10/13(金)@コズミック

お疲れ様です。ザキツです。

だんだんメンバーの顔と名前がわかるようになってきました。

ただできればメッシュキャップの前側に大きく名前を皆さん書いて欲しいです。でも僕はやらないです。

アクアティクスはちょっと遠いのでコズミックの練習しか行かないのですが、もっと頻度を増やしていきたい所存です。

本日のメニュー↓

w-up		50	×	8				1'15"	Choice
Swim		50	×	4				1'05"	IMSwitch
		50	×	4				1'00"	IMSwitch
		50	×	4				0'55"	IMSwitch
Swim		25	×	8				0'50"	odd : 12.5kick hard - 12.5swim
									even: 25m swim
Drill		50	×	8				1'20"	Choice
Swim		α	×	3				-	Dive Allout
									50～200m
									Rest 10'～12'
Down		200	×	1				5'00"	Easy

9月体調を崩してあまり泳げてなかったのもあり、

最近は持久力が無くIM Switchでも筋肉が悲鳴をあげてしまいました。

また練習を積んで気持ちよく泳ぎたい。

メインは50×3で泳ぎました。

タイムは思ったよりはよかったですが、練習不足を感じたのでもっと頑張れるように普段の時間の使い方を見直したいですね、、、

来月の頭にセントラルマスターズという大会に出るので、一旦そこに向けて頑張ろうと思ってます。

12月の神奈川のマスターズも出ようか迷ってます、出ようかなあ

おわり

10/7 15:00-@アクアサブ

おつかれさまです。ゆりなです。

9月まではいつまで夏なんだ...と思ってたのに

10月入った途端秋を感じる涼しさになりましたね

こっすーさんが鍋を食べたいとのことでしたが(練習メニューブログ参照)、

私も大の鍋好きです

野菜取れるしあたたまるし作るの楽だし、、楽だし、、

今年はもう食べたい鍋の素を買って準備万端です。

ぜひおすすめの味があれば教えてください！

土曜の練習はこっすーさんメニューでした

SWIM	50	*	4			1:10		Choice	200	4:40
D/S	50	*	8			1:20		Choice	400	10:40
K/S	50	*	8			1:00		IM	400	8:00
SWIM	50	*	6			1:10		1-3Des	300	7:00
SWIM	25	*	8			1:00		15m Hard	200	8:00
Loosen	100	*	1			5:00			100	5:00
SWIM	50	*	4	*	3	2:30		Hard	600	30:00
						5:00		Set rest		10:00
DOWN	200	*	1			5:00			200	5:00
								Total	2400	88:20

メニュー見た時から想像ついてたものの、さすがにメインきつかったですね

ハードな練習だったと思うので体のケアはしっかりして

また次の練習会も頑張りましょ〜

では！

10/6 20:00〜22:00 コズミック

先週に引き続き、ブログを担当させて頂きますまゆこです。

ブログ何を書こうと1週間の出来事を振り返っていたのですが、

よく食べて、よく寝てたなーくらいしかエピソードがなかったので、早速メニューに移りたいと思います。

かなるさんメニューでした↓↓

w-up		50	×	4				1'15"	Choice
		50	×	4				1'15"	kick-swim/25m
		50	×	4				1'15"	IMO
Kick		25	×	8				0'45"	odd:UW even:Swim
Swim		50	×	8				0'60"	des1-4
Swim		50	×	1				dive hard
Drill		25	×	8				0'45"	Choice
Swim		50	×	3	×	3		0'50"	set rest 3'30"
Down		200	×	1				5'00"	Eas

アップから苦手なIMOがあり、

現役時代嫌いなメニューの一つだったUWがあり、

diveもあり、メインはショートサークル！！！

無事疲労困憊で、いまだに足がプルプルしております。

でも、今回の練習もながたさんが前で泳いで下さったので頑張れました〜

急に寒くなってきて、慌てて毛布と長袖を引っ張り出してきた私ですが、真夏かと錯覚してしまうような格好で練習に来ていた方が2名ほどいらっしゃいました。

むしろ暑いくらいだとおっしゃっていたので、まだまだ暑い季節は終わりそうにないです。(ちなみに昨日の気温は21℃でした)

私は今から毛布にくるまって、練習の疲れを取りたいと思いますzZZ

それではまた練習で〜

10/4（水） アクアメイン

こんにちは。久々に参加したらブログ指名を受けたジマです。

以下メニューです。

ただでさえ苦手なキックですが、ショートサイクルだったので見事に撃沈しました！辰巳とは異なりアクアのメインプールは床に脚のつく箇所がほぼ無いのでずっと立ち泳ぎしっぱなしで、少しずつ疲労が蓄積されていきます。帰りの辰巳駅の長い階段がかなりキツかったです笑

ラストのオールアウトはビデオを撮ってもらいました。今月の千葉マスも長水なので良い確認の機会になりました。

千葉マスは2日間ともに2種目泳ぐ予定ですが、競技役員の指名を受けているので当日はかなり忙しくなりそうです(･_･;

ではまた！