2/16 (金) 新宿コズミック

ブログ更新遅くなりすみません、くみはしです。

行きの電車では快速に乗ってしまい降りたい駅で降りそびれてしまったのですが

帰りの電車では乗り換え駅を間違えてひとつ前の駅で降りてしまいました。

東京も3年目ですが油断するとこれです。

今回のメニューはこちら！

w-up		50	×	8				1'15"	Choice
Kick		100	×	2				2'00"	Choice
		50	×	6				1'20"	1,2,4,5)Fast 3,6)Easy
Drill		50	×	8				1'20"	Choice
Swim		50	×	6				1'00"	1-3)Descending 4-6)Fast
Loosen		100	×	1				5'00"	Easy
Swim	A	100	×	3	×	2		1'30"	Hard
									set rest 12'00"
	B	100	×	3	×	2		1'40"	Hard
									set rest 12'00"
Down		200	×	1				5'00"	Easy
									Total 2500m

メインは100×3本を2セット！

3本というのが絶妙な本数で、乳酸が溜まりに溜まりました。

私はお局の口車に乗せられてなぜか3セット目に突入。

ぼろぼろでしたが良き週末を迎えられました！(白目)

それではまた！

2/9 (金) 新宿コズミック

お疲れ様です♪たかみなです！

毎日寒いですが、最近は日差しが暖かい日も出てきて、春を感じられるようになってきましたね〜

メニューはこちら↓

w-up		50	×	6				1'10"	Choice
Swim		100	×	4				2'00"	1･4)IM 2)Fly/Ba 3)Br/Fr
Kick		50	×	6				1'10"	Choice
		25	×	4				1'00"	12.5m B-up(12.5m max)
Pull		50	×	6				1'00"	Choice
		25	×	4				1'00"	12.5m B-up(12.5m max)
Swim		50	×	4				1'15"	Choice
		50	×	4				1'15"	1-4)Des
Loosen		100	×	1				5'00"	Easy
Swim		50	×	4				10'00"	Dive(All max!!)
Down		200	×	1				5'00"	Easy
								Total	2300m

ここ何週間かはメインで長い距離を泳ぐことが多かったですが、今回はスプリント系のメニューでした！

本数が少ない分、メリハリつけて泳げました！

では、また練習で！！

2/2（金） 11周年ありがとうございます！

みなさまこんにちは、ながたです！

Over1500は2/2に11周年を迎えました！

チームを作ってから11年経つんですね～

チーム設立当初は学生だったのに今では…（笑）なところもあり、

10年を過ぎて続けていれば、チームの実態に合わないチームコンセプトもチラホラ…

というわけで、12年目はいくつかの方針変更をしていきたいと思います。

具体的な内容はまた後にして、12年目が始まった2/2のメニューはこちら。

w-up 200 × 1 5'00" Choice
Swim 50 × 6 1'10" IM Switch
Drill 50 × 8 1'15" Choice
Swim 25 × 3 × 2 1'00"
1)6stroke max 2)Hard
50 × 6 1'15" Des1-3,4-6
Loosen 100 × 1 5'00" Easy
Swim 50 × 6 × 3 1'30" Goal Set
set rest 3'00"
Down 200 × 1 5'00" Easy
Total 2750m

18本を100のタイム÷2 +1~2秒だなんて無理ですね（笑）
18本がんばったみなさま、お疲れ様でした！

+1～2秒はともかく、耐乳酸的な練習もレースで力を発揮するためにはたまには必要ですね。

すでにマスターズの短水路シリーズもエントリーが始まり、江東会場は定員〆切となっています。続いて関東では千葉習志野会場のエントリーも入力が始まっていますね！
定員のある会場では定員〆切になる前にエントリーを済ませてしまいましょう！
いつものことですが、6/2の札幌会場のエントリー（主に1500）、お待ちしています（笑）

今年は ジャパンマスターズが7月頭とのことで、土日しか出れない方が続出しそうな気配ですね(;^_^A 

一方で三浦OWSも7月、こちらは下旬とのことで、例年に比べると参加しやすい時期になっていますので今年こそリレーエントリー復活できるといいなぁ、と思っています♪

さて、チームコンセプトについてですが、

・体験・ビジター参加を　「10代から30代まで」　に変更します！

学生のみなさまの参加もいただいておりますが、30歳前後の方々のご参加も多いので思い切って「30代」全体に拡大することにしました！
「若手が参加しやすい」チームとする方針はそのまま維持したいと思っています！

