2/22（金）20:00〜 コズミック

こんばんは、さかぐちです。

あけましておめでとうございます。
と言いたい気分ですが、もう2月も終盤でした…早い。

本日のメニューです！

SWIM50*81:104*Choice/4*KS4009:20
SWIM50*4*21:00IM.Order2004:00
50*61:201-3Des*23008:00
25*80:45odd:easy/even:Power42006:00
D/S50*81:20Choice40010:40
SWIM50*2*40:50Hard4006:40
8:20Set rest33:20
DOWN200*15:002005:00
Total


今回のメインメニューは疲れてからが勝負！とのことでしたが、
スプリンターの自分にとってはかなりきついメニューでしたね(-｡-;

自分が次出場する大会は4月になるので、今は追い込み期間と思って頑張りました！

いずれ、1500frも出場するため、とにかく持久力つけます！

ではまた！


2/16(日) 15:30〜 コズミック

こんばんは、せいやです。ちょうど一年ぶりのブログです。

花粉症の症状も少しずつ出てきて春を感じてきていたところでしたが今週はまた冷え込むみたいですね。
個人的に寒い時期は苦手なので早くあたかかくなってほしいです！

メニューはどいくん作でした↓

W-up
100 × 04 2'00"
50 × 08 1'10" kick／swim
rest 1'00
25 × 01×04   '30"
50 × 01×04 1'00"
25 × 01×04   '30"
IMO(fly→ba→br→fr)

Swim
50 × 08 1'10" 1-3des4easy×2

Drill
25 × 10 '45"

Swim
50 × 03 1'00" 交代1'00
50 × 03 1'15" 交代1'15
50 × 03 1'30" 交代1'30
50 × 01

Down

Total 2,350~

途中のディセンディングの時点でやり切った感が満載でしたが、なんとか最後まで集中力切らさずに乗り越えられました。
メンバーと一緒にすると最後の踏ん張りがきくのでやっぱりいいですね！

そういえばここ３年くらい痛めていた左肩が気が付いたら痛みを感じなくなっていたのですが
今度は古傷の右膝右足首の痛みが再発しています。
若い人たち、一度ケガしちゃうと一生逃れられなくなるから、本当に体大事にしてね。

2025年の試合情報もどんどん出てきているので、ターゲット定めて練習していきたいです！
練習参加頻度あげられるように頑張ります！

それではまた！

2/7(金)　寒波居座り🥶

こんにちは！ながたです。

今年は1月が温かく、先日行った湯沢（もとい石打）は雪がややベシャりはじめていてスノボシーズン終わるの早かったなーなんて思っていましたが、2月に入ってからというもの、ドカ雪が降ったり強風が吹き荒れたりと天気が落ち着かない日々が続いていますね

この関係で予定が丸1日吹っ飛んだものの、予約の交通機関を気軽に変えられるほどの富豪さんではないので外でグルグルしてるだけの日ができてしまいました（笑）

先日の2/7も寒いからかはたまた時期的なものか、参加者が驚くほど少なく（！）Ｍａｉｎが全員違うというフリーっぷり！距離も50から400までバラバラ（笑）
日がたってしまって細かい内容は忘れてしまいましたので今日はメニューなしでブログです
(;^_^A

明日（今日）はいっぱいいるはずなのでみなさま練習にお越しになるのをお忘れなく！！

OVER1500 12周年ありがとうございます！

みなさまこんにちは、ながたです。

本日、OVER1500は12周年を迎えました。
長年のご愛顧（？）まことにありがとうございます！

13年目を始めるにあたり、Webページのリニューアル、チームコンセプトの改訂、参加費の改訂など若干の変更がありますのでお知らせです！

◆Webページリニューアル
サイトメニューにあるブログ、練習メニューへのアクセスがしにくいということで、ページごとの表示内容を整理してメニューバーにブログ・練習メニューが直接表示される形式に変更しました。

◆Blog－X連携プログラム更新
XのAPI変更に伴いBlogの更新が反映されなくなっていましたが、1日1回ずつ、ブログ・練習メニューへのリンクをポストする使用に変更しました。

◆チームコンセプトの改訂
「若手」を前面に押し出すチームから、「（泳力が）ミドルレンジ層の練習チーム」へと変更しました。

◆チーム参加費の改訂
チーム創立のコンセプトから、「若手重視」には変わりありません。
この点を踏まえて、
「昭和生まれ：1000円、平成生まれ：500円」
となっています。
※2025年3月分より適用

◆体験参加基準の変更
体験参加では休みながらでも構いません。何回かの練習を重ねて、
「長水路100mでは1分50秒、短水路100ｍでは1分40秒の練習を回れる」
ことを参加基準とします。

そのほか、再加入はトラブルのなかった方は可能であることを明記、ビーフィンもやることを記載などなど、いろいろ記載していますのでお暇があればご確認ください！


2025年は日本マスターズ短水路大会（札幌会場）は6月1日の開催です！みなさま、1500mを中心に参加をお待ちしております！

日程が合えば、ＯＷＳ大会への出場もしていきましょう！

ではではみなさま、13年目もよろしくお願いいたします！

1/31(金) 20:00〜 コズミック

こんにちは、まゆこです。


2週間前に、東京都新春マスターズに出場してきました。


結果は、、、（ ;  ; ）


ボロボロでしたが、お姉さんたちと一緒に泳ぐことができて終始楽しかったです。次は皆さんに置いていかれないように頑張るので、また一緒に泳いでください〜！練習にも来てください〜！(見てないかなぁ)


