25 x 4 x 4 sets	0'40" IM
Drill		50 x 4 x 4 sets	1'10" Fr
			1)Sculling
			2)DogPull
			3)Fist(single)
			4)Power4
Swim②		50 x 5 x 4 sets	1'30" 4H1E(H=IM,E=cho)
Down		200 x 1	5'00" choice
Total			3650 or 3400

久々の練習でアップからきつかったですがなんとか泳ぎ切りました…。10月のオールエイジにもOver1500として初めて参加させてもらうのでサボらずにしっかり練習を積んでいきたいと思います！

こんな感じで初ブログ終了とさせていだだきます。

練習お疲れ様でした！

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8/28 オリセン

長きに渡る病院実習をやっとのことで終え、約3ヶ月ぶりにOver1500の練習に顔を出せた日隈です。
かなりのブランクに震えながらの参加でしたが案の定ボロボロ、挙句にはふくらはぎをつる始末でした（＾＿＾）涙

９月は少し時間に余裕があるので、できるだけ練習に参加して少しずつ感覚と体力を取り戻せるように頑張りたいなぁと思っている次第です。練習で一緒になった折には皆さんよろしくお願いします(^○^)

今日のメニューはこちら⇩⇩


W-up 300×1 6'00" SKP/100mずつ
300×1 6'00"
lM Kick 25m/Swim 50m

Swim 50×3×2 1'00" Fr
水中ST.指タッチ/肩タッチ.Fly-up

Kick 100×4 2'00" 板あり、板なし choice
100×4 2'00/1'55"/1'50"/1'45"
Des choice

25×4×2 45" choice
1set 板あり2set 板なし

Swim 50×1 choice

Pull 50×4 1'10" choice form
50×4×3 IM Des
1'00→55"→50"

Swim 50×4 1'00" swim/25EH/25HE/H！

Down 200×1

Total 3250m


すごーく疲れたけれど久々に皆さんと泳げて楽しかったです(OvO)

あ、それと今日は練習前に青山にある『ななや』という抹茶のお店で世界一濃い抹茶ジェラートを食べてきました！
お抹茶がそのままアイスになったような濃厚さがたまらなく美味しかったです〜
とってもオススメなので皆さんもぜひお試しください。一緒に行ってくれたみんな、ありがとうございましたー！

それでは(^_−)−☆

通い合宿まとめ @インドア50

どもども～
最近割とブログ書いてんな自分……って感じの杉山です(笑)

えー、今回はインドア50という長水のプールで行いました通い合宿のまとめを2日目しか出ていない自分が書かせていただきます！w

メニューはまとめて書くとめっちゃ長くなるので割愛させていただきます。
気になる人は是非ブログを遡ってって下さい(笑)

先程も言いましたが、２日目しか出ていないので１日目の様子は全く知りません(^_^;)
なので、その様子が知りたい方は長田さんあたりに聞いて下さいなw

2日目は普段千葉で練習なさっている袴田さんがいらっしゃり、朝練は8時半から5人で行い、トータルは3500位でした。(1時間半なのにw)
とても終わってから3時間後にまた練習とは思えない感じのメニューだった気がします(笑)

さて、朝練が終わってから皆で渋谷まで歩き、唐揚げ食べ放題のお店に行きました！ちなみに食べ終わったのは練習の1時間半位前です……
良い感じににんにくスメルを漂わせたメンバーが完成しました(笑)

午後練は小笠原君が合流して、13時半から6人で行いました。トータルは3000位でした！(2度目ですが１時間半なのにw)

pull、kick、swimの内容は全て同じでサークルだけ違うというものでした。
長水ならではのメニューで、50のHardが長く感じてちょっとツラかったです(泣)
そして、ラストの方のHardは朝練の疲れが地味にきて腕が上がらなくなりました……

練習中お昼の唐揚げがキいてきて吐きそうになったのと、プールににんにくスメルが充満してたのはナイショです(笑)

久々に朝練・昼練・二部練をやって、高校時代を思い出しました(^^)
昔はよくこんなんやれたもんだとしみじみと感じましたね( ´∀｀)
でも、楽しい通い合宿となりました！
次回やるときはもっと人数が増えてると嬉しいですね～(笑)

スイカも終わり、通い合宿も終わって夏も終わりかけですが、残り少ない8月！
楽しみましょ～～～(*´ω｀*)

ではでは、長くなりましたがここら辺で失礼します！ノシ

8/19 オリセン

こんにちは、さときちです。

18.19日に大学院の入学試験がありました。
筆記試験と面接があったのですが、とある教授による圧迫面接により大学4年生にもなって泣きじゃくる人が続出する最悪な院試でした（＾_＾）怒


今回の練習メニューはこちら。

w-up 400×1（8-00）SKPS
 25×4（-40）power4
K A:100×6（2-00）even
 B:100×5（2-20）even
D 50×8（1-10）
S A:50×8（-50）
 100×4（1-40）
 200×2（3-20）
 100×4（1-40）
 50×8（-50）
 B:50×6（1-00）
 100×3（2-00）
 200×2（4-00）
 100×3（2-00）
 50×6（1-00）
S 50×4×2（1-00）V-sprint
 Set rest（1-00）
Down 200
Total4000/3500

今回は距離が長かったですね(ですよね？)。
とってもつらかったけど、自分の考えを否定されまくるような院試のつらさと違ってこういうのはいいですね。うん。

とりあえず夏院試は終わった(ダブルミーニング)ので、冬院試に向けて気持ち切り替えてがんばろ………（＾_＾）

みなさま合宿がんばってくださいね〜！

ちゃぷちゃぷしよ？三浦OWS！

こんにちは！久々に登場、ご隠居のこっちゃんです。今回はお盆休みを利用して、三浦OWSの応援に来ちゃいました(^-^)

ブログ担当に世界のおさおさから指命されてしまったので、書いていきますね(笑)

500×4リレー、1.5㎞、3㎞、とひたすら応援してました。まぁ、スタートしたら誰がどこ泳いでるかほとんどわかりませんけどね！笑
誰かが帰ってくれば、あれ◯◯さんじゃない？泳ぎがそれっぽい！とか、もはや、泳ぎで誰が帰ってきたか見極めてました(笑)なかなか面白いですよw

結果は、リレーも個人も入賞することができました＼(^o^)／さすがですね！みなさんお疲れ様でした！念願のビールもゲットだぜ！

泳いだあとはみんなでBBQと花火！夏を満喫しました！海にいけば、突き落とし合い始まり、海に入るのを拒否しても、連行され、海にほうり投げられるという(笑)いやー楽しかったですねwちゃぷちゃぷしちゃいましたね。笑

大会も海も満喫しましたし、笑いも絶えず、充実したOWSだったのではないかと思います♪

OWSは普段の大会と違う楽しさがあるので、まだ参加したことのない方は、一度参加してみることをオススメします(^∇^)

4ヶ月ぶりの再会でしたが、みなさん変わらず元気なようでひと安心しました！今後も、体調に気を付けて練習に励んでくださいね！

以上こっちゃんからでした！