というわけで、年齢の兼ね合いでお悩みの方がおられましたら是非この機会に体験でご参加ください！

それではみなさま、12年目もよろしくお願いします！

2/4 15:00〜@アクアサブ

こんにちは、ゆりなです。

慰めのブログ指名をいただいた私の今日の1日です。

・朝1時間寝坊し午前の用事に遅刻

・そのまま練習に向かうも有楽町線で逆方面に乗ったまま爆睡、練習にも無事遅刻。

・メイン練習ではずっと足をつる

今日はダメダメな日でしたが、人生偏りすぎもよくないので

今度はいい日が待ってると思うことにします！

今日のメニューはこちら↓

SWIM	50	*	4			1:10		Choice	200	4:40
	100	*	6			1:40		Fr B.UP	600	10:00
	50	*	8			1:10		3*Des.1-3/5*Fast	400	9:20
D/S	50	*	8			1:20		Sculling-Swim	400	10:40
	25	*	4	*	2	0:50		Fist/H.Up/Form/Fast	200	6:40
KICK	50	*	8			1:10		Choice	400	9:20
Loosen	100	*	1			5:00			100	5:00
	50	*	3	*	4	2:30		IM 2H1e	600	30:00
DOWN	200	*	1			5:00			200	5:00
								Total	3100	90:4

8本ハード、確かに始まってしまえばすぐだったような気もします！

4種目どれも綺麗に早く泳げるようになりたいなあと思う今日この頃です。

最後に、11周年おめでとうございます！

練習終わりに皆でなかなか良い写真を撮りました。

Instagramにあがるそうなので是非チェックしてみてください。

12年目もよろしくお願いします！

それでは！

1/21 8時間

みなさん、こんばんは。ぐっちですよ〜。

突然ですがみなさん、毎日何時間働いていますか？

私はここ2年くらい毎日8時間労働で帰りたいのに、帰らせてもらえません。

(夜中に社内メールで起こされることもあります)

そのおかげなのか、週6勤務のせいなのか、最近は毎日死んだ魚の目をしています。

大人になればなるほど、寝る時間を確保することや、定時で帰ることは難しくなるとは思いますが、8時間労働で帰宅をさせて頂けると、ベストも出やすくなるのではと思っています！

まずは1週間、何卒宜しくお願いしたい今日この頃です。

さて今日のメニューは以下の通りでした。

8時間睡眠のこっすーさん作のスプリントメニューでした。

8時間で帰れない私にはとてもきつかったですが、仮に8時間で帰れている方でもきついメニューだと思いますし、何なら8時間睡眠をとった方でもきついメニューだったのではないでしょうか？

このブログを書きながら思いましたが、「8時間労働で帰れる」環境で働ければ、「8時間睡眠をとる」ことも充分に可能だなと気付きました。

また、逆もしかりです…

やめようもうこんな話。

日曜日くらいは8時間寝ることにします！

それではおやすみなさいませ〜

1/12コズミック練

こんにちは！わたなべです。

2024年もよろしくお願いいたします。今年はたくさん大会に出ていきたいと思い(毎年言ってる気がしますが…)、さっそくながた氏にエントリーをお願いしました。ぜひ一緒に大会出場しましょう！

今日はかなるさんメニュー！

W-up 50 × 12 1'15" cho

Swim 50 × 8 1'05" IM switch

Swim 25 × 4 45" form

25 × 8 45" E-EH-HE-H

25 × 2 - Dive

Drill 25 × 8 45" cho

Main 100 × 4 × 3 1'50 - 1'40 - 1'30 /set

set rest 2'

Down

恵まれた環境を生かし、せっかくなのでメインを代わりに400IM×3を実施しました。バッタの水没N氏に煽られながもなんとか完泳しました。

400IMといえば、毎年10月の盛岡イーハトーブマスターズで出場するのが恒例行事となっております。美味しいものもたくさんありますので一緒にチャレンジしてくれる方を募集しております。

ではまた練習で！

1/6（土） 新年!!そして都マスはもうすぐ

あけましておめでとうございます。ながたです。

2024年になってすでに練習会も2回。気づいたら東京都マスターズも週末に迫っています!!

そのうちの初回が6日でしたー

SWIM	50	*	4	1:10		Choice	200	4:40
	50	*	8	1:20		Sculling-Form	400	10:40
KICK	50	*	8	1:10		Even	400	9:20
	25	*	8	0:50		eH/He/e/H	200	6:40
PULL	50	*	8	1:00		Even	400	8:00
	25	*	8	0:50		eH/He/e/H	200	6:40
SWIM	50	*	9	1:00		IM.Switch	450	9:00
Relay	50	*	1	10:00		KICK	50	10:00
	50	*	1	10:00		PULL	50	10:00
	50	*	1	10:00		SWIM	50	10:00
DOWN	200	*	1	5:00			200	5:00
						Total	2600	90:00

新年から全身を動かすメニューでヘロヘロになっていた人もちらほら（笑）

今年は久々に帰省して（って言ったらなんで帰省したのと驚かれる始末…）珍しく年末年始ぐーたらしてたこともあって、ヘロヘロサイドの１員だったかもしれません^^;

年が明けたということで、各種大会の開催予定も公表されてきています。

今年の短水路シリーズの江東会場が4月になったり、みんな大好き札幌会場はいつも通り6月などなど、みなさん日程を確認の上ご出場ください!!

ここ最近、体験でお越しになる方がいつもより多めになっているのでいろいろと盛り上がりが作っていけたらいいなぁと思っています。

それでは次回の練習で!!