まあダイエット目的で出たし、練習してなかったし、人生初の種目だし、、、と言い訳はたくさんありますが、自分の遅さに悲しくなったので、大会終わった次の日から毎日練習するぞって思ってました。


そんな思いは1日も続かず、2週間ぶりに泳いできました。

こっすーさんメニューです↓

SWIM


200

*

1



5:00


Choice

200

5:00

D/S


50

*

6



1:20


Choice

300

8:00













SWIM


50

*

6



1:10


IM.Swtich

300

7:00



50

*

6



1:10


1-3Des*2

300

7:00



25

*

8



0:50


UWK/15mHard

200

6:40













Loosen


100

*

1



5:00


Choice

100

5:00













SWIM

A

50

*

1

*

3

15:00


Hard

150

45:00


B

50

*

2

*

3

0:40


Hard　Rest13:40

300



C

50

*

4

*

3

0:50


Hard　Rest11:40

600














DOWN


200

*

1



5:00



200

5:00






















Total

1750

88:4


メインは長田さんのお隣で12本頑張りました。


3月から札幌のエントリーが始まるみたいですね。

札幌で食べるアイスが楽しみです。

スープカレーも海鮮もチーズも。

お土産は何にしようかな〜。

観光する場所も決めないと〜。


それではまた！


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1.24コズミック練習

遅ればせながら…本年もよろしくお願いいたします。渡邊です。

せっかく11.12月と週1ペースで泳げていたのですが、年末年始に泳げなかったのを皮切りに結局1ヶ月くらいスイムが空いてしまいました。そんなわけで今日が初泳ぎとなった私です。

それでは本日のメニュー！

SWIM 200 * 1 5:00 Choice
　　　50 * 8 1:20 Sculling-Form
PULL 25 * 8 0:50 DogSWIM-Form
           50 * 9 1:10 1-3Des 450 10:30
Loosen 100 * 1 5:00
SWIM 50 * 9 1:10 IM.Switch
D/S 25 * 8 0:50 Choice
SWIM 50 * 4 * 2 1:30 Hard  Set rest 13:00
DOWN 200 * 1 5:00
Total 2750

こっすーさんのメニューでした。

初泳ぎで不安もありましたが、泳ぐと体がスッキリして気持ちいいですね。来月には大会もありますので、またここから上げていこうと思います。では次回の練習で！

1/11日　アクアサブ

　お疲れ様です。五十嵐です。今年もよろしくお願いします。
さて、今年も正月太りを解消する時期がやってきましたね！
たくさん練習して正月太りを解消しましょう！
　最近は、インフルが大流行していて、例年の数倍の感染者数だとかニュースで報じられている通り、病院で働く私は、インフルや発熱の患者さんがとても多く、大流行していることをひしひしと実感しています。
みなさん、手洗いうがいと体を動かして、ウイルスに負けない健康体で過ごしましょう！

以下メニュー

w-up 50 × 4 1'10" Choice
50 × 4 1'10" Kick-Swim/25m
50 × 4 1'10" IM Switch

Swim 100 × 4 1'50" IM Switch
Swim 25 × 8 0'45" 25mUW-Swim
25 × 12 0'45" 1-3Des-1E
25 × 8 0'45" Choice

Swim 50 × 4 × 2 1'00" Hard
10'00" set rest

50 × 1 Allout

Down 200 × 1 5'00" Easy

　今日の練習メニューは、泳ぎ初めの人にも、正月太り解消の人にも、大会前の追い込みにも最適なメニューだったのではないでしょうか。
来週、試合に出る人は、頑張ってください！

　それでは、また次の練習で～

1/4（土） 2025年もよろしくお願いします！

みなさまこんにちは、ながたです。

2025年もどうぞよろしくお願いします。

今年は珍しくたまたま休みがまとまったので年末年始に京都に戻っていました。
思ったよりも神社はヒトだかりということはなく（明治神宮とかと比べると並びに並んでお参り的なことはなく）、なんなら1年で一番落ち着いている状況なんじゃないか感まであったほどでした。
一方、アレ？こんなところでお金取ってましたっけ？的な場所もチラホラ…
わからないことだらけになっていましたがもはや東京暮らしのほうが長いのでしょうがないですね！

SWIM 200 * 1 5:00 Choice 200 5:00
50 * 8 1:20 Sculling-Form 400 10:40
KICK 100 * 4 2:20 Even 400 9:20
50 * 4 1:20 eH/He/e/H 200 5:20
PULL 100 * 4 2:00 Even 400 8:00
50 * 4 1:10 eH/He/e/H 200 4:40
SWIM 200 * 1 3:30 IM 200 3:30
100 * 2 1:40 Fr B.Up 200 3:20
50 * 4 1:10 Fast 200 4:40
SWIM 100 * 2 8:00 Hard 200 16:00
50 * 2 6:00 Hard 100 12:00
DOWN 200 * 1 5:00 200 5:00
DIVE 5:00 Free Plan 5:00
Total 2900 92:30

今日は身体起こしのメニューということでしたが、しばらく動いていなかったこともあってヘロヘロ、Hardメニューがいっぱいの中、1本目の後半からすでに力が入らず(;^_^A
少しずつ取り戻しましょう！

今年度は昨年度に続き6月の札幌、10月？11月？の石垣OWSを軸にしながら出場していきましょう！遠征のお宿手配はお早めに。
5月（予定）のフィンの日本選手権もありますよー。明日はフィンの練習です。ではまた明日！